如何在 30 秒内正确做出重大决策？
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编者按：选择是人生的必修课。每个人每天都会面临各式各样的选择——小到吃喝玩乐，大到婚丧嫁娶。在现代社会中，几乎每一种选择都有无数个备选方案，“选择困难症”便由此衍生而来。但选择困难的实质，是对未来不确定性的恐惧，以及缺少做出决定的勇气。在这篇文章中，作者提供了三个小技巧，让读者在30秒内轻松做出正确决定。本文来自Medium，作者Jessica A. Pedraza, Esq.，原文标题“How to Make Big Life Decisions in Under 30 Seconds”。
摄影Jaelynn Castillo | 图片来自Unsplash
不可避免的选择
你是否曾因为要做出改变一生的决定而感到不知所措？我相信你肯定有过这样的时刻。在生活中，我们不得不做出一些会对自己产生重大影响的决定。
对我的家庭来说，今年我们一直在面临抉择。我们是否应该再要一个孩子？我们应该住在哪个城市或国家？我们应该买房子吗？在新冠疫情期间，我们是否应该让儿子继续去上学？
此类问题不胜枚举。
如果你正在为做决定而感到苦恼，请记住你并不孤单。我们应该庆幸自己有得选择，也应该同情自己。即使是我们之中的佼佼者，也会轻易被那些改变人生命运的决定所压垮。
哈佛大学将这种症状称之为“选择瘫痪”（choice paralysis）。通常情况下，当太多的选择降低了我们对生活的幸福感时，就会发生这种情况。“选择瘫痪”既可以出现在不知道买哪种雪糕的小事上，也可以出现在抉择工作机会等这样重要的事情上。
如果你像我一样容易焦虑的话，那么做决定可能会让你感到非常压抑。前一段时间，我们要做出的最重大的决定是：是否再要一个孩子？在迎接新生命的诞生前需要深思熟虑，我几乎权衡了所有的利弊。我相信如果你们也是想得太多的那种人，会对我的纠结感同身受。
我觉得养育孩子们确实是一种幸福，但也需要承担巨大的责任。这是一个会改变你人生轨迹的决定。我想我应该永远也不会明白那些毫不犹豫地决定生5个孩子的家庭。
关于生育问题我可以谈一天一夜，但让我们先回到主题。你现在面临抉择，对吗？如果你回答没有的话，我在怀疑你竟然还能读到这里，更不用说容忍我对生二胎的胡言乱语了。
我们回归正题。
在2020年中，我使用以下3个技巧来帮助我做出所有改变人生的决定。它们帮助了我，希望它们同样也能帮到你。
51%法则
这条法则对于“焦虑星人”来说尤其适用。很多时候，我们难以做出决定，是因为我们想要确保这是一个正确的决定。我们与未知的事物作斗争，并且想知道做出的那个决定是百分之百正确的。
我应该辞掉工作吗？这个专业适合我吗？或者拿我举例，我真的能熬过照顾小宝宝的阶段吗？如果我不生第二胎的话，会有遗憾吗？事实是，我们永远也不会知道这些答案。人生的伟大之处在于，在我们朝任何一个方向迈步之前，我们永远不会知道前方是柳暗还是花明。
人生的大部分时间都是信仰的飞跃。
这就是51%法则发挥作用的地方。有时我们在两个差不多的决定之间犹豫不决。我是这样应用该法则的：想想自己需要做的决定，最好是在一个安静不被打扰的环境中思考。做出决定后，再问问自己：
“我对这个选择的正确性是否至少有51%的把握？”
如果答案是“是”，你已经做出了选择。如果答案是“否”或者“我不知道”，你可能还没有想清楚。你需要更清楚的认知，否则就是一个错误的决定。多思考一下，或者给它更多的时间。在此之后，当你开始倾向于一个决定时，同样的问题再问一遍自己。
