我上了一门迟来的跑者必修课

舵主,你这个脚我一看就是低足弓。

舵主,你的跟腱有点外翻的。

舵主,你的膝盖略微有些内扣,这个和足弓有关。

据说60%的跑者有不同程度的运动损伤

跑步跑了一年多,终于知道自己的身体长这样。事实之前,我得承认,我不是天赋异禀的跑者,但是并不意味着,我不可以跑步。

这是在跑步伤病风险自测的现场,今天除了吴律师的法商沙龙给大家普及了许多关于房产的冷知识以外,佳哥和伯伯,两位adidas的跑步教练,也为我们演示了从骨骼排列,肌肉力量到关节灵活度的自我评估。

最近因为右膝盖在跑步后有些胀胀的感觉,才警觉起来,我会不会跑出损伤。所幸的是,这一场跑步伤病风险自测沙龙来的正是时候。据说60%的跑者有不同程度的运动损伤,我居然平安无事跑到现在,阿弥陀佛

今天和吴律师一起跑完了5公里,我又和伯伯讨教我的右膝盖问题,他说,可能是因为我之前坚持深蹲10个月,我的腿部前侧肌肉力量强,而后部的肌肉偏弱,肌肉力量不均衡,发生了拉扯。

就像开头价格介绍骨骼排列时,我们看到的3D图,大腿骨,小腿骨和髌骨,互相之间只是依靠韧带和肌肉才能连在一起。所以任何一块肌肉都会影响到骨头的位置。

伯伯他建议,我可以做一些硬拉,提升腿部后侧的力量,让前后力量均衡一些。

人体是一个非常精密的系统,没有一项运动仅靠蛮力和意志力可以持续,都需要科学的系统的训练和循序渐进的提升,尤为重要的一点,要有自知之明。

对我来说这是一门迟来的跑者必修课,幸运的是,亡羊补牢为时未晚,更幸运的是,看到这篇文章的你,也更有机会穿上跑鞋,和我一起健康得跑一辈子。

如果你也在跑步,你也和我一样有对损伤的担忧,可以和我一起加入跑步伤病风险自我评估和定制化训练提升系列课程哦!

-福利时间-

最近有不少朋友向舵主倾诉:跑步时间长了,会出现膝盖疼或脚踝扭伤情况,其实主要还是因为跑步姿势不正确,这不总舵主联合DNF推出了跑步的专项指导训练系列课程,而且第一节课是免费体验。

本系列课程总课时为四节课程:

1,跑步伤病风险自我评估;

2,自我训练降低受伤风险1;

3,自我训练降低受伤风险2;

4,定制专属跑步热身动作;

想了解课程更多内容并报名

请扫描下方二维码

(0)

相关推荐

  • 踢球必备 | 膝关节损伤的判断和防治

    膝关节是人体受力最大.结构最复杂的关节,没有之一.和其他关节损伤不同,业余足球爱好者膝关节的急性损伤相对少见,多数为慢性损伤,而且发生率还比较高. 那么我们就来看看如何保护好膝关节.预防膝关节的伤病吧 ...

  • 左右不平衡,是跑步受伤的一大原因

    当你跑了一段时间后,很多跑者便不再满足于只是「跑」而已. 他们希望自己可以跑得更快.跑得更远.跑得更多--甚至是跑得更「美」. 当然这指的肯定不是你的「颜值」啦,而是你的跑姿.你跑步时的步态. 这就像 ...

  • 9大最常见的跑步错误,别把自己跑废了!

    跑步,作为一种最为基础易行的运动项目,既可以强身健体,又有助于塑造维持好身材,因而受到不少小伙伴的青睐! 虽然,跑步乍一看特别简单,只要迈开双腿就能跑:但实际上,要想真正跑得既高效.又健康,其中的学问 ...

  • 怎么能让网站上百度首页 百度信誉认证跑不掉

    每一个站长都希望自己的网站能始终出现在百度首页,一般来说大家在搜索时在前几页看完就不会再往后翻了,所以冲上首页是获取流量最重要的手段之一,今天我们就来学学怎么能让网站上首页吧. 首先是优化关键词 长尾 ...

  • 莒县历史上的“一门五进士”“叔侄三翰林”你知道吗?

    明初管氏先祖自江南海州迁至莒州至今,已逾六百年.此六百年间,管氏族人勤俭持家,忠厚传世,精心耕作,尊师重教,名流辈出,尤以小窑村管家"一门五进士""叔侄三翰林" ...

  • 漈上村“一门九进士”陈氏祖墓

    福建闽清县云龙乡漈上村的陈氏,在宋朝时人才辈出,登科及第,扬名近200年.初至漈上村开基者乃陈柄公.柄生衲.衲生俨.俨生玩.玩生五子:长深道.次祥道.三安道.四旸.五从道.五兄弟除长兄深道,其他四兄弟 ...

  • 福建行>>漈上村“一门九进士”陈氏祖墓

    福建闽清县云龙乡漈上村的陈氏,在宋朝时人才辈出,登科及第,扬名近200年.初至漈上村开基者乃陈柄公.柄生衲.衲生俨.俨生玩.玩生五子:长深道.次祥道.三安道.四旸.五从道.五兄弟除长兄深道,其他四兄弟 ...

  • 别小看老家伙,现代驱逐舰上的一门舰炮,能顶一个炮兵团

    #现代驱逐舰上的主炮有什么用# 海军和空军都是现代化的军队,和陆军不同,海军是第一个实现按按钮的军种.但是并不意味着现代海军只是依靠导弹和舰载机进行作战的兵种."炮"在海军装备中依 ...

  • iOS畅销榜一周走势图:《非人学园》等两款新游上榜, 农药继续领跑

    游戏客栈为大家带来上周App Store游戏畅销榜TOP50排名情况,帮助大家更好的了解国内手游市场的用户需求和产业动向.本次依旧是选取上周日最终排名前50的畅销游戏,记录它们这一周的排名走势,同时选 ...

  • 亚当熊 GTA5线上土豪人生 超级豪华超跑车库

    [视频在下方!!!] 很多粉丝一定没看过老视频 熊哥自己偶尔回顾一下,感觉那时的自己非常有趣, 完全不像现在这样的娴熟老练. 不过,老视频隐约已经可以看到如今的逗比解说的影子. 老视频精编后重新出炉亮 ...

  • 一旦股票出现这几种形态,赶紧卖出 迟一秒跑一泻千里!

    股市就像人生,人的贪婪.恐惧.多疑会体现的淋淋尽致,得之坦然,失之淡然,争其必然,顺其自然.只有经历过大涨大跌后才会大彻大悟,遍体鳞伤的时候才发现大道至简.闻道有先后,术业有专攻.问路才不会迷路.老黎 ...

  • 铝模班组的工人在楼栋上打了起来,工头跑上...

    铝模班组的工人在楼栋上打了起来,工头跑上来后两人才被工友分开,问他们打架的原因,工头听完后脾气没压住,开口发飙道怎么没把你给打死,留着也是祸害别人! 铝模班组跟着现在这个工头干了有几年了,工程行业的现 ...