平讲平说2713期：保持边界感、保持控制感，来看看孔明先生是如何管理情绪的

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文 | 趙玉平

平讲平说2713期#

如何能管理好自己的情绪，是我们每个人在工作生活中都面临着挑战。今天围绕这个话题，我想跟大家分享一段卧龙先生诸葛亮的观点。孔明先生流传下来一本著作，名叫《便宜十六策》。这个著作里边专门有一段谈到了情绪管理的问题，针对这个问题，孔明先生结合自己的切身体会，给出了非常具体可行的建议。接下来我们就来看一看孔明先生是如何进行情绪管理的。

《便宜十六策》一共讲了16件事儿，其中涉及情绪管理的这一节题目叫《喜怒》，其实从更大的方面来看，“喜”可以理解为积极的情绪，“怒”可以理解为消极的情绪。喜怒是人们所有情绪当中最常出现的也最难驾驭的两种状态。孔明先生的原文是这么说的：

喜怒之政，谓喜不应喜无喜之事，怒不应怒无怒之物；喜怒之间，必明其类。

这句话的意思就是掌控喜怒、管好情绪，最重要的是不该高兴的时候不要高兴，不该生气的时候不要生气，在调控积极情绪和消极情绪的时候，一定要掌控边界，用理性驾驭感情，保持边界感，这才是情绪管理的关键所在。

接下来孔明先生又说了：

怒不可犯无罪之人，喜不纵可戮之士；喜怒之际，不可不详。

这句话再一次强调了控制感、边界感的重要性，生气的时候不要迁怒于没有过错的人，高兴的时候也不能放纵那些有过错的人，千万不要因为内在情绪的波动而影响自己外在行为的规范性，从而导致出格的言语、违规的行为。

接下来孔明先生又说了：

先胜则必後负，先怒则必後悔；一朝之忿，而亡其身。

这句话的意思是如果先取得了胜利，然后得意忘形，一旦情绪失控，那么紧跟着失败就会降临；一旦暴跳如雷，负面情绪发作了，那么就会做一些将来让自己后悔的事。一时之间的愤怒生气可能会毁掉事业，毁掉前途。

以上是孔明先生在认真的提醒我们，大家越进步越要管好自己的情绪。接下来他提了16个字的建议：

故君子威而不猛，忿而不怒，忧而不惧，悦而不喜。

大家注意，这16个字实际上是讲了四组矛盾：威和猛的矛盾，忿和怒的矛盾，忧和惧的矛盾，悦和喜的矛盾。观察一下，我们就会发现，前一个字讲的是内在的状态，而后一个字讲的是外在的表现，比如“悦和喜”，“悦”指的是内在的愉悦光明，而“喜”指的是把这种内在的感受表现为外在的言行。孔明先生就提醒我们，有内在感受是很正常的，但是一定要控制住这种情绪感受，不要让它轻易表现到外部的言行上。具体来说就是，威严，但是不狂躁；生气，但是不发怒；担忧风险，但是不恐惧；心怀愉悦，但是不喜形于色。把这种内外的边界把握好了，把这种内外平衡掌控好了，那情绪管理就成功了。

总而言之就是一句话：产生情绪是本能，控制言行是本事。在孔明先生这一部《便宜十六策》当中还有其他的一些精彩的论述，这个内容我们要留给明天了。

好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说咱们明天接着说。