少了这个步骤，你是很难健脾的！
聊养生的朋友们，基本上都知道脾虚这个词，丹田爷爷可以说，凡是上点年纪，被生活毒打过的人们，基本没有脾不虚的。
毕竟若干年的饮食问题、食材问题、情绪压力问题，很难有人可以做到圣人那样恬淡虚无、精神内守、独善其身。
别说成年人了，很多小朋友生下来就脾虚，为啥？这就是先天不足，有些爸爸妈妈生育的年纪大，受孕或怀孕期间，脾气、脾精已经不是很足了，巧妇难为无米之炊，生下来的孩子自然也有不足了！所以生育还是要尽早。
健脾，是养身第一要素，除非你不碰药，只靠经络外治养生，否则大部分人选择中药调理，也需要脾胃的运化吸收，可以说是进入人体第一关，基础没打好啥都白瞎！
说到具体的补脾健脾，路子有很多了，比如四君子汤、六君子汤，中药里人参、黄芪、党参、白术、茯苓、陈皮、生姜等等，各有各的特点和优势，但是丹田爷爷可以说，基本所有人都缺了一个关键步骤，少了这个步骤，健脾效果就是差、容易反复、离开药就不行！
大家想想，一个正常的房间，如果堆积了很多垃圾，导致这个房间臭气熏天、空气流通也极差，这个房间的正常功能一定很难进行，导致这个房间的功能就虚弱了。
如果想补一补、健一健，直接往这个房间里塞点工人进来干活，谁受得了？能有多少效率？所以很多长期脾虚的人，尤其是有点湿重、虚胖的人，丹田爷爷建议第一关键要素就是轻断食或者节食！先给房间腾出空间，把垃圾先代谢掉，在这之前，少进补！
这样节食或者断食几天，或者只吃点极少量蔬果，让身体把之前肥甘厚腻的脂肪垃圾代谢掉一些，这个过程，中医里叫“醒脾”！
不过身体要受的了，每个人体质不一样、自己得有个度，不要一下子太猛朗受不了！以身体感觉轻盈清透为度，一开始也可以不用太过意连续坚持很多几天，可以来个一天、两天轻断食，然后适度进食清淡流食，再反复轻断食几次（这也是个不错的长期养生手段）。
这样来回拉拉拽拽、垃圾逐渐驱除，身体逐渐清透起来，脾也就逐渐“醒”了（醒了才好干活，不然整天迷迷糊糊的，不顶用！）。
这个时候再通过中医手段加强脾胃功能、补脾健脾，通过这样一个逐步的过程，坚持下来，才能让脾胃恢复、强大起来！真正脱胎换骨！