养成这几个生活习惯,你也能瘦下来,拥有“易瘦难胖”的体质! 2024-06-21 02:41:51 为什么有的人过了25岁后就开始发胖,而有的人却能远离肥胖的困扰呢?这跟平时的生活习惯息息相关。小编这么多年来一直没有发胖,体脂率保持在20%左右。当同龄人开始发胖的时候,小编却保持了学生时代的身材跟体重,让很多姐妹都羡慕不已。她们问小编是怎么保持这副身材的,小编说,如果你们也能养成这几个生活习惯,那你也能瘦下来,保持一副好身材。习惯1、饭吃八分饱小编从来不喜欢吃撑自己,饭吃八分饱状态就停下来,绝不会撑到肠胃。如果你总是吃得十分饱,胃容量容易被涨大,你的饭量也会不知不觉提升,身材也就容易发胖了。平时坚持规律三餐,平时放慢吃饭速度,多吃一些蔬菜可以促进肠道蠕动,改善便秘烦恼。保持细嚼慢咽的人,肠胃消化能力会更高,运转负担会减轻,还能帮你控制饭量,及时接收饱腹信号,避免过量进食,有效降低发胖几率。习惯2、少吃零食小编虽然偶尔也会吃一下零食,但是不会像很多人一样一吃就停不下来。如果你总是平时零食、奶茶不断,很容易热量过剩,身材发胖起来。小编对于零食是没有太大的欲望的,即使放在面前,不饿的时候是不想吃的。而零食大都是过度加工的不健康食品,容易加重身体负担,吃多了会伤害,引发痘痘,皮肤也会变差。平时喜欢吃零食的人,最好把零食放在看不见的地方,或者不去购买,就不会想吃了。实在饿的时候,可以吃一点低热量的水果,少吃加工食品,尤其是饼干、巧克力、辣条、炸鸡等食物。平时小编比较喜欢吃一些当季的新鲜水果,有助于补充身体所需的维生素跟矿物质,比如火龙果、苹果、橙子、草莓,这些有助于身体健康,饭前吃一颗水果再吃饭,可以帮你降低饭量,保持好身材哦!习惯3、饭前先喝汤很多人喜欢饭后喝汤,但是这样的行为容易撑大肠胃,吃饱饭后还喝下一碗浓汤,容易导致热量摄入超标。小编喜欢饭前喝汤,冬天可以暖身子,疏通肠道同时还能提升饱腹感,降低正餐的饭量。饭前没有喝汤的时候,不如换成喝一杯温开水,同样可以达到控制饭量的目的。习惯4、保持运动的习惯小编身边的朋友大都是没有运动的习惯的,但是小编会督促自己动起来。健身运动可以强身健体,促进细胞再生,力量训练可以锻炼肌肉,预防肌肉流失,保持身体代谢水平,抵抗身体衰老速度,有助于保持冻龄状态。因此,小编每周都会让自己保持3次以上的锻炼习惯,平时会去打球、踩单车、游泳,没有去户外锻炼就选择在家进行哑铃训练、深蹲、俯卧撑等自重训练,每次锻炼30分钟以上,就能提高身体的卡路里消耗,同时达到锻炼身体的目的。 赞 (0) 相关推荐 习惯=身材,8种最毁身材的习惯,就是你瘦不下来的主要原因! 减肥,其实很简单,如果你的生活习惯有助于减肥,就能轻松瘦到理想体重:如果你的生活习惯不利于减肥,想减肥成功就很难! 简单来说,习惯=身材,多培养一些健康的生活习惯,摈弃那些毁身材的习惯,就能瘦下来! ... 最毁身材的7种习惯,生活中有3个以上,一辈子也瘦不到90斤! 减肥其实很简单,只要控制了饮食,坚持适度运动,并且培养一些健康的生活习惯就够了! 说起来简单,但实践的时候,很多人却发现,根本无从下手.这时候,不妨调整生活习惯开始吧,避免生活中最毁身材的7种习惯,才 ... 减肥先学会减胃,4个方法帮你控制食量,减掉身上赘肉! 