咨询反思之目标确定与转移：“让子弹飞一会”， 确认是“我的菜”

平时都说工作富有效率，生活过得很好，这是在说什么？

答案就是实现了目标！有效就是实现了目标，富有效率、过得很好就是超额实现了目标！

因为目标是唯一可以量化的，仅仅泛泛而谈是无益的，不具有操作性的随意评价，就是“耍无赖”“耍流氓”“放空炮”。

咨询也是如此，甚至更加如此，就如同李克富教授说的，没有目标的咨询，就是海上船只，永远只有逆风没有顺风。

日常生活中，那些富有激情充实忙碌的人“累并快乐着”，只因为心里有目标，再看那些无所事事者，不是智力能力环境问题，只因为缺乏目标。

哈佛心理学教授沙哈尔说，幸福=弗洛伊德+弗兰克=快乐+意义=当下+长远=自由+责任=生活+工作。

因为弗洛伊德强调潜意识，弗兰克强调生活意义，这其实也是即时满足和延迟满足，意味着当下短期目标（动机）与长远长期目标（理想），其共同点毫无疑问是都有目标的指引。

“哀莫大于心死”，本质是说一个人没有任何目标，甚至及时行乐的欲望快乐动机也丧失了，这也是抑郁的典型特征之一。

说了这么多，都是在强调目标重要性，问题是知道要做到。都说理想美好现实骨感，知道容易做到难，一说就懂一做就错。经历过的人，才有体会，才会承认。

咨询目标确定很重要，要围绕目标谈话，否则无的放矢，没头苍蝇，东一榔头西一棒槌，没有中心，没法评估有效与否。

目标确定不能随意，符合七要素：心理、积极、具体、可操作、可评估、双方确定、多层次统一。其中具体、可操作很重要，要属于自己“盘子里的菜”，感觉不合适就要在协商时候暗暗调整。

举例，某个咨询开始征求意见，“我能帮你什么？”由于是被动来访，回答“你帮不了的”，再次坚持，说“学习吧”。

学习显然是个宽泛概念，具体化为“集中注意力”，当时觉得可以，这属于心理状态，思路可以从“观察与思考”入手，也就是只观察不思考，我们有很多亲身体会，如正念呼吸、观察花草树木、着陆技术、设定小目标、带着问题学习。

不过，随着咨询推进，发现不是这回事，从阐述故事看，回答老师提问与听音乐写作业，自己不认为有问题，是家长老师认为有问题。

这给了一个警告，询问可以帮助什么，得到答案后不要急于认可，先听描述问题、困惑、故事，再确定所提出目标是否合适，是否是“我的菜”，“让子弹飞一会”绝对不会错。

澄清注意力目标不再讨论之后，明确提出转向其他目标，很快很自然过渡到讨论“亲子关系”这个话题。

可见，这才是核心问题，可设置目标有很多，如关系沟通、情绪处理、积极关注。这时候最好明确一个目标，除非很熟练默认一个彼此跟进，否则还会无的放矢。

很早时候，兄长告诫我说，生活就是处理完一个问题又出现一个问题的过程，换句话说，生活就是一个目标接着一个目标的过程，专业咨询也是如此。

大道至简，如此而已。关键要有目标，要敢于确定目标，这样失败不可怕，毕竟潇洒走一回，挫折过后承担责任，才有成长可能。