无跑步，不大学

上大学的一个必备条件，是体育测试需要达标，除非身体有特殊的情况。

我们能动学院连续几年都没有这种情况。

1000/800米跑步的标准不低，满分在315左右，及格应该是430左右。不同的省份标准可能略有差异。

如果严格执行这个标准，应该有一半学生在高考之时就不应该跨入大学的门槛。

再经历一个自由的暑假，会有更多的学生达不到这个标准。

但谁也不因这个原因不让他们入门，这些学生也如愿进了大学的门。

大学里也有体测标准的，每年都有体能测试。

结果会怎样？

先看看刚入门的表现吧！

周三下午，齐鲁工大2021级同学即将进入军训时间。

上午还有照片采集等安排

今天早上，是难得的小空档，

可以插空安排一些活动。

早上自然适合安排跑步，也想检验一下同学们暑期打卡的效果。

从跑团助手统计的数据看，只有不到4成的同学有打卡记录，不理想。

当然也有不错的，一个月的时间，跑了接近60公里，说实在的不够多，一点也不多。

指导跑步的时间安排在早上7点，对我来说晚了一些，但也只能将就同学们了。

早5:50，送高二的孩子去上早自习，其实他们的自习时间是6:40，她坚持要早起。

高二的可以六点前起床，算是一个好习惯。

到了高三还会坚持

到了大学呢？

大一或许还可以威逼利诱着6点多起床

等进入大一下学期或大二之后

没有了早操，早自习，这些都将不复存在。

几万人中，有几个能看到早上升起的太阳？

好的习惯可以在短时间内养成，但是要坚持实在是太难了。

6点钟，操场上已经有些人在跑步

今天感觉比往常多了一些

仔细一看，马院的书记福政副书记承祚和张辉老师

还有几个大一的新生

过了一会儿，王孝涛带着几个同学也来了。

让操场多了一些生气

看来昨天在各个群里喊了一嗓子，还是管用了

只要坚持，总会有收获

我和张旋一起跑，跑着跑着就快了

很快追上了承祚

这家伙，一个月没跑，明显发福了好多

另外两个人，福政身形矫健，张辉步态稳健。

6点半，碰见一个能动的新同学王希彦

他说从外面跑了一圈，操场跑了3圈

早起，又能跑，真的不错

问他跑了多少距离，手机上只有微信步数，没有其他跑过的数据。

肯定没有用上我推荐的APP，比如咕咚或者keep。

这是我一个月前提出的要求。没有执行到位。

我说陪他再跑一圈

他说6:40要去宿舍楼下集合

明明来操场了，还去宿舍集合

又是惯性安排，其实完全可以让大家来操场集合

早来的可以早跑跑。晚来的集合就好。

等到6:50，人差不多齐了，我的10公里目标差了一点点

改为9.08公里结束，按跑步日期打卡，这也是一种惯常的方式

接下开始做跑步指导

没有麦克风，得扯着嗓子喊

到今天晚上我才想清楚，为什么我今天一直沙哑着嗓子说话。😄

先讲到跑步的两个关键点

想跑，会跑

再重复一遍。

想跑，会跑。

前者是基础，后者是保障。

首要解决想跑的问题，这是关键中的关键

反复征询，想跑步的举手，刚好占30%

今天问了另外一个学院的辅导员，他说25%的可能。看来我们学院还要好一些。

我本来以为会有50%的可能，看来我还是太不了解当前的情况了。

更多的人不喜欢跑步，不想跑步。

那就得花些力气讲为什么要跑步

跑步是与生俱来的能力

这个问题不需要过度的展开，想想我们的先祖就是这样。

再引导大家思考：跑步有什么好处？

有几个同学陆续回答：

健身、减肥、磨练意志

多数人不说话

我补充还有养颜，还有练脑子

找一个理由，打败所有放弃的借口

同学们要找到这个理由，并不容易。

接下来是“会跑”的指导

无非就是跑姿，步幅、步频，呼吸

慢是王道，所以跑姿不要帅

步幅要小，步频要高

小步勤挪，就是最好的跑姿

刚好操场上有多人跑步

顺便拿来作为案例指导

看，这些资深跑者姿态都很平，很稳定，很轻松

而学生跑者多数很潇洒，但坚持不了几圈。

巧合的很，那个学生跑完一圈就转为走路了

当然我也得给示范

更重要的是个人去体验。

安排了15分钟的慢跑

提醒越慢越好

姿态越平越好

一圈之后，队伍很快分化

确实有几个快的，刹不住车

多数很慢

跑着跑着就开始走了

能坚持跑完15分钟的

占不到一半

有人跑了6圈，有人坚持了3圈

等队伍再集结，补充一些指导和鼓励

加上使用运动APP的要求

用时1小时，结束这入学第一跑

表现不及预期，但已经早早开始

始易持难

不可能人人都能坚持跑步

但总会有一些受到启发

坚持下来

特别是那几个体重200多斤的

希望能如18级的刘鹏那样

减掉四五十斤，变回帅小伙

也希望从中能有一些

以更高的标准严格要求自己

从此跑上马拉松之路

健跑能动，说起来容易

做起来其实并不容易

青春不负奔跑

奔跑不负青春