用片刻的感恩，拾起一生的温暖

我很喜欢车，是那种把生活用品往车上一放，就可以把车当做家，然后一路走天涯的那种人。曾经独自一个人用两天的时间开了大约一千六百多公里，大家都问你累吗？我说那是享受和放松啊？怎么会累？所以我讲事情，总是喜欢用开车来打比方。

比如我们的工作。我们的工作，有的时候充满了苦恼，我们会陷入不开心中，觉得被痛苦包围了。此时该怎么办呢？

今天再和大家分享一个解决的方法，这个方法我给起个名字，叫做“感恩放松法”。

我们大多数人，从早晨开始工作，就会被工作牵着走了，然后一路处理问题，一路焦虑，最终一直到晚上，无比疲惫地离开岗位。这样的工作，给我们带来了很大的麻烦。我打个比方，比如您开车，您会一直踩油门吗？就是一直轰油门，把您家的车当跑车开，您会这么做吗？

大家一定会回答，不会的，因为那样一直轰油门，最终车会毁掉的。

可是，我们在工作中就似乎在一直轰油门，一路狂奔，处理各种问题，没有任何间歇，直到晚上睡觉，这样，睡觉都不安稳，一夜做梦都是工作，大脑并未放松，然后，早晨起来，感觉非常累，似乎比没有睡觉还累。

这是很多人的感受，每天都疲于奔命。这样下来，对身体一点好处都没有，长期疲劳，会耗伤正气，令自己的身体处于低迷的状态，这对健康是一个慢性的损害。

而且，最要命的是，大多数人在这种狂奔中，收获的并不是快乐，而是不间断的压力与苦恼，好比您拿着一个大个儿的渔网，乘着一路狂奔的快艇，下去这么一抄，捞的并不是活蹦乱跳的鱼，而是一堆堆的垃圾。这么看，您慢点反而好些，您这么快，渔网迅速就满了。这样，您瞧瞧，坏事就加倍了。

那么，为何会这样呢？

这里，我们要介绍一个心理学的术语，叫负面偏好：

负面偏好是指——在人们接触到外界来的信息的时候，更愿意关注那些负面的信息，这是人类的一个普遍的心理特征。

比如，在看报纸或者网页的时候，那些关于自然灾害、凶杀案件、丑闻等等新闻，更容易吸引人们的眼球，这是全人类的通病。

为何会如此呢？研究者认为，这是人类在进化的过程中，为了保护自己的生存，更容易关注周围的危险，只有这样，才更容易生存下来。

这么说，我们还是可以理解的吧，比如羚羊，对于鸟儿什么的图案，可能并不敏感，因为这无关大事儿；但是对豹子身上的花纹，却是非常的敏感，有类似的东西一闪，它都会狂奔，因为这是要命的事儿。这就是负面偏好。

人类在这方面，并没有比羚羊强多少，因为这些东西是遗传来的，从心理方面来看，负面偏好的东西更多，因为我们的思维更加丰富。

在我们的工作中，我们更容易收集负面的信息，这是我们的本性，我们的敏感。所以，一路狂奔地工作下来，每个人，心里负面的内容都会不少，时间长了，您哪里受得了？

那么，我们该怎么办呢?

每当我们觉得被负面情绪包围，自己疲惫不堪的时候，松一下油门，停下工作，放松几分钟，在这几分钟里，想一下曾经帮助过你的人，感恩一下他们。然后，继续去工作。

在我们工作的过程中，有无数的片段时间，比如，等电话的时间，等客户的时间，如果用几分钟来尝试一下，您的情绪会获得意想不到的改善的。

这原本是一些佛教修行者的方法，在一些藏传佛教流派中流传。但是现在很多国外的公司，把这样的方法介绍给员工，用于减压。

我们的一生中，会遇到很多贵人，在很多关键的时候，在我们最需要帮助的时候，这些人伸出手，帮助了我们，我们美好的生活，是和他们密不可分的，他们构成了我们的世界的一部分，所以，我们要感恩他们。

我还记得有一天我母亲突然对我说，联络上了四十年前我们家的老邻居，这个消息，一下让我们家快乐了起来。

四十年前，我们家住在大学的教师宿舍，那是现在的双室的房子，当时住房困难，我们是两家人合住一个双室，各有一个十二平米的房间，然后两家公用一个厨房，一个卫生间。我们家的对面屋，居住的是一位姓卜的人家，他们家的男人，我叫他卜大爷，他妻子姓刁，我叫刁姨。儿子我叫小哥，女儿我叫姐。

