牛奶，酸奶，奶粉哪种适合糖尿病人呢？

我们知道牛奶的营养价值非常高，很适合糖尿病人补充营养，很多糖尿病人也喜欢喝牛奶。

牛奶中富含丰富的蛋白质及钙质，对于糖尿病人来说是很好的食物，既可以补充营养，又可以增强体质力，帮助控稳血糖，牛奶的升糖指数也不高，所以对于糖友来说是非常理想的食物。

但对于市面上各种各样的奶制品，糖尿病人应该怎么选择呢？

首先需要选择液态的奶，尽量选择冷藏的纯牛奶，因为日常生活中我们可以看到，液态的牛奶分为全脂牛奶，脱脂牛奶，还有低脂牛奶，根据消毒的方式，又分为巴氏消毒奶和超高温的灭菌奶等等。

而杀菌方式其实对牛奶的营养价值区别不大，只是保证安全卫生达标即可，所以大家不要太多的顾忌，主要的在于口感的选择，可以选择偏于鲜奶的口感。

而牛奶中的脱脂奶，低脂奶和全脂奶的不同，大家也可以看出来他们的区别在于脂肪的不同，所以对于脱脂牛奶以及低脂牛奶，大大的减少了脂肪量。它的营养成分，相当于全脂奶来说也相对的减少了。

对于一些重度肥胖以及血脂异常的朋友，建议多选择脱脂牛奶，比如说严格不能吃脂肪的朋友，可以选择脱脂牛奶，对于正常的体型没有任何血脂问题的糖友，可以选择低脂牛奶或者是全脂牛奶交替着喝。

另外，出现喝牛奶，乳糖不耐受的情况的时候，不建议喝纯牛奶，建议喝一些优化奶或是一些酸奶。

糖友们在选择牛奶的时候需要看一下保质期，尽量选择不加任何添加成分的新鲜牛奶，另外牛奶的品种根据大家的经济水平来定，也不要太追求昂贵的奶，健康的奶才是好的。

大家选择酸奶的话，尽量选择新鲜的酸奶，如果可以自己做的话，可以自己做一些无糖酸奶，而酸奶更加适合那些喝牛奶容易腹胀的朋友，比如说乳糖不耐受人群，以及老年人儿童，还有消化不良的病人，可以经常喝一些酸奶。

但是我们在市面上看到的酸奶，在出厂的时候会加一些白砂糖，或者是一些果葡萄糖浆来调和口感，所以即便是原味酸奶，含糖量也不低，所以大家一定要注重食用量，另外尽量选择一些原味酸奶，无蔗糖的酸奶以及木糖醇的酸奶，每天的喝量控制在200克以内。

关于奶粉的选择，糖尿病尽量选择不加糖及不加过多添加剂的奶粉就可以了，另外，奶粉跟鲜牛奶相比，奶粉的一些营养素都被浓缩了，营养价值也没有鲜牛奶那么高，但是很利于消化吸收。

市面上很多奶粉包括全脂奶粉，脱脂奶粉，以及各种调味的奶粉，大家尽量选择合适自己的就可以了，一定要看清配料表，看看是否添加了蔗糖。

奶制品都是非常适合糖友喝的，朋友们在日常生活选购的时候，注意这些小细节还是非常好的，每天的早餐可以喝一杯奶制品，对控制血糖也很有帮助，祝大家身体健康。