汗多的人请进，自汗盗汗一次性全搞定。
朋友们好，我是赤脚，一个无门无派的中医人，推崇大道至简的中医思维。
在中国当前这样的环境下，每个人都应该自己懂点中医，将健康掌握在自己手里。
中医看似高深莫测，但是入门还是很容易的。其实，很多病症只需要用常识+思维，就能自己解决。
有数万人在这里自学中医、自医自助、重回健康，收获幸福。。。
夏天来了，有些朋友出汗很厉害。前几天，一个群友在群里聊起这个话题，说：这天气才刚刚开始热，坐在那里不动都出汗，这夏天该怎么过？
关于出汗的问题啊，中医的认识是非常清楚的，调理方案也非常明确。如果咱们能把道理弄明白去对证调理，效果是非常好的，可以做到一次痊愈。
先把观念性的问题讲一讲，把正常和不正常要弄明白。
人出汗是正常的，出汗过多或者出汗过少才是不正常。今天咱们谈“出汗过多”这种异常。
那怎么判定自己是不是出汗过多呢？
比如说你运动会出汗，你吃麻辣烫会出汗，你爬楼梯会出汗，这些是正常出汗。
而如果你啥也不做，就做在那里不动，身体的汗就大把大把出，这叫做自汗。
如果你晚上睡觉，也是不动的，身体的汗也是大把大把出，就趁你睡着了像贼一样跑出来，这种汗叫做“盗汗”。
这两种汗是不正常的，是提示身体里有问题的，是需要用中医来调理的。
有小伙伴问：出汗过多对身体有什么影响呢？
对身体的影响还是挺大的。中医认为，汗为心之液。大家可以想想看，这汗水是心的液体啊，是不是很宝贵？
中医又有汗血同源的说法，还有精血同源的说法，也就是说，这身体的汗，血，和精都是可以互相转化的。
出汗过多也是在伤血，也是在伤精。
如果你大把大把出汗，这实际上出的不是汗，而是你的精，是在漏精。
所以，经常听到别人说，出汗出多了身体就虚了，有没有道理？有道理的，出汗过多时间过长，人就会出现各种虚。
那很多小伙伴说，那既然汗这么宝贵，那就让身体不要出汗，一点都不要浪费。这样对不对呢？
这也是不对的。身体出汗是人体的本能调节机制，人在出汗的同时能带走身体的湿气，寒气，同时让身体的气机流动起来，这些都是对身体非常有帮助的。
总之，我们要有一个基本观念：人要适当出汗，但是不可出汗太过。
认识“出汗过多”。
赤脚一直在谈中医思维，要解决任何一个问题都是要分三步走，分别是“认识问题”“分析问题”“解决问题”。赤脚写了这么久了，不知道这个思维方式，大家学会了没有。我们先来把出汗的机理弄清楚。
人为什么会出汗？
汗是什么？汗，主要成分就是水嘛。那身体里的水为什么会跑出来？ 我们想想看，水是怎么跑的？ 水往低处流，对吧。再想想，水为什么往低处流？ 实际上，水是从能量高的地方跑到能量低的地方。 水会从地势高的地方流向地势低的地方，地势高的地方能量高，地势低的地方能量低。这就是水往低处流的特点。
再回到我们人体。
汗从身体里面跑到身体外面来，也是同样道理，如果体内的能量高，体表的能量低，那水就会从体内跑到体表，人就会出汗。
当我们把这个问题彻底认识清楚之后，再来看自汗和盗汗，就会看得清清楚楚。
先看自汗。
很多人都知道自汗是因为气虚，那咱们再深入问问：气虚自汗是哪里的气虚？ 气虚为什么会自汗？
估计很多人答不上来了。
回到出汗的核心机理里去，出汗是体内能量高，体表能量低，所以水会从体内能量高的地方跑到体表来。
体表是归肺主管的，因为肺主皮毛，如果肺气虚，也就是体表的能量低，体内的能量就相对比体表高，这时候汗就从能量高的地方跑到体表来，形成自汗。
这样一讲，我相信每个人都听得懂，每个人都能清楚自汗的原理，也会懂得如何去解决了。
再看盗汗。
很多人也知道盗汗是因为阴虚，那咱们也深入来问一下：阴虚盗汗是哪里阴虚，阴虚为什么会盗汗？
同样，估计很多人答不上来了。
那咱们还是回到出汗的核心机理上来，汗水的路径都是一样，都是从能量高的地方跑到能量低的地方。
正常人在睡觉后，人的阳就会入阴，在外为阳在里为阴，也就是体表的热能会跑到体内的阴分中去。而如果你是一个阴分不足的人，体表的阳热到了体内没有池子装，那这个热就会让体内的能量增大，体内的热能增大之后，汗水就要开始找出口，从能量低的地方跑出来，就成了盗汗。
