总想挽回离婚的前伴侣，我该怎么办？

在2020这一年，我们变得有很多时间和自己的家人待在一起。对有些伴侣来说，紧密的接触反而创造许多冲突，过去看不到的事情，因为被迫浮出台面。

在密集的相处之下，发现另一半不为人知的一面，沟通无效，让情感陷入无法拯救的境地；有些则是意外地发现伴侣出轨，完全踩到自己的底线，愤而离婚。

很多人都会为这样的女性拍手叫好，认为他们“勇敢”离开了伤害自己的男人，是新时代女性的典范。但是谁又知晓，离婚的人们，无论男女，他们所需要面对的一切：从旧有的生活及过去的情感中康复，并且再重建自己的生活。

形象一点地说法，就是需要从一处废墟之中，用一砖一瓦再建立一栋自己的房子。

在重新建立新秩序的这段过程中，会不停地有许多情绪以及感受，甚至脑海会不停地响起一个声音：

“当初为什么要离开呢？”
“之前不是好好的吗？”
“是不是我对他的行为过度反应了？”

而这些后悔的情绪则会引发另一种想法：“我是否应该要挽回TA？”或者“到底要如何挽回TA？”

对于刚刚失去了很多的人来说，旧有的秩序及事物，会突然充满了吸引力，让我们忘却过去在关系中所经历的折磨或者是挫折，使我们无法正确地做出判断。

我们需要认清楚的是：离开后你所承受的痛苦，不代表过去的关系多么美好。痛苦，是因为我们结束了一段关系，无论这段关系如何。

所以，当我们出现“挽回”这个念头时，我们需要小心翼翼地处理这些感受，而不要急着想“到底要如何挽回”，并重新审视这段关系是否值得自己在重新进入？

但是，在有强烈的情绪状态时，我们其实很难做出“对”的决定。所以，我们首先要做的，是先照顾好自己的情绪，让自己不要因为被害怕驱使而回到过去，而是真的能够做出对自己好的选择。在这段痛苦的时间，你可以这么做：

01

学着放手

这时候你的头脑一定会浮现一堆“假使”、“如果”，回顾过去的总总，这是个非常正常的现象。但是我们需要学习面对现实，不要再让自己纠结于无法改变的过去，我们可以问问自己：

想这些，可以让我感觉更好吗？
反复地思考这些，会改变任何事情吗？

02

记录情绪

在这段时间，你的情绪很容易像过山车一样，起起伏伏。这时候我们需要重新与我们的情绪连接，去感知自己到底是什么，学习认识自己的情绪。

当我们感觉到痛苦或是快乐的情绪的时候，我们可以把它们记录下来，并且想出那些能够让自己感觉幸福、快乐的对策，让自己感觉开心的时刻多一些。

03

忠于自己的感受

在这段时间，可能会有很多人给你许多的建议，让你不太确定究竟应该怎么做，难以下决定。如果我们在当下不太确定自己的感受，我们不用急着做决定，停一下，等到自己有时间思考的时候，再问问自己到底真正想要什么？是想要去参加闺蜜聚会？还是想要在家开瓶红酒看电影？

这些事情没有绝对的对错，但一定要记得问问自己：你感觉如何？并且在做出忠于内心的感受。

当你已经把自己的情绪照顾得足够好以后，还是不停地会想到要“复合”这件事情，那这里还有些关键的问题值得我们深思：

1.你的伴侣是否没有自省的能力，并且总是把责任丢在你身上？
2.你的伴侣是否只能够从他的角度思考？
3.你们的讨论是否总会演变成争吵，因为你总觉得自己没有在沟通中被理解或聆听？
4.你的伴侣是否会用责怪他人来逃离自己所需要负担的责任？
5.你的伴侣是否对你缺乏同理心，但是又能够对别人展现出同情？
6.你的伴侣现在是否和关系刚开始使不同？（或忽冷忽热？）
7.你的伴侣是否常把自己放在受害者的位置上，以逃避责任？
8.你的伴侣是否没办法处理/接受自己的情绪？

通过这些问题，我们可以看到自己究竟是离开了一个“错”的人，还是“对”的人，以及TA是否是一个值得挽回的人。

离婚，是一个非常痛苦的事件，但是不因为它是痛苦的决定，就必然是错误的决定。离婚，可能是黎明之前的黑夜，也可能是彩虹之前的风雨，只要我们无愧于自己的心。

如果，想要找咨询师聊聊，请点 海豚心理咨询。

本文图片皆来源网络

编辑| Push妈

（本文为三明治妈妈原创，转载请联系作者授权）

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