我“又”开始断舍离，一口气淘汰掉了80%的衣服

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年终总结之：减肥篇

这个秋天，我又开始断舍离。但舍掉衣服的前提是：我成功的“舍掉”了赘肉。

这是我“减肥”心态最好的一次，也是第一次主动改变身材，而不是被身材改变。女性往往不论身材是否完美，都存在身材焦虑。我是在发现穿什么衣服都不好看，走路特别喘、蹲下特别难受以后，才不得不正视自己有点过度肥胖的问题。

这次“减肥”，我最大的体会是，不要过度关注结果，要享受过程。所以我决定变着花样给自己做好吃的，摆正心态，大大方方享受美食。

简单说，就是多吃肉，少吃饭。

先说为什么要少吃饭。我在孕期的时候有中度的胃食道反流，胃酸导致的胃胀气和胃痛时不时会出现。特别是在吃过我爱吃的面食、牛奶、豆制品等食物之后，会更明显。在接触“生酮饮食”之前，我不知道不吃谷物、主食也能很健康。现在终于可以放心戒掉主食了。当我减少主食以后，这些事情就很少发生了。

其次说说怎么多吃肉。了解“生酮饮食”以后，我不怕吃肉了，特别是肥肉，经常去吃烤牛羊肉串，或者原切牛排（荷包遭不住了）。第二，我基本上戒掉了糖和淀粉含量高的食物。我的自带午餐常常是煎培根、黄油煎鸡蛋、牛油果或者烤五花肉。

我不想给身边的人安利“生酮饮食”。因为我自己的饮食方式也不是严格意义上的“生酮”。我仅仅是尽量降低碳水摄入，我做不到高达70%-80%的脂肪比例。毕竟，优质脂肪太贵了。毕竟，戒掉精致碳水已经让我变穷了，简称“精致穷”。

我只是在了解和尝试“生酮”的路上，慢慢发现了适合自己的饮食方式。生活环境还不足以让我轻松获得优质脂肪，要么贵，要么麻烦。

在这个过程中，我了解到了关于饮食怎样影响身体健康的知识。在健康的理念下，在条件有限的环境中，尽量选择对自己最友好的生活方式。否则，会适得其反，身材焦虑没解决，反而又产生了健康焦虑。

当然低碳会有的问题我也有遇到：脱发、便秘、腿抽筋。我的发量少主要原因还是头皮敏感，低碳对我的影响并不明显。只要注意多喝水和多吃脂肪，便秘也不是问题。腿抽筋更简单，补充一下微量元素。

除了饮食变化，还有心理的重建，以及生活方式的改变，如早睡早起，减少焦虑，不要每天上称，选择适合自己的穿衣风格让心情愉快等，哪怕没有时间增加运动，也足以让身材得到有效的管理。

饮食的改变不仅有利于改变身材，还能改变肤质。因为低碳可以控糖，其次低碳需要每天大量喝水才能满足身体所需。喝水又促进了新陈代谢，皮肤也更水润光滑了。

但是，进入十一月后，开始了996的加班节奏，睡眠开始持续不足。睡眠对皮肤的作用也显而易见。只要每天睡饱，细腻光滑皮肤的效果比医美都好。睡眠不足的话，就很容易皮肤粗糙。

结果嘛，上周体检上称，其实体重根本没有多少变化，但是腰部赘肉减少，体脂率降低，由身材焦虑带来的情绪波动减少，已经给我不小的惊喜啦。

每当我“减肥”取得一点进展，我就买件新衣服。这次我买的衣服都是秋冬装，且都是同一个风格，比如羊绒衫、毛呢裙，可以互相替代搭配，和我以前的休闲西装也很搭。

按固定风格搭配衣服，应该是最省钱的穿衣方式了。每个类型的单品有一到两件可替换就足够了，再也不会觉得衣柜里少一件衣服了。

END

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