这样一讲，我想每个人也能听得懂。虽然都是出汗，一个是白天出，一个是晚上出，但是他们背后的原因却完全不一样。
白天出汗主要原因是肺气虚，肺卫不固。
晚上出汗主要原因是肝肾阴虚，内热逼迫津液外出。
讲到这里啊，很多小伙伴又有疑惑了，说：我这出汗啊，既不是你说的自汗，也不是盗汗，我这汗奇怪的很，吃饭就出汗，这又是什么问题呢？
我们只要抓住问题的本质，就好比掌握了数学公式，解题都是用同一个公式的。
吃饭出汗，是因为你的胃肠有热。
想想看啊，如果你的胃肠本身就有热，而你又刚好在吃饭，这饭也是有热能的，所以饭到了胃里之后这个热就又加重了，胃肠的热就把汗液逼出来了。
还有些小伙伴们说，我这汗又不一样，我是身体上半身出汗，下半身从来不出汗，这又是什么原因呢？
这种出汗的人，往往是上热下寒的人或者是上虚下实的人。
身体上半身有热，内热逼迫津液外出，所以上半身出汗。
下半身有寒，里面没有热，而且体表受寒皮肤毛孔就关闭，自然也就没有汗。
所以，大家可以去看，这一个出汗的问题是不是也很复杂，但是如果把问题的本抓住了，碰到各种奇奇怪怪的问题，就抽丝剥茧来分析就是了，就总能把问题认识清楚的。
分析问题。
我们已经知道出汗过多是怎么回事，那咱们现在要解决出汗过多，就要把解决思路弄清楚。
出汗过多是因为体内和体表存在一个很大的能量差，那咱们解决问题的思路就是要减小这个能量差。
如果是肺气虚自汗，那我们解决问题的思路是补强体表的能量，也就是去补肺气。
如果是阴虚盗汗，那咱们解决问题的思路是补充肝肾之阴，清虚热。
如果是胃肠有热出现吃饭时汗多，那解决问题的思路是清理胃肠多余的热。
如果是上热下寒出现的上半身出汗下半身不出汗，那解决问题的思路是调理上热下寒体质，让身体能够上下对流。
分析问题这一步是非常关键，赤脚已经尽自己最大努力在化繁为简了，希望这样来讲解分型论治，大家都能分清楚自己是属于哪种类型。如果问题分析错了，那接下里的解决方法肯定也就是错的。
所以，我希望我们每个来学习中医的朋友，要加强分析能力。不管是用中医来分析自己身体的问题，还是分析生活中工作的问题，都可以尝试来用这种思维方式分析一下。这种能力的可以锻炼出来的，如果你每天都在培养这种思维，以后看问题的时候就能看清真相了。
解决问题。
先来看气虚自汗的人。
这种人气虚自汗的人以青年和中年人居多，有气虚的一些基本表现，比如少气懒言，容易疲乏，容易感冒，舌头淡白等这些表现。
这种情况用什么方子呢？
有个中成药是专门来针对这种自汗的，叫做《玉屏风散》。
玉屏风散：黄芪，防风，白术。
气虚自汗的人去药店买这种中成药按说明服用就可以了，一般情况下服用半个月就会有明显改善了。来把这个方子稍微拆解分析一下。
这个方子叫做玉屏风散，就说明这个方子跟那个屏风一样，在人体体表加上一层屏风，不让邪气进入体内。
气虚自汗的人为什么容易感冒啊？
就是因为出汗的时候，这个毛孔是打开的，毛孔打开以后邪气就很容易进来，人就容易感冒。
所以，要改善这种容易感冒的体质，要想办法把体表的毛孔关掉一部分，不让邪气轻而易举就进入体内了。
玉屏风散就有这个功效，能增强人的抵抗力，能解决气虚自汗的问题。来看看它是如何解决的？
第一个梯队是防风。防风是个风药，用它来散体表的风邪。因为原本毛孔打开的，已经进来了很多风邪，这时候不能贸然把毛孔关上，如果直接把毛孔关上的话，就容易闭门留寇，必须得先想办法把已经在表的风邪赶出去。怎么赶呢？当属防风才具备这个功效。
第二个梯队是黄芪。黄芪是一个益气固表的药，什么叫做益气固表呢？ 益就是加的意思，益气也可以理解成补气，就是给身体打气。黄芪走脾肺，它能够补脾气，也能够补肺气。走脾脏的气就会往上升，走肺脏的气就会走表，然后让体表更加紧固。这里面用黄芪，很显然主要就是想让这个气走体表，这个气足了之后就能让体表的毛孔关闭，这样汗液就不太容易跑出来了。
第三个梯队是白术。白术是一个燥湿健脾药，在这里有2个功效，一个功效是用来补土生金。肺气虚了，不要简单去补肺，因为虚则补其母，补肺更应该去补脾，因为脾脏是肺脏的母亲，母旺则子旺，所以用白术来强脾可以让肺气也跟着强大起来。另一个功效是白术可以清除体表的寒湿邪气。因为原本毛孔打开的时候，有风寒湿邪进来了，所以可以用白术来把原来在表的寒湿邪气清理掉。
