罗汉取元桩·大力桩

以武学打开世界

(一)罗汉取元桩

1.动作

马步站桩,两臂松垂,右肘抬起,右手在胸前掌立。手心向左。指尖低于鼻。左手中指对准右肘少海穴,掌心向地,对准右脚心。

练5分钟之后,再左肘抬起,左手胸前掌立,掌心向右,指尖低于鼻,右手中指对准左肘少海穴(距肘内侧端0.5寸,肘横纹的内端),掌心向地,对准左脚心。

2.要领

①掌立的手要松直,这样易接天气。另一手劳宫穴要开,这样易接地气。

②掌立的手要对准鼻尖,使身体中正,但不宜高于鼻,否则会出现气亢现象。

③脊椎松直,与掌立的手相合。这样气通脊髓,背部有热感。

④大趾按地,使肝胃平和。

3.功理及作用

肾为先天之本,腰肾为阴阳之源。此功法是取阴阳之元气,调动稍节之气,有固肾疏肝的作用。

久练之,能使两臂两手及十指的气感增大,气的脉冲量增大。气血两盛,对腰部软组织损伤,两臂胀痛,神经衰弱,脊椎伤痛等亦有防治作用。

(二)罗汉大力桩

1.动作

马步站桩,两臂松垂,右肘抬起,右手在胸前掌立,手心向左,拇指与食指接上成圆环,其余三指松直。左手在脐前,手心向上,拇指与食指成圆形,其余三指松直。

练5分钟之后,左肘抬起,左手在胸前掌立,手心向右,拇指与食指成圆形,其余三指松直。右手在脐前,手心向上,拇指与食指成圆形,其余三指松直。

2.要领

①拇指与食指相接不宜用劲,微微接上成圆形,这样气感灵敏,浑身气血走动。

②上下两手相合,劳宫穴相互呼应,气的脉冲量增大。

③意想大力,气血两旺。

3.功理及作用

此功法是取阴阳之元气,强化气感,增强五脏六腑之功能,久练此功法能增强肾上腺功能,由于肾上腺在神经体液调节之下,影响着人体的代谢过程和主要脏器的生理机能,故久练此功能使人气血两盛,力大无穷。对肝脏、肾脏疾病、气管炎、神经衰弱、月经不调等症均有防治作用。

按照阴阳五行的观点,大指属土,食指属木,土木相交,疏肝健脾。

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