健康小课堂 | 1个穴位+1个动作，检测、改善乳房各种不适
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哈喽！小伙伴们，欢迎来到得明健康小课堂。乳房承载着女性独特的美和哺育孩子的使命，然而如此重要的乳房却给不少女性带来了烦恼，例如：乳房胀痛、乳腺结节、乳腺增生等。
今天我们来一起做一个小测试，检测乳房健康状况，并教大家1个穴位+1个小妙招，来改善乳房的各种不适。具体请看上面得明健身金牌教练水之源的讲解，暂时不方便看视频的小伙伴，别怕，下面还有文字版讲解哦！#文字详解版#·乳根穴，您听说过吗？和乳房关系最密切的经脉是足阳明胃经和足少阳胆经，在胃经上有一个非常重要的穴位叫乳根穴，所谓乳根就是指乳房的根本。乳根穴处通畅，乳房才能够真正的健康，乳房的气血才会真正的通畅。
得明健身——经脉健身左：足阳明胃经 右：足少阳胆经
·乳根穴，它在哪里呢？我们一起来找找，乳根穴在第五肋骨间隙，距离身体前侧正中线旁开四寸，也就是在乳头正下方，第五肋骨间隙间。用力的、用大拇指揉按几下或者点按几下，有没有非常的酸痛，甚至剧痛无比？
得明健身——经脉健身·乳根为什么会疼呢？现在很多人的乳根都是不通的，是瘀堵的，也就表示乳房的气血是瘀滞的，所以很多人会出现胸部发育不良、扁平胸。有的人胸部发育得很好，但是它会伴随着乳房的胀痛、乳腺结节和乳腺增生等不适。
得明健身——经脉健身检测了乳腺问题，下面再教给大家一个可以改善上述不适症状的小妙招——侧扩首先，我们看一下常见的侧扩是怎么做的，双脚分开一肩宽，双臂向斜上方伸出，转体。这是常见的侧扩，就是一个转体，这种侧扩不够充分地抻拉到相关的经脉，也就起不到相应的作用。只有找准经脉的发力和动作上的务尽，才可以充分地抻拉到相关的经脉，起到调理身体的作用。
得明健身——经脉健身其次，在转体的时候，用肩膀发力进行正扩，在转体的同时加入正扩，完成整个动作。正扩，就是身体不动，肩膀发力往后扩。如果感觉到肩膀的酸痛和身体的拉扯感，那是因为当我们上肢向斜上方伸出、向上、向后充分的运动的时候，会抻拉到肩膀，肩膀进而带动胸腹以及腋下和两肩有拉扯感。这个动作同时锻炼到了胃经和胆经，可以很好的缓解乳房、乳腺的不适。
· 水之源教练教您怎么练大家记得每天三次，每次五分钟练习侧扩，再配合按揉乳根穴，可以很快地改善乳房不适，还你乳房健康。如果还有不明白的地方，或者想更深入的学习如何改善乳房不适，请添加客服小姐姐，由专业教练为你指导。互动时间看了这篇文章，您是否已经学会乳房自检的方法呢？健身操能跟上老师的动作吗？如果您还对水之源老师教授的健身操有疑问，记得留言给我们，小编会集中大家的问题去请教水之源老师哟~欢迎得明家人们积极反馈客服微信号1：17753825267客服微信号2：13259482387END“弘扬经典文化，强壮国人体魄”加入得明健身让我们一直保持好身材好心情好身体活出自己的精彩人生~最近微信改版了好多朋友说找不到得明小可爱了只需要右上角点设为星标就可以了
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