H腰+肋骨外翻也能大杀四方？让佟丽娅金晨都酸的她到底有多绝？

仙女萌晚上好，一姐来咯~

原本脖子粗斜方肌大的赵露思是怎么靠一招艳压热巴的？戳戳下面的小卡片，一姐告诉你答案~👇

最近还有姐妹在追《舞蹈生》嘛？

今天这个综艺因为选手吴静怡的发量登上了热搜。

点进去之前：“哈？靠发量还能上热搜？”

点进去之后：“打扰了，这发量我也想拥有...”

佟丽娅和孟美岐都接收到了吴静怡炫耀发量的信号...

发量王者还成功吸引到了金晨的注意。

看来这个综艺不仅舞好看，颜值方面也是神仙打架。

虽然plmm挺多的，但是要嗑颜，很多网友还时认准了金晨。

但是一些严格网友却来泼冷水了，觉得金晨的嘴是歪的...

其实金晨曾经发过微博自嘲嘴歪。

有网友指出来，像她这样有点嘴歪、脸不对称的还有章子怡。

一姐扒了扒她的陈年正面照，发现她的脸确实有点不对称。

一姐给这张图加了水平线，可以看出来章子怡的右脸明显比左脸大，下嘴唇向左上歪斜，右侧的眼睛、眉毛，甚至是耳朵也比左侧的高，而且，右边的颧骨也更大一些、高一些。

估计有姐妹会说，人家脸歪又怎样，还是很美啊...

但是在现实生活中，一个人脸变歪有可能是颞下颌关节出现了严重的bug。

颞下颌关节很好找，用食指放在耳朵前面，一张嘴就会动的那个关节就是了，左右各一个。

一个人的颞下颌关节有没有毛病，看脸就知道答案。

一姐扒出了森碟小时候的照片，看上去脸歪的很明显，她的颞下颌关节可能就有问题。

再来看看郭碧婷，她的嘴巴明显往右边歪斜，左脸比右脸要大一点，而且右脸的法令纹比左脸明显的多。

她可以说是颞下颌关节紊乱的典型了...

颞下颌关节紊乱的姐妹，除了有面部问题，还会遇到下面这些情况，快来看看你中枪了没。

1、左右移动下巴或者张、闭嘴的时候，会听见

嘎嘣嘎嘣的声音；

2、嘴巴不能张太大，吃饭的时候可能连勺子都放不进去，如果用力张嘴，一侧的脸会特别疼；

3、不敢嚼坚硬的食物，也没法张大嘴笑；

4、脸和肩膀时不时会疼，偶尔有偏头痛，但是找不到原因。

如果你大部分都中了，说明你很有可能得了「颞下颌关节紊乱症」，估计很多姐妹听到这个稀奇古怪的名字一脸懵...

