一、首先我们来看看月饼的热量

市面上常见品牌的月饼，它们的热量都很吓人，100g的话大概有450大卡左右，相当于400g米饭的热量。而有的比较大的月饼，重量可能在200g甚至更多。一天来一两个，比正餐的能量都还要高，那过一个中秋就会妥妥的要长肉了。

看到这里，是不是要扔下手里的月饼，其实没有必要，作为一名专业的体重管理师，我的理念就是，只要学会吃，任何食物都能吃。

要知道，我们能量最高的是什么？就是我们的油，我们还不是每天都在吃。既然能量最高的食物都在吃，那月饼当然也能吃了。

二、减脂期间该怎么吃月饼呢？

1、选对月饼

不同的月饼能量是不一样的，并且我们不仅是看热量，还要看食物的能量。比如肉类月饼，就相当于是主食和蛋白质，也算是合理搭配，选择不要太甜的月饼，这样有助于我们控制整体的能量。

2、选择无糖月饼

所谓的无糖月饼是添加代糖，并不是说没有糖，代糖有甜味但是没有能量，相对会更健康一点。

3、选择小月饼

月饼也有大小，那重量不一样，能量也是不一样的。大的月饼可能一个就是1、200g，能量很高，加上再吃正餐，那很容易能量超标。也有小的月饼，几十克的月饼你就算是吃一个，整体能量也不会很高。

4、吃对时间

尽量选择当做正餐吃，不要三餐吃完了，又去吃月饼当做零食，本身三餐就吃了足够的能量，再去吃高热量的月饼，那就更容易能量超标了。

5、合理搭配

月饼本身就是糖油混合物，相当于主食，如果馅儿里面有肉，相当于蛋白质，你再加一下蔬菜，整体的摄入就比较均衡了。

6、切块吃

把月饼切成一小块一小块的，比如四块、六块、或者是八块。

这样算下来一块就只有几十千卡的能量了，相对于一整个月饼的能量是比较低了，你当零食吃都没有什么问题。

其实，当你能够合理的控制好自己的整体饮食，适量的吃，什么都可以吃，包括月饼。你不需要一次性吃很多，少量的吃，既能品味食物的美味，又能够控制好能量的摄入，管理好自己身材。

并且，通过吃月饼，你会发现不仅是对待月饼，其他的食物都是一样的，都是可以吃，我们最高能量的有油在吃，还有什么不能吃的呢，对吧，关键就是量的问题。

退一步说，就算是你没忍住，月饼吃多了，你第二天及时的控制控制，可以运动一下，或者轻断食一天，就能及时止损。

最后，祝大家中秋节快乐！！