关于站桩很多汗,如何解决
关于站桩的出汗,很多人都有不同的看法,所以我整理了下,加上我自己看法,供大家参考!
找一个非常健康的普通人穿宽松的练功服,穿平底布鞋,夏天,空气清新的早晨,太阳已经出来了半个小时后的时间段,面朝南方,没有大风的环境,站养生桩(不是技击桩),做法是先练十几分钟拉伸运动,比如易筋六式,八段锦(不练气的)等单纯以拉筋为目的拉伸,然后开始站养生桩。两脚与肩同宽,十个脚趾轻微扣在地上,双脚摆正,屈膝不过脚尖,重心在涌泉穴,然后松腰,坐胯,敛臀,尾闾下垂,命门后凸,实腹,似坐非坐,似尿非尿,胯部重心往下,中正安舒,脊椎感觉是直的,含胸拔背,双手胸前抱圆,沉肩坠肘,松腕,十个手指自然全部舒展开来,好似抱圆却含胸拔背有充实之感,双目微闭8分,闭死无神,不闭神散,眉开眼笑,扣齿闭唇,虚灵顶劲,下颚微收,头不要低头,把脖子打直,收下颚,但是喉咙附近有微微拉伸感。全程鼻呼鼻吸,以自然呼吸为主,意念把一丝留于涌泉穴(因为很多人一开始站不了,所以意守让其能更好入静),其余意念什么都不想,过程中或许会杂念横飞,但是不要管。站桩分钟,保证练习环境无人打扰。练完后正常收功,气沉丹田,随后由下往上拍打全身,揉面部,再做练功前的一组拉筋,随后散步十几分钟。全程两个小时的时间,准备到练完,然后开始进行。
初学者站桩的感受
拉筋过程,酸麻,身体初步发热或发凉感(自我体会体虚者可能会微汗,甚至全身大汗)。然后站桩15分钟,身体全身发热,可能会有麻,酸,微抖,痒,胀等不同感觉,一些放松不到位的地方可能会有痛感,比如肩膀,已经很少有初学者能坚持,主要是心里杂念多,所以要坚持下去。然后站桩30分钟,身体可能已经开始出汗了,并且抖动感明显,或腿,或手,腰部没有放松的会感到腰酸难忍,并且可以感到一些部位麻的很厉害,各种特殊感觉随之而来。站桩60分钟,可以看到明显汗珠,衣服已经打湿,身体经历了几轮抖动感,比如腿抖,上下抖,部分下盘没到位的会前俯后仰,但是不会倒,轮流出汗好几次,眼睛温热,感觉思维更加敏捷,部分朋友可明显感到体内有气流动,即走到哪里,哪里麻。结束后,轻轻睁开眼睛,神清气爽,浑身通透,并且看前方的事物,自己的视力好像提高了一样,更清楚,不要开口说话,然后原地不动,轻轻缓慢的放下手臂,开始慢慢的收功,气沉丹田,丹田明显发热,随后慢慢放松身体,很多朋友身体僵劲较大,所以得慢慢来,大部分都会体验到肌肉带来的痛感,慢慢的松了后,由下往上拍打全身,然后再一步一步的慢慢走,逐渐的可以正常行走,然后散步十几分钟,这个过程不可坐下,喝水,汗水要及时擦干。
出的汗水,把衣服全面打湿,并且很多汗水都往脚底下滴。部分朋友一开始出的汗就是臭汗。至于为什么出这么多汗,请继续看下去
站桩为什么出汗这么多?
练功法都知道,有调身,调心,调息三大基础,站桩也是一样,以调身为主,调心、调息为辅。那么必定会有发热,发麻的感受,出汗的过程中,一定会伴随着一种现象——抖。它们是相互关联的,抖完之后,过几分钟,可能就是大汗,滴水的那种汗珠。站桩调节身体,练着练着,汗水在后面自然而然的就会少了,毕竟这种出汗不劳力,身体并不会虚的,除非自身太虚或者某天消耗太大,气血都不够站桩时周流,就会越站越虚。
站桩为什么会发抖呢?
