疗愈自己的方法

《喜羊羊与灰太狼之决战次时代》剧照

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想一想我们生活当中常常会出现的“责怪自己”的场景有哪些？

制定的计划没有完成

我又拖延了

我是熬夜冠军，第二天又睡到下午两点

减肥过程我居然吃了一块蛋糕

……

接下来，你责怪自己，为什么就不能做好呢？在这个场景中，受责怪的一方是自己，另一方呢？是谁在责怪我们，好像也是我们。

奇怪，为什么有两个自己？一个高高在上，一个饱受委屈。

你看，这个场景，是不是很像小时候我们的父母在责怪我们。

《生命的重建》中写道：

其实，在三岁的时候，我们就已经接受了几乎所有积极和消极的模式，而我们此后的生命经验，都是奠基于当时对自己、对人生懂得信念。小时候所受到的待遇，往往就是我们现在对待自己的方式，所以你在责骂的那个人，其实就是你的内在的三岁小孩。

我们的内心复制了当初父母责怪我们的场景，以至于在以后的每个情景下，这套模式都会被我们所使用。

那么，你完全可以就从这个角度看过去，再往前一步，就将自己当成只有三岁大。你想想看，如果你面对的是一个只有三岁大的孩子，这个时候他很害怕，你该怎么办？你是会去安慰他，告诉他“没事的，没关系”，还是责骂他？

既然事情已经发生了，如果这个时候你的内在父母站出来，站在高处对你的内在小孩指指点点，告诉你“你应该这样那样”，这会有多难受，当初你感受到那种“自我价值感降低、自尊水平降低、压抑”的感觉就是这个原因。

在书中，作者给出了很多关于“宽恕、放松”的练习，我印象最深的是这个：

请开始想象你是个五六岁的小孩。深深地看着这个孩子的眼睛，你看见那里有着渴望，并了解到他只想跟你要一样东西，那就是爱。所以，请伸出双手拥抱这个小孩，带着爱与温柔将他搂在怀里，告诉他你有多爱他、多在乎他。好好欣赏这孩子的一切，并对他说，在学习的过程中，犯错是没有关系的，你答应无论如何都会支持他。现在，想象这个孩子变得越来越小，小到可以放进你心中。就让他安住在那里，这样每当你低头时，就会看到这张小小的脸蛋正往上看着你，然后你可以给他很多很多爱。

这一套方法，你也可以把对象换一下。如果你的原生家庭曾经对你造成过伤害，但你现在选择原谅，你只需要将上面的练习的对象换成你想要原谅的对象即可。

过去的事情已经过去了，就不要再揪住不放，《奇迹课程》中提到，当生命停滞不前时，往往表示我们必须原谅更多；如果无法随着当下的生命自在流动，通常表示我们还紧抓着过去的某一刻不放。

爱是任何一种疗愈的解答，宽恕则是通往爱的道路。

过去的想法已经过去了，你也只能熬过它们造成的那些生命经验。然而，你现在的想法，此刻在你脑中的念头，完全掌握在自己手中。

主宰你生活的，不是你的心智，而是你。你可以有意识地选择想法来主宰你的心智，你随时可以抛弃那些旧有的想法。

有些经验很容易放下，有些则必须缓慢地清除，上面的练习也不能让你一劳永逸，做一次就能解决掉所有问题，你想想你变成这样花费了多久，所以耐心一点，直到有一天，它们会完全被释放和化解。

再次强烈安利这本《生命的重建》，越来越觉得每个人都有必要读一读这本书，经常责怪自己的人会逐渐开始爱自己，爱自己的人读完会更爱自己。