肥胖的人,大都是热量过剩导致的,比如平时喜欢吃美食,饮食不忌口,嘴巴耐不住寂寞,喜欢吃到零食,从而导致过量进食.当每天的热量摄入大于身体的热量消耗,身材自然会慢慢发胖. 想要减掉身上多余赘肉,我们需要 ... 6个习惯引起发胖,却是很多人的日常,怪不得怎么减肥都瘦不下来 很多姐妹告诉豆豆:我明明吃得不多,一日三餐也按时按量吃,吃得还蛮清淡的,怎么体重越来越胖呢?怎么都减不来?怎么办腻? 为什么会出现这种情况呢?根本问题是由于一些生活习惯所导致,可能不好的生活习惯,导致 ... 养成这5个好习惯的人,容易拥有易瘦体质!看看你占了几个? 身材的胖瘦跟平时的生活习惯息息相关,好的生活习惯有助于身体健康,保持一副好身材,同时抵抗衰老的速度,看起来更加冻龄.而一些生活恶习容易诱发疾病,导致肥胖,还不利于延年益寿. 拥有这几个好习惯的人,容易 ... 养成这些良好的生活习惯 有助于更加健康长寿 有了健康才有一切,日常生活中养成良好的生活习惯,人类才有望延长寿命,甚至可以健康活到百岁以上. 在很多情况下,生活中的一些习惯存在很多隐患,都在潜移默化的吞噬着我们的健康.保持良好的生活习惯与方式,是 ... 30岁女人要养成的5个生活习惯 睡前放下手机、学会在周末早起 ▲30岁正式挥别女孩身份,从5个「30岁要学会的生活习惯」中改变. (图/翻摄自unsplash) 30岁正式挥别女孩身份,准备迎接变为成熟优雅的女人,这个时间点或许有些尴尬,但是总要接受,试着从以下 ... 养成这4个生活习惯,长期坚持,癌症或会绕道走,很多人不知道 现代医学虽然发达,但却没有完全攻克癌症,在我国,每年因为癌症失去生命的患者不在少数.事实上,癌症的发作并不是随机的,它跟我们平日里的一些生活习惯有很大的关联,若想在最大程度上降低癌症发作的概率,就应该 ... 老年人需要养成哪些良好的生活习惯 良好的习惯,即要有正常的生活规律.人的心理活动是以大脑的生理活动为基础的,而大脑的生理活动又与一个人的生活状况有密切联系.老年人务必要使自己的生活规律化,才能保持自己的心理活动健康发展.要想使自己的生 ... 这几个行为养成习惯,提高身体代谢,让你拥有易瘦难胖的体质! 每个胖子都希望自己能够拥有易瘦体质,远离发胖的困扰,多吃一点也不怕发胖.其实,易瘦体质是可以养出来的,平时的生活习惯决定了自身的身体代谢水平,而代谢水平旺盛的人,身体不容易堆积脂肪,易瘦体质也会慢慢找 ... 学习瘦子这5个好习惯,你也能拥有易瘦体质,远离肥胖困扰! 你是不是羡慕别人的易瘦体质,即使多吃一点也不会发胖,而你却很难瘦下来? 别总是羡慕瘦子的易瘦体质,我们需要学习他们身上的一些好习惯,提高身体的代谢水平,那么 易瘦体质也会光顾你,你也会慢慢瘦下来,保持 ... 15个生活习惯,让你做到一半就瘦! 天气越来越冷,衣服也越穿越厚,每到冬天,最容易的事情就是在不知不觉间长胖了. 可肥胖对我们的健康可谓是没有一点好处,「减肥」大业还是不能掉以轻心.所以我整理了来自每日邮报上报道的15个有助于减脂的生活 ... 学习瘦子的几个好习惯,你也能慢慢瘦下来,拥有易瘦体质! 不同的两个人,身材比例也是略有差异.随着饮食习惯的不同,我们的身材胖瘦情况也会愈发明显.当别人随着岁月的增长,身材逐渐发胖的时候,如果你能依旧保持年轻时候的苗条身材,那么你估计是别人眼中羡慕嫉妒恨的对 ...