浩然：人生命在于运动，长寿在于静养生
原创 闲涂鸦 忠诚宇明 7月15日
我们应正确理解“生命在于运动”。“运动也不一定一面之字长寿”，因为心率和寿命成反比，运动导致心率加快，新陈代谢就加快，细胞的分裂和老化也必然加快。比如：木讷的大象，心率每分钟 40次，寿命 80年；陆上速度第一的猎豹，寿命却只有 20年；乌龟的心率10，寿命百年以上。而迅捷的老鼠，每分钟的心率900次，寿命却只有 2年。许多运动狂不爽了，说运动员在平时的心率，不是比普通人慢么？这是一种误读，不管他们跑得多快、窜得多高、肌肉多大、拳头多硬，有几个是长寿的？生命都被运动给提前透支光了。青壮年时代越显得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰败得快。归根结底，人的一辈子，心跳次数是有限度的，所以说人即不能不运动，又要合理安排劳逸结合，不把身体精力透支光啦！
所以记住—— 长寿在于静养。 静养不排斥适当的锻炼，比如太极、瑜伽等，快走也可以，但千万别奔、别快跑、别狂跳，也别被自己练出来的一块块“发达的肌肉”给迷惑，那其实是提前挥霍了的一年年的寿命。 每天清晨，在各个公园都可以看到，有着为数较多的人群，正在做各种运动健生。尤以老人为最！其实，早晨的空气质量指数，是一天当中最差的。是不太适合体育运动及锻炼身体的（上午八九点钟和下午或黄昏较好）。如：二氧化碳含量就是最高的时候。那为何会有那么多人去锻炼呢？ 有些人，是不适合运动的。比如：体质虚弱者，就不适合强项运动。因为人的元气是有限的，对于体质虚弱者，若参强项运动，必将耗损更多的元气，使身体虚上加虚，雪上加霜，得不偿失！对于这些体质虚弱的个体者，需要适当的运动和静养相结合的方法加以养身保健。再比如：肝病、肾病患者，若参与强项运动，必将对病情不利，甚至会加重。对这类病人也只能适当的运动和静养相结合。如每天安排适当的快慢步行走出汗和微出汗就可以啦！关键在于坚持适当运动，也就是运动和静养要根据各自的身体状况来调整最佳方法加以运动养生达到健康，正如曹操所言：“盈缩之期，不独在天。养怡之福，可以永年”！这个“养怡”两字，“养”就是指养生，包括饮食起居、生活习惯；“怡”就是指开心，调整最佳精神状态和心理状态。一个人的【心态好】是健康的重要因素之一。
作为体育运动，它只能够加强身体肌肉、骨胳、关节等方面的强壮，加强人的体魄，人的身体素质的提高。一个人，会不会生病，会生什么病？是由身体内因决定的。好比，同样的天气，有人感冒，有人健康。气候这外因是相同的，但由于每个人的体质、免疫功能等内因是不同的，而出现明显每个人的身体内因素质不同而产生结局就不同。一个人的长寿与否，是先天基因和后天调养来决定，并不是强调单一的运动就可以决定的。所以一个人的身体健康状态好坏，这对一个人适当调整饮食结构，合理安排劳逸结合，同时养成良好的【心态】是健康长寿的重要因素！
西方国家的医学专家作过统计，人类社会的疾病，70%与情绪有关。这个情绪就是内因。也就是我国中医讲到的“七情致病”（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲）。也有人说，通过体育运动，能够缓解紧张、焦虑的情绪。不知大家想过没有？紧张、焦虑等七情，犹如幽灵附身一般，在 365天，每天 24小时，随时随刻，都可能即时而发，难道你能坚持 365天，24小时不间断锻炼吗？或你在上班，商场购物时，突然出现了紧张、焦虑等情绪，你也能马上跑去锻炼？消除这不良情绪吗？何况这作用究竟有多大，也不得而知。作为自主神经所支配的七情，是不受意识所控制的，何况运动乎？
众所周知，全世界的体育运动员，平均寿命才 55岁，属短命。全世界的武术家，也罕有长寿的。练太极拳除外，因太极拳属气功中的动功，讲究“三调”。即：调身、调意、调息，这是动静结合。同为哺乳动物的老虎、狮子，被称为“百兽之王”，勇猛无比，但都短寿。而乌龟与蛇，少动的，却又长寿。作为长寿的职业人群，常见的有：画家、书法家、学者、普通的农民等，他们都是处在动与静相对的完美结合中、安逸完美的动静结合是人健康长寿的重要秘诀。
美国有位著名作家杰克伦敦，被称为“无产阶级文学之父”。他说，一个人为了长寿，而耗费太多时间锻炼，是不对的。美国前总统罗斯福，他手下有三个副总统，其中一个副总统叫伽俐。好酒、好烟、好肥肉（曾说吃肉要吃透明的肉）、不运动。保健医生一直劝他要戒烟酒、科学饮食，多运动，但他就是不听。结果，保健医生都死了，他还活着，活了105岁，属长寿。所以一个人一生健康否？关键在于事事处处留神自己的身体状况和对自己身体健康负责，吃喝玩乐都要掌握有一个度，不能胡来，不能忘夫所以，即对自己负责，更是对家人负责，家和万事兴，这样才能过好健康快乐每一天！*美国这个副总统“伽俐”就是掌握这个【度】！
运动，都是利弊共存的。关键是每个人要了解自己的身体特征，适合干什么？不适合干什么？每人的身体都是独立个体，存在个体差异，包括兄弟姐妹亦如此。不能一味的强调，干什么对身体好，吃什么对身体好。对别人好的，未必就是对你好的，反之亦然！
俗话说：“人参吃死无罪，黄连治病无功”。人参是补药，补阳，大补元气。对阳虚、气虚者来说，就是补药！但对阴虚体质的人，就是毒药！现在的国人大多盲从，缺乏独立思考的习惯；人云亦云、随波逐流。最终自己害自己，而不知所以然！生命在于运动，长寿在于静养！
总结：运动和静养的完美结合就是你的健康秘诀首选！
运动和静养是健康快乐每一天的首选