那些“弯道超车”孩子的秘诀，就藏在这个寒假里丨帮你忙
，右手在假期前便早早立好了新年Flag（目标）！
虽然……
又或者……
立好的Flag啪啪打脸，间歇性踌躇满志后，又持续性为自己的懒惰自责。
有多少同学们上演着“人有多大胆，作业拖多晚”……
担心焦虑、唠叨催促，家长给娃制定的学习计划完全没如期完成，纷纷“皇上不急太监急”。
可能很多家长就会说：
老师，不就是给孩子做计划嘛，我知道，我也给孩子做过很多计划，每次他放寒暑假，或是十一五一假期我都会给他做计划，但总是剃头担子一头热，到头来是我自己一厢情愿。
父母良苦用心，为什么到了孩子那里无动于衷？
来，感受一下。
假如今天咱们一家三口外出吃饭。
进到一家餐厅，这个服务员非常热情，还非常有主见，自作主张地给我们点了各种各样的菜：油焖大虾，田园小炒，清蒸鲈鱼，西湖牛肉羹，还有一份酱油炒饭。“好了，这几道菜够你们一家三口吃了”。
这个时候我们什么感受？
莫名其妙！谁要你给我点餐了？
假如这个时候咱们跟服务员说把菜单拿来，我想自己看一看，结果服务员说不行，因为这个套餐营养搭配最均衡，今天必须吃我给你们点的这个。
这个时候，我们还愿意在这家餐厅吃饭吗？肯定扭头就走了，甚至会把这个餐厅拉黑。
为什么会这样？因为你给我点你认为好的菜，并不一定是我想吃的。自主权被这个服务员剥夺了，我们肯定会拒绝、抗拒。
我们不喜欢被别人命令，在我们的世界里面指手画脚，成年人是这样，回到孩子身上也是如此。
我们要把点菜的权利给到孩子，让他拥有制定和选择的主动权，这样才能激发孩子的主动性。
这就是今天要跟大家分享的方法——菜单法。
第一步列菜单，让孩子把自己想做的和应该做的事情都一一列出来。
拿出来两张A4纸，一张是孩子这个假期必须要做的事情，一张是孩子额外想做的事情。
接下来就可以来做一个头脑风暴了。
先来引导孩子列出这个假期必须要做的事情，例如写作业，各式各样的的练习册，阅读、写日记，练钢琴、写字帖等等。重要的是引导孩子自己写出来。
再引导列出其他想做的事，例如旅游，看电视，玩手机，看电影，玩乐高、画画、去游乐场，爬山等。
列清单的过程就是在帮助孩子梳理假期的任务框架，孩子非常清楚我这个假期要做的事情，心中有数。这样在后续执行过程中，不会觉得突兀，觉得“我妈忽然给我一个额外的任务，而是本来就理所应当做的”。
另外，家长不用担心孩子会满脑子想着玩，玩是孩子的天性，“只学习不玩耍，聪明的孩子也变傻”。家长肯定了孩子玩的想法，让孩子能够感受到我们的支持，会很开心也更加愿意配合。
还有一个重要目的，通过这种方式让孩子明确什么时候该学，什么时候可以玩，避免出现玩不踏实也学不踏实。
第二步分类，把愿望菜单分类。
继续来看，假如我们去一家饭店，发现这个菜单乱七八糟，分不清哪是荤菜素菜，哪是主食饮料，我们还有心情继续点菜进餐吗？没有。
那我们就要把刚才所有列出来的事项，进行分类。
在这里给到大家四个分类方向：
荤菜——孩子必须做的，跟学习任务相关的，就像每天都要摄入一定量的蛋白质一样。
素菜——孩子自己想做的，休闲娱乐类，就像每天也需一定量的维生素一样。
水果——对应家务
汤饮——对应亲子时光
这样一份完整的菜单就做好了，接下来就是最为关键的一步——点菜。
第三步点菜，荤素搭配，至少三样。
菜单是孩子自己列的，那么点菜的时候，我们同样需要把权利交给孩子。
这一点非常重要。
人每天必须要摄入一定的蛋白质，但我今天有点上火，不想吃牛羊肉，那我可不可以吃点鱼和虾来代替呢？完全可以。
孩子也是一样的。刚放假，他想稍微放松一下，不想写文字类作业，但是听会英语广播，也是可以的。
每天让孩子自己来选菜点菜，每天都会选择他相对“爱吃”的，完成度也会相对较好。给他空盘，让他光盘。
在这里老师还要给大家提几点温馨提示：
点菜有个原则，一定是荤素搭配，营养均衡，至少三样，可以是一荤两素或者两荤一素。
如果我们兴致勃勃地点了好多，结果没吃完，怎么办？
会不会有人对我们说：
你怎么没有吃完啊？你是不是吃饭态度不好啊？你们会逼我把剩的吃完吗？
会这样吗？不会的。
放在孩子身上也是一样的。当孩子对自己学习能力和时间，没有一个准确了解时，就难免会出现完不成的现象。如果父母直接用批评、指责、埋怨的方式，就会打消孩子的积极性。
通过点菜过程帮助孩子了解自己的“饭量”，也就是帮助孩子了解他的学习能力情况，以及对时间的把握和衡量。
这样他对自己能力水平的认知会更加清楚。他越了解自己，就越能规划好未来的目标，形成良性循环。
对于高年级且有一定自我管理能力的孩子，可以通过日历打卡的方式让他们进行自我监督和评估。
如果今天做的很好，都完成了任务，就在对应的日期上给自己打一个对勾。大家不要小看这个对勾，能让孩子感受到成就感，这种自豪感会让孩子更有动力坚持。
最后，给大家总结一下，菜单法一共分成了三步：
列菜单——分类——点菜，每天根据孩子实际情况进行选择，给孩子充分自由选择的空间，让孩子更加愿意配合。
你学会了吗？
*特别鸣谢
邵雪莹，哈尔滨工程大学应用心理学硕士、台湾暨南国际大学访学学者，国家二级心理咨询师、儿童心理咨询个案时数累计500小时以上，进行500余场家长讲座、教师讲座、学生心理辅导课。
新的一年，你立下了哪些Flag？在这个寒假又有哪些新计划呢？
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