儿童肥胖症的预防方法?不要太爱孩子,就让孩子吃太多

现在生活中,有很多孩子都是平时不健康的生活以及饮食习惯造成的肥胖。要想防止孩子出现肥胖,生活中就要先从这两方面进行控制。

1、摄入平衡的膳食

孩子在平时生活中,一定要注意饮食均衡搭配。不要选择吃一些甜点或者高热量的食物,如果长期一直吃下去的话,身体会越来越胖的。平时多吃一些肉、蛋、禽类等含有蛋白质类的食物,也可以吃一些新鲜的蔬菜、水果也要吃。孩子摄入体内的食物种类越多,膳食越平衡,越利于孩子的健康成长。

2、积极调整饮食

尽量不要让孩子摄入过多的饮料、甜食、油炸食品,多吃新鲜的蔬菜水果。孩子在进食时注意先吃蔬菜水果,然后再喝汤吃主食。

3、增加活动量

经常运动的孩子身体匀称不易肥胖。家长可以有意识的让孩子多做些有氧运动,如:跑步、跳绳、游泳等,不仅可以使孩子的脂肪体积减小,还能消耗体内多余的糖分,使其不转变为脂肪。

4、避免淀粉类辅食,适量吃粗粮

土豆、红薯、山药等食物,虽然营养丰富却含有大量淀粉,因此,尽量少给胖宝宝吃,且最好是搭配绿叶菜,而不是和大量的肉类一起吃。

5、对孩子吃饭的行为进行矫正

主要是纠正贪吃、吃零食、夜食及狼吞虎咽、暴饮暴食,爱吃含脂肪多、高热量食品等不良习惯。建立饮食日记,进步自信心,充分延长咀嚼次数,延上进食时间等。

上面讲述的儿童肥胖症的预防方法?我们知道家长想要防止孩子出现肥胖,就要从小让孩子养成良好的生活及饮食习惯,这样孩子就不会出现肥胖了。如果不控制孩子的生活及饮食的话,孩子就会出现肥胖的,因为孩子经常乱吃一些食物,平时也不注意运动,身体脂肪就会越来越多,渐渐地就会形成肥胖。

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