别急，今天一姐就来说说啥是颞下颌关节紊乱，它为什么会让人脸歪、头痛，以及怎么用超简单的按摩0成本矫正脸歪~

什么是颞下颌关节紊乱？

颞下颌关节很重要，它们连接着下颌骨和颞骨，我们嚼东西、说话、做表情，都要靠它们带动着下颌骨上下动。

颞下颌关节还很强大，在咬甘蔗、蟹钳这种比较硬的东西时，它们能承担几十千克的力。

而且，两侧关节相互影响，张嘴的时候，左右两边会一起动，如果长时间某一侧受力不均，两侧关节都会出现错位。

错位后，下颌骨不能顺利地卡进颞骨中，就会出现前面提到的嘎嘣弹响、张嘴困难。

颞下颌关节错位还会使周围肌肉附着的地方变厚，这就是为什么有的人两侧脸不一样大。

头面部的神经很多，尤其是靠近颈部的位置，有很多重要的神经分布，颞下颌关节错位，很容易压迫到周围的神经，引起放射性的头痛、肩膀痛。

哪些行为会造成

颞下颌关节紊乱？

造成颞下颌关节受力不均的原因有很多，生活中一些不经意的行为就有可能是罪魁祸首。

1、经常咬坚硬食物，爱磨牙、咬牙，使颞颌关节负荷过重；

2、喜欢用一侧牙齿嚼东西，会引起两侧关节不均衡运动，还会使两侧咬肌力量不平衡；

3、下巴或侧脸被暴力击打或者打哈欠用力过度；

4、焦虑、易怒、过于紧张等精神问题也和颞下颌关节紊乱互为因果；

5、喜欢用手撑一侧下巴、长期低头驼背，使头颈部肌张力不平衡，影响颞下颌关节正常位置；

6、喜欢侧躺着睡觉，对一侧的面部和颞下颌关节造成压迫。

估计很多姐妹都想让一姐把安在你们身边的摄像头拆掉了...如果你觉得上面说的就是你，那么这份恢复指南就要收好啦~👇

1、不要托下巴和长时间地头部前倾；

2、尽量用两侧牙齿咀嚼食物；

3、尽量不长时间嚼口香糖，少吃太坚硬的食物，尽量把食物切成小块吃；

4、注意睡姿，不要朝着颞下颌关节紊乱的那侧侧睡， 还要避免趴着睡觉；

5、牙齿不要紧咬，上下牙齿留几毫米，并且用舌头顶住上颚；

6、打哈欠或者张嘴大笑后用手按揉一下脸颊两侧的肌肉；

7、可以用毛巾热敷颞下颌关节，一天多次，一次十分钟左右，太阳穴也要热敷。

不过，一些比较严重的姐妹，只注意这些是没有太大效果的，一姐给姐妹们带来了一套靠谱的恢复锻炼，快来码住~

脸上绕圈圈

1、掌根放在两侧颞下颌关节上，从前往后绕圈按压1分钟，然后再从后往前绕圈1分钟；

2、注意力度不要太大，力量不要只集中在关节处，周围的肌肉也要一起按压。

头上有犄角

1、依然是用掌根打圈按揉，但是掌根是放在略比太阳穴高一点的位置上；

2、从前往后绕圈按压1分钟，然后再从后往前绕圈1分钟；

3、可以放松关节周围的颞肌和翼外肌。

戳戳耳朵

1、用两侧的食指和中指按住颞下颌关节，然后张嘴发出“啊”的声音；

2、连续练习30次。

手动拉皮

1、用右手掌根按住颞下颌关节，并向上提拉右侧脸颊；

2、张嘴发出“啊”的声音，但是张嘴速度不要太快；

3、一侧练习30次，左右两侧方法一样。

捂住脑袋

1、左手掌根按在太阳穴偏下的位置上，掌根用力下压；

2、嘴巴从O型到慢慢闭上；

3、一侧练习30次，左右两侧方法一样。

倒掉手里的水

1、张嘴，下颌向前伸，舌头平贴定在右侧上颚；

2、右手推住右侧的下颌边缘，推向左后方；

3、左手上抬做外旋的动作，用鼻子呼吸；

4、做的时候会感觉到右侧太阳穴处的颞肌有收紧和微微酸痛的感觉；

5、单侧重复1分钟，左右两侧做法一致。

颞下颌关节紊乱在20岁~40岁地女性中出现的概率还是挺高的，姐妹们如果发现自己有前面所讲的那些症状，就抓紧时间练起来啦~

不过，如果有的姐妹比较严重，或者已经持续很长时间了，还是要到专门的关节科，找正畸的医生进行正畸治疗。

影响颜值的不仅有颞下颌关节，还有岁月...随着年龄增长很多姐妹都担心面部下垂、法令纹变深，面部肌肉比较多，影响肌肉状态的因素也很复杂。

一姐之前很少讲脸部问题，但是最近发现了一套面部普拉提，据说能帮姐妹们练出紧致少女颜，实用还不花钱，一姐试了一下，效果还挺明显，记得在右下角给今天的一姐点个👍，点在超过1000的话，一姐马上安排！