看起来简单的三味药配伍在一起，联合作战，紧紧围绕肺气虚，毛孔开而不合导致的自汗，容易感冒这样的一种证。
再来看第二种阴虚盗汗。
阴虚盗汗，常常是小孩子和老年人比较常见。
为什么小孩子和老年人比较容易盗汗？因为这2类人都比较容易阴虚。
很多家长喜欢来问赤脚，说孩子为什么在睡着后容易出汗？ 实际上，这就提示孩子阴虚了。
那怎么办？
吃六味地黄丸来滋肝肾之阴。
在针对阴虚盗汗这个问题，用麦味地黄丸效果更好。
麦味地黄丸就是在地黄丸的基础上加了麦冬和五味子，麦冬是滋阴的，可以增强滋阴效果；五味子是收敛肺气的，可以敛汗止汗。
如果是阴虚盗汗不太严重的情况，吃麦味地黄丸就可以了。
很多家长担心给孩子吃药不好，我想告诉大家，六味地黄丸本来就是给孩子服用的，本来就是个儿童药是个保健药，阴虚的小孩吃吃就可以把体质纠偏过来。
当然，老年人阴虚的人很多，六味地黄丸这类保健药就更适合吃的了。
如果是阴虚盗汗比较明显，就要自己组个方子了。上面群友那个吃一剂就止汗的方子就非常适合。
麦冬30，生地30，玄参30，地骨皮15。
这个方子是一个增液汤加减而成的，麦冬+生地+玄参直接补充三焦之水，相当于给全身补充水源，所以叫做增液汤。
然后加上一味地骨皮，这个地骨皮就是枸杞子树的那个根皮，它退虚热力量非常强，而且非常擅长止汗。
他们配伍在一起之后，既有大队的补水给身体滋阴，还有清虚热作用，还能直接止汗。所以，这个方子针对阴虚盗汗效果非常明显。
第三种、胃肠有热导致的吃饭出汗。
这种人以青壮年人群居多，这种类型的人往往胃口比较好，平素喜欢吃高热能的食物。
那这种类型怎么调理呢？
首先要改掉之前的饮食习惯，少吃热性食物，多吃一些凉点的食物来中和一下。
要用方子来调理的话，建议用生石膏煮水喝，根据实际情况用30g~150g的量。
生石膏是辛寒之物，可以把胃中的热透出来。张锡纯先生非常擅长用生石膏来退热，这里用生石膏来解决胃肠有热也是同样的道理。
另外，胃肠有热还有可能有深层次原因的，比如胃肠有积食导致积滞化热，那这种情况用生石膏水就无效了，要把胃肠里的积滞消导出去，才能解决问题。
那很多朋友说，那我怎么知道自己是哪种呢？
很简单，看舌像就知道了。
如果是胃肠有热，那这个舌头一定是红红的，舌面上基本没有什么苔，没有苔就提示没有有形的积滞。
而如果是胃肠有积滞，那他的舌苔一定是比较厚腻，如果是舌苔是白色的，那说明积滞还没有化热。如果舌苔又黄又腻，那就说明积滞已经化热了。
那这种胃肠有积滞的人，就要想办法把胃肠里的积滞化掉，用什么方子呢？ 用保和丸就可以了。或者自己买一些消食的，比如山楂，神曲，麦芽，鸡内金这些等。
第四种，上热下寒导致的上半身出汗，下半身不出汗。
这种体质是比较麻烦的体质，我们在体质调理课程里面专门谈了这个问题。其实，这个体质上半身出点汗还是好事，下半身不出汗才是严重的问题。下半身不出汗，寒湿邪气堵在身体里排不出来，这些阴邪是万病之源。现在很多人老是说寒湿重，寒湿重在哪些地方，往往就是在人体的下部。
那怎么办？ 最简单安全有效的方法就是泡脚。
泡脚方子：
上热下寒泡脚方：黄连5g，黄芩8g，干姜10g，法半夏10，肉桂5g，艾叶8，炙甘草5g。
这款泡脚方子，咱们很多朋友都来反馈说效果太好了，跟上热下寒的一系列症状都改善了。
这个泡脚方子，咱们公号有现成的泡脚药包，大家可以直接订购的。
关于出汗过多这个问题，跟大家分享就这些内容。
关于出汗这个问题，还是要把观念更大家重复讲一下。
现在是夏季，对于体内寒湿重的人适当多出些汗，可以把寒湿排出来，但是阴虚的人不要出汗过多，体虚的人也不要出汗过多，这些观念咱们要明白。
其实，现在很多人常年不出汗，这个问题比出汗过多更严重。
关于常年不出汗的人，我们要想办法让身体多出点汗，这个话题我们下次接着讲。
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