手脚冰凉的人有救了？教你6招来改善怕冷体质

【健康养生 中老年养生】摘要：不少人进入秋季后就出现手脚冰凉的情况，即使大量喝热水、穿很暖和的衣服，仍然也是如此。其实手脚冰凉是一种自我保护机制，受到寒冷刺激后，血液可流向心脏和肺部等重要器官，流向四肢的血量有所减少，易引起手脚发冷。从中医的角度上来说，手脚冰冷主要跟阳气不足或肝气不足息息相关，那该如何调理呢。

如何通过中医来改善怕冷体质？

1、适度运动

俗话说动则生阳，可根据兴趣爱好和体力强弱来选择合适的运动项目，中等强度的有氧运动是不错的选择，如慢跑、骑行、散步和打太极拳等，运动以身体稍微出汗为宜，不能盲目追求大汗淋漓。

2、调整饮食

多吃温热性食物，如狗牛羊肉和鸡肉、桂圆和大枣等；烹调食物时加入辛温的调味品，如葱姜蒜、胡椒和辣椒等，能促进全身血液循环。少吃或不吃生冷瓜果，如西瓜、哈密瓜和梨，远离冷饮和冰激凌。

3、适当晒晒太阳

从中医的角度上来说背为阳，督脉和足太阳膀胱经分布在后背，所以每天上午抽出20~30分钟的时间多晒一晒背部，借助大自然界的阳气来起到疏通经脉功效。

4、艾灸穴位

通过艾灸能祛除阴寒病邪，促进阳气恢复。可艾灸大椎穴，此穴位在第七颈椎棘突下凹陷部位，通过艾灸能提升阳气，驱散寒湿气，提高免疫力；也可以艾灸足三里穴，足三里穴在外膝眼直下四横指处，通过艾灸能温中散寒和健运脾阳，同时也能补中益气；同时也适当的艾灸关元穴，能治疗一切阳虚症，辅助治疗畏寒怕冷。

5、调整好作息

手脚冰凉同时伴有脾气暴躁、难以控制情绪和抑郁焦虑等，此类人应调整好作息，做到早睡早起，不可熬夜。23点之前必须入睡，因为23点到凌晨3点肝经当令，正是调养肝经的好时机。

6、泡脚

每天晚上睡觉前用40℃的温水泡泡脚，让水没过脚踝，泡脚20~30分钟左右。一边泡脚一边按摩脚底，能促进血液循环，改善肢体怕冷的情况。

温馨提示

若经常感觉到手脚冰凉，皮肤颜色发白或发紫，不管怎么样都暖不起来，有可能是疾病来袭，如甲状腺功能减退、贫血和糖尿病等，此时还需及早去医院做相关检查和治疗。平时应减少久坐时间，保持适度运动来促进全身血液循环，提升基础体温。