钟南山院士推荐的几种健康食物#食疗养生#...

钟南山院士推荐的几种健康食物#食疗养生#
1、核桃-含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养元素，还有钙、铁、磷等微量元素
2、豆类-含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等
3、薯类-包括马铃薯、甘薯、芋类等，含有丰富的淀粉，高于谷类食物
4、鱼类-含有人体必须的维生素A、维生素C、钙、镁、磷、锰、硒、锌、铁、钾等多种微量元素
5、柠檬-含有糖类、钙、铁、磷以及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养元素
6、西兰花-含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C等
7、菠菜-含有丰富的维生素A、维生素C、矿物质等
8、巧克力-含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素E等
9、牛油果-含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素
10、大蒜-含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养元素，还有硫、硒有机化合物及多种活性酶，还有钙、铁、磷等元素