冬泳是一把双刃剑，它有5个优点和2个缺点，喜欢冬泳的人应该...

当冬天来临时，许多喜欢游泳的人开始尝试，想要有一个冬天游泳，说这天冷地冻，又有冬泳，身体能承受吗?而经历过冬季游泳的人说，跳进冷水游几圈，身体反而会暖和，而且还会健美，这是真的吗?

冬泳是一把双刃剑

冬泳的好处

（1）改善肺功能，游泳可以使呼吸肌用力，让呼吸加深，肺活量增加，减少呼吸道疾病的发生。

（2）促进血液循环，当你第一次下水时，你的血管收缩，大量的血液流进你的内脏，但过了一段时间，你的血管扩张，血液从你的内脏流到你的身体其他部分。这会增加冠状动脉的血流。

（3）软化血管，游泳时，血液中的脂肪酶含量增加，有助于分解胆固醇，预防心血管疾病。

（4）提高抗冷能力，冬泳可以提高身体抵御寒冷、预防感冒、流感等疾病的能力。

（5）增强肌肉力量，游泳需要全身肌肉的运动，这就增加了肌肉的力量。

冬季游泳的缺点

(1)血压升高。在冬泳期间，气温骤降。低温状态持续时间越长，血管收缩越明显，血压上升越快，这对血压异常的人非常不利。

(2)溺水事故。完全没有适应低温贸然下水，极易出现窒息、心跳加速、头晕恶心、四肢麻木、肌肉痉挛等现象，甚至还会出现溺水事故。

提前准备

（1）做好身体检查，要冬天游泳，一定要做体检，知道自己的身体状况，尤其是在老年时，一定要测量血压、心率、心电图等。

（2）准备好热身，可以做大声喊、先唱、再喝热水等热身运动，脱下衣服后，用力摩擦全身皮肤和关节，让自己的身体迅速热起来。

（3）尽你所能，天气越冷，游泳的时间越短，一段时间不能超过2分钟，初学者可以循序渐进，并掌握游泳姿势。