大家都知道站桩会麻,会发热,但是再往上升级的表现就是抖,而且这还是有讲究的抖动。因为在静站静养的过程中,身体的动作非常科学,处于一种身体顺畅的状态,有利于气血的流通,但是我们的身体因为常年工作,或者一些不良的生活习惯,导致身体都比较淤积狭窄,但是要通过去,那么就会去冲开它,所以站桩时,在不断积聚然后一涌而过,本就不够宽的道路,被冲开变得顺畅,就在这样导致从舒展转为震动,身体对外的表现为抖,通畅者为内震,外现为微动;体质稍差者为上下外抖;患病者的表现则千奇百怪,乱象丛生;陈年痼疾者,初期不抖,一段时间的疏通后,一样会抖。汗水往往就是伴随着这种方式出现,只不过,抖一定会出汗,但是出汗不一定会抖。但是不论出汗还是颤抖,都是好现象,只不过出汗与颤抖,都是建立在一定的条件上才是好现象。颤抖是不可以去模仿的,模仿必定是反自然的行为。出汗的话,下面会详解!
站桩的大汗来自于哪里呢?
这个汗水,不是像跑步一样是肌肉运动所带来的消耗,而是站桩这个神奇的动作,整个过程中,以松为本,以静为主,以骨为基,筋骨大限度的放松,精神内守,也不去想一些耗神的事。气血就在这种情况下加速运转,加强了身体的自我清理,让我们体内的湿寒积弊,杂质等,本能的把这些外物排除,站桩就是在强化这个规律,毕竟非我族类,其心必异,在排除的过程中,自发的全身发热出大汗!这个过程中,身体保持着符合自然之道的姿态,全身上下所有骨骼都是保持一种自然的微曲,让气血能更好的通行,我们体内的清气就会上升,浊气会下降,让自己重新回到上虚下实的状态,锻炼我们的精气神。
《内经》:“汗为心之液。”
很多人都知道对身体无益!确实,咱们的很多古籍都有记载着一方面,让很多朋友对此都保留一种怀疑的眼光。但是在桩法里却另有一番说到,这个说法是常年实践中验证出来的,但是这要注意,不是说出汗就一定是好事,而是得看是什么情况。正常情况下,出汗是身体代谢的必然过程,你去跑步不同样出大汗吗?
站桩时,头顶百会与天相接,脚底涌泉与地相连,手心劳宫穴与自然之气相通,呼吸之间内调阴阳,稍练片刻,即感身热手胀发麻,体内浊气、湿气随汗而出。经常站桩的朋友都知道站桩完后会神清气爽,浑身通透,大汗淋漓,并且不同阶段对应身体不同的状况,出汗的位置也会不同。在清气自然上升,浊气下沉的过程中静站静养,这种汗,出的对,出的好。但是如果你动作不到位,那就是汗为心之液,出多了反而会很虚。要知道,不论动作正确与否,只要大体正确,都会出大汗,对于一些不出汗的,就是动作的细节没有做好,不出汗反而有问题,因为这本就是身体代谢过程。
站桩出汗的阶段都有哪些?
大汗→臭汗→细汗→香汗
真功夫都是练出来的,一般来说,初学者站桩的汗水,都是从出大汗,粘稠有异味,一段时间后会出臭汗,粘稠有异味,再过一段时间后,出细汗,这时的练习微汗即可,再往后,甚至会出香汗,这个香汗因人而异,一般都是清新清香,也有一些会有羊奶味之类的,自己可能闻不出来,但是对气味敏感的朋友就可以闻到。这是一个非常漫长的过程,练功如逆水行舟,不进则退。
相反,如果动作不到位,可能不会出汗,甚至会非常累,按照正确方法来练习,否则盲目坚持是要出问题的。再就是马步桩更容易出功夫,但是我只推荐养生桩,是因为当下人生活节奏快,性子不行的缘故,如果你比较年轻,可以入手马步桩,这个要求就比较严格了。
关于出汗的度如何把控
咱们不论是练身体功法,都要有一个度,不可盲目的去练,功力增长是一个漫长,循环渐进的过程,一般都是要在身体承受范围以内。初期时,因为没有基础,所以学者身体比较差,放松也容易松散,阴阳不平衡,所以会抖,会酸麻胀痛,所消耗之能量大,所以你会食欲大增。时间久了后,内气充足,呼吸自然入脐,所以练习过程中,外溢比较少,酸麻胀痛感会减少,抖也逐渐转变为内震。随着继续坚持,下盘稳健,虽出微汗,但却有清凉之感,也不可盲目追求这类功感,时间之度,以第二天能承受的量的8分为度,过犹不及,其中定数,自己可知。站桩方法不对就会肌肉用力使劲,则全身酸痛,大汗太累。这时应当调形,找正确方法,休息调养几天就好。
切忌盲目:一是动作不对,二是胡乱导引,三是控制时间,四是功法出偏(学习其它功法一起练),五是饮食有节,六是起居有常,七是愉悦心情!