有时候，如果我们一直等待100%或者52%的正确性，我们会一直拖延而不去做决定。在我看来，至少51%的把握就是我所需要知道的——我已经做出了正确的决定，这意味着我已经决定了我的方向。接受51%这个程度，即使你从来没有100%的把握，但要相信这多出来的1%告诉了你要飞跃或者改变方向。
摄影Burst | 图片来源Unsplash
膨胀与收缩——Forleo方法
我使用的下一个方法可以归功于一本纽约时报畅销书《万物皆可塑》，作者是玛丽·弗里奥（Marie Forleo）。在这本书里，玛丽谈到了她是如何做出人生决定的。谈话中，她突出了挖掘你内在“知觉”的重要性。
很多时候，我们内心已经知道了要选择的人生答案。我们只是不敢或者害怕做出决定。如果你是这样的人，玛丽的方法将对你非常有用。
首先，扪心自问。你可以选择一个安静的地方，或者通过冥想来做到这一点。比如玛丽选择了在自己的衣柜中进行冥想，你可以选择任何对你有用的场所。
第二，你应该思考你正在做的选择，并搞清楚倾向于哪个答案。
最后，分析一下你的感觉。如果你有一种膨胀的感觉，你的决定就是正确的。如果你感觉到收缩，那是你的直觉告诉你，你走错了方向。
你可能会问：“膨胀”的感觉是什么意思？好问题，我感到很困惑。
根据玛丽的说法，膨胀感的特点就是感觉到豁然开朗。“你的肩膀舒展了，你的胸腔敞开了。你会感到兴奋。”当你在找出你的膨胀感时，恐惧不应该是一个因素。相反，恐惧往往是一个使你不断突破极限的良好指标，也是你做出正确决定的标志。
现在就去试试吧。想想你需要做出的一个重大决定，就好像它已经降临到你头上一样，刻不容缓。现在，你的感觉如何？如果你感到膨胀和兴奋——恭喜你做出了一个正确的决定。如果你感受到恐惧和收缩——你可能需要重新思考一下。
弗洛伊德的抛硬币
我第一次知道这个方法是在史蒂文·甘巴德拉（Steven Gambardella）的《弗洛伊德的决策技巧将改变你的生活》一书中。他提到可以用抛硬币的方法来挖掘自我的潜意识。一开始，我对此是持怀疑态度的，但之后我使用了这个方法，发现它非常有用。
弗洛伊德的这个方法非常简单：你只需抛出一枚硬币。不要关注结果，而是关注你内心的声音。或者，用弗洛伊德的话来说：
问问自己：我高兴吗？我失望了吗？这将有助你深入了解自己的内心感受。在此基础上，你就可以下定决心，做出正确的决定了。（西格蒙德·弗洛伊德）
通过抛硬币来决定命运的这个方法，很有帮助。这个方法不仅仅是单纯抛硬币的这个动作，因为它让我们确定了内心的答案。
我总是会做出一些选择，它们可以给我带来安定和积极向上的感觉。当我在做决定的时候“翻车”，总是会有一种不安和巨大的恐惧笼罩着我。
很快，我对自己有了更深的认识。如果自己是一辆车，行驶在人生的选择路上，那么这种恐惧感就是紧急制动，阻止我做出错误的选择。可以向你保证的是，这种恐惧感并不会导致什么特别的事情发生。就像甘巴德拉所说的：“你不得不去面对，一个不受你控制的、由天命为你做出的选择。抛硬币行为迫使你去思考这个选择所给你带来的感受。”
这与玛丽·弗里奥（Marie Forleo）的膨胀收缩法如出一辙。很多时候你会听到人们说“跟着直觉走”。弗洛伊德和玛丽的方法都能让你探寻到内心深处的倾向答案。你可以称它为你的潜意识，你的直觉，或者你的“知觉”。
基本上都是一样的。
最后的想法
我坚信，当你到了一定年龄后，你应该向内而不是向外去寻找人生的答案。收集自己的想法，咨询你信任和尊重的人。
但最终，真正的答案在于你的内心。生活是一场独角戏，没有人比你更了解自己。不要再去想什么是你应该做的，而是要去想什么是最适合你的。你所要做的就是深入内心，聆听内心的声音。
这些过程只需30秒。祝你好运！
译者：Michiko
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