那个时候邻里的关系，是现在住高楼的人没法体会的，两家人像一家一样，互相关照。我们家当年贫困，经常买不起肉，有的时候，邻居家偶尔做点肉，都会暗中夹起几块，放到我们家的锅里，我们吃的时候发现了，会非常感激邻居。

我母亲对我说，生我妹妹罗玲的时候，我父亲正在乡下改造，当时的知识分子都要下乡接受贫下中农的再教育的。我母亲突然觉得要生了，这个时候只有求救于邻居了，当时也是刁姨自己在家，她竟然壮着胆子，用自行车驮着大肚子的我母亲，一路奔向医院，最后让罗玲出生在医院里。

小哥给我打电话说，他回家的时候和他母亲也谈起了此事，八十岁的刁姨说：“当年胆子真大啊，骑自行车就敢驮着一个孕妇去医院！” 大家都笑了。

今天可能是很难想象那个情景的，可是，当年没有出租车，只能如此啊。

后来，刁姨买了鸡蛋、蛋糕送到医院给我母亲吃。那个时候的蛋糕，就是一种糕点，类似今天的松糕，和今天的蛋糕不一样的。而彼时的鸡蛋，也是非常珍贵的，不但要凭票购买，而且一般老百姓平时是舍不得吃的。

等我母亲出院了，又是刁姨一家，骑着平板车，把母亲和初生的罗玲，拉了回来。

当时我才两岁，但是这个情景如同昨天才发生的医院，我到今天都记得：无数的邻居，都涌到我们家来看婴儿，我被挤到了对面房间，因为没有看到我们家的新生婴儿，我急得大叫。

四十多年过去了，那些情景，仍然历历在目。

那个时候的日子，是非常贫困的，但是，因为有这样的邻居的帮助，回想起来，还是觉得很温暖的。

后来因为不断搬家，我们两家失去了联络，几次我都想通过什么渠道来寻找。后来居然在一个偶然的机会，联络上了。母亲坐在桌边，一边感慨，一边对我讲当年的点点滴滴，她说：“当年家里穷啊，心里想感激人家，也没法表示什么，现在真要当面再表达一下啊！”

您看看，这么多年了，那些恩情，心里都记着呢。

这样的人，在我们的一生中，总会有很多，有在危难时候拉我们一把的，有在工作中随手帮助我们的，也有人一句话为我们指明了工作的方向……每当我们疲惫，不开心，陷入深深的负面情绪的时候，我们用几分钟，来感激他们，感激他们对我们的帮助，您放心，几分钟过去后，您心中一定会充满了温暖，负面情绪会一扫而光，活力就又回来了。

那么，为何会有这样的心理改变呢？

因为，在感恩的时候，你会意识到自己是多么的幸运，遇到了帮助自己的人，温暖自己的人，这种温暖，是多么的珍贵。原来自己拥有这么多，这么想，你就会觉得自己是幸福的人。

经常感恩的人，会更加乐于助人，因为感恩会令我们体悟到，我们的幸福，是与周围的人的善良密不可分的，而我们发出的善良，也会温暖到其他的人，因为，我们是一个互相温暖的整体。

有研究显示，如果每天用日记本记录下三件令自己感恩的事或者人，几周后，这个人会更加快乐，健康状况会更加良好。

所以，在工作中，利用片段时间，感恩在工作中鼓励过，帮助过自己的人，会令自己的工作更加快乐积极。

经常感恩为自己做饭的家人，在感冒中送自己去医院的亲人，会令自己更少与家人发生冲突，会令家庭气氛更加温馨。

感恩之心，会升起幸福之感，会对抗阴郁的情绪。这就如同《黄帝内经》里面讲的：“益火之源，以消阴翳”。

所以，在我们心里疲惫、负面情绪很多的情况下，我们可以尝试着感恩一下，那些在艰涩的青春时代陪伴我们的人；那些在我们感冒的时候，送来碗热汤的人；那些在我们气馁的时候，拍着我们的肩膀鼓励我们的人；那些在我们饥饿的时候，分一个馒头给我们的人；那些在我们囊中羞涩的时候，抢着替你付账的人；那些把自己的机会让给你的人；那些把自己人生的心得，一点点讲给你的人；那些在你痛苦的时候，半夜陪伴你聊天度过漫漫长夜的人……

我们的一生，

有无数的温暖，

足够我们用无数的片段时间来感恩。

感恩的时候，

你的心里是富足的。