睡眠不足引起的过劳肥无法靠运动解决

睡眠时间不足、睡眠质量不好会让身体的代谢率变慢，比如本来的基础代谢率是1200，日常代谢500，每天吃1700大卡的热量正常来说是不会变胖的。

但由于睡眠导致的代谢功能下降，身体代谢能力降低到只有原来的90%甚至更低，代谢下降后还是按照原来的热量摄取，那每天就有可能出现200左右的热量盈余，时间长了，就见肉了。所以很多人的饮食并没有发生变化，但肉眼可见的变胖了，是因为代谢的能力下降了。

睡眠时长没有绝对固定的标准，但是必须有规律。比如每天保证至少6个小时的优质睡眠时间，如果睡眠质量不太好就建议延长到8小时。

一般以24小时为一个睡眠周期，但不是每个人都可以那么幸运有这样正常的作息时间，至少建议你正常作息的医生大多都无法正常作息。

研究表明人体的睡眠损伤极限周期大约是

64-72小时。如果连续3天每天的睡眠都不足6小时就会对人体的细胞、脏器开始造成不同程度的伤害。如果72小时内能把三天的总睡眠补

足，能一定程度地抵消缺觉对身体带来的伤害。

保持每天的睡眠周期和睡眠质量当然最好，如果不能那就尽量保证以72小时为周期的平均睡眠时间并且形成规律的睡眠周期。

如果长期处于睡眠不足的状态又无法改变，我只能表示深切的安慰了，请你们抓紧一切时间睡觉。