最好的办法就是停止胡思乱想

你肯定经历过「越不让自己想一件事，大脑就越去想」的绝望

脑子是个很奇特的东西，在你强迫它不去想某件事的时候，它会认为你是在强调这件事的重要性，然后它会整合更多的信息，调用更多的资源来思考它认为你所强调的这件事

比如你反复强调要早点睡，但就是眼睛闭着睡不着，一直到很晚很晚才入眠

如何停止胡思乱想（其实是一个内耗的问题）

1、保持充沛的精力。

定期进行运动。

运动是可以分泌多巴胺，让你产生愉悦的感觉的。

2、及时储备精力。

对我们的身体来说，睡觉是最能够快速储备精力的，什么运动、看书、听音乐的效果都不如睡觉好。

所以，有时候累了就睡一觉，有时间瞎琢磨不如睡觉

平时多注意休息，可以小憩10-20分钟，或者尝试一下冥想，及时储备精力，更容易不陷入「胡思乱想」的怪圈

3、明确计划和目标，并强制自己执行

制定明确的计划，主要有3个关键点：

1）合理可控的时间节点。

2）明确的任务量。

3）计划中途拒绝任何其他活动。

比如，上午10:30-11:15，完成练习题xx页，或者做xx章笔记，中途不能玩手机、刷抖音，甚至最好连上厕所、喝水、吃东西都避免（可以提前做好）。这不是强制性的，而是靠你的自觉，减少计划外的步骤，真的会省去很多不必要的麻烦。

强有力的洗脑话术：「关我啥事」和「对我有啥用」

这个真的超级有用！

当你开始胡思乱想时，请回忆下，腹黑小说里高冷睿智的男主/女主是啥样的，然后学着他们的眼神和语气问自己：嗯？就这？和我有关系？

相信我，你很容易就会角色代入，然后无比机智地发现：你胡思乱想的事，还真和你没什么关系。