最容易忽视的8个“减肥误区”，搞定它们，轻松瘦出“小蛮腰”
你的身材，就是你的名片。虽然也不是只有瘦才算美，但真的，瘦下来的人，怎么看都好看！
正因为如此，很多人认为运动健康，就都开始运动减肥了，总觉得既然运动了，是不是多吃一些也没关系？
其实你如果总是这样想，真会让你迟迟瘦不下来，还有一些减肥误区，对身材威胁也极大，你有没有中枪呢？
1、食用人工代糖
人们越来越重视身材，普遍都了解了长胖是因为热量超标，开始控制控制糖分，然而又不值得放弃甜食带来的美味体验，开始使用零卡路里的代糖。那人工代糖即使没有热量，却就能刺激食欲，还有不会长胖的心理支撑，不控制量，可能会让你食欲失控的！
如果一定要吃甜食，可以选择更健康的天然的代糖，比如赤藓糖醇、罗汉果苷等。
2、不吃早餐
有些人觉得少吃肯定能瘦了，早上时间也来不及，就直接放弃早餐。看起来好像是控制了进食量，实则会让你一个上午都饥肠辘辘。不得不选择点心充饥，又或者在中午大吃一顿，反而不利于减肥。
一份高质量的富含蛋白质和纤维素的早餐，启动你的新陈代谢机制，还能降低你一天之中的饥饿感，更有利于维持健康的体重。
3、不爱吃乳制品
有的人为了减肥牛奶、奶酪和冰激凌都不吃了，觉得热量高，易发胖！然而，乳制品是天然的钙剂，只有摄入足够的钙才能燃烧更多的脂肪，钙不足反而会生成更多的脂肪。
乳制品可能含有其他也参与人体代谢的物质。建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪，乳制品摄入丰富能使人多减去70%的体重，而注重补充钙和维生素D也能起到帮助减重的效果。
4、珍惜身材，远离吃货
物以类聚，人以群分。周围的人的饮食习惯也会不知不觉影响你的饮食的选择会，同时人们在进食群体中会产生模仿行为，就连吃饭的速度也受影响，从而低估自己的进食量。
如果你想减肥，何不找个食量小的人一起进餐，让你不知不觉就变瘦！
5、从来不做运动
如果你完全不运动，只靠控制饮食减肥，那么饮食要求就会更加严格，可能会让你没有办法坚持。如果你能够配合上运动，相应的可以吃更多你喜欢吃的东西，并且仍能减肥。
如果你不喜欢跑步，那么还可以尝试游泳、跳舞、打球等，花点时间多尝试一些不同的运动，最关键的是找到你喜欢的运动并能够长期坚持。
6、疏忽饮品或者零食的热量
也许你每顿正餐都在严格控卡，然而下午茶不经意间可能就吃了脆饼干，蛋糕，冰激凌甜筒或者热巧克力，这些可者是热量炸弹，却没有在你的热量计划内，妥妥低估了自己的饮食量。
如果你严格控卡来减肥，一定要记录所有的饮食的热量，而不能只记录一部分。
7、熬夜爱好者
睡觉也能减肥，可不是最轻松的减肥法嘛，却被很多人忽视了。
如果你每天休息的时间不足7-9个小时，会让你瘦素分泌不足，第二天你会胃口更好，更喜欢油腻的餔，不知不觉吃更多。所以想要减肥效果更好，尽量十一点前就睡觉吧。
8、边吃饭边看电视
下饭剧是真的很下饭，如果你在特定的环境下重复进食，大脑会将食物和环境自动联系起来，无意识的进食是减肥最大的隐形敌人，你可能边看电视就边吃掉了平时两顿都不吃不完的食物还不自觉。
给用餐固定的时间和地点，可以更好的帮助你了解自己的食量，也不至于会暴饮暴食。
9、能不喝水就不喝水
有的人觉得自己喝水都要长胖，减肥也要少喝水，其实，水是没有任何热量的，还是燃烧卡路里的必要物质。如果你为了减肥不喝水，反而可能使自己变得脱水，代谢也会减慢，减肥更是难上加难了。
研究表明每天喝8杯及以上的水的成年人，可以燃烧的卡路里更多。所以，为了更好的减肥，不要刻意减少饮水，反而应该在在每次吃饭和吃点心时先喝一杯水。