寒露 | 秋风起，寒露至，你知道如何在秋冬时节让身体焕发生机吗？
寒露知多少
10月8日是二十四节气中的寒露，此时节天气渐寒
九月节，露气寒冷，将凝结也。
——《月令七十二候集解》
寒露，露水增多，且气温更低，
地面的露水，快要凝结成霜了。
寒露是秋季的第五个节气，
二十四节气中的第十七个，
它是天气转凉的象征。
每年的10月8日前后，太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。
“寒露寒露，遍地冷露”。
此时的露珠已寒光四射。
寒露时节，全国各地冷暖不一，
南岭及以北的广大地区均已进入秋季，
东北进入深秋，
西北地区已进入或即将进入冬季。
寒露需注意
“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。
所以寒露时节，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。注意避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液，保持室内一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果。
由于“寒露”是气候从凉爽到寒冷的过渡和转折，相对于“白露”而言，“寒露”期间气候更凉，气温更低，标志着深秋来临。所以寒露到，三大养生重点要记住。
1、“白露不露身，寒露不露脚”
“白露不露身，寒露不露脚”提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。
2、“吃了寒露饭，单衣汉少见”
寒露之后，不仅需要注重足部的保暖，整体的保暖也至关重要，建议经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质等特殊人群要及时穿秋裤。
3、“秋冬雾，杀人刀”
需要留意的是，寒露时节，除了降温，又逢大雾天气，老话说：“秋冬雾，杀人刀”。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担。
寒露到霜降节气，特别提醒大家注意收敛阳气。《黄帝内经》讲“此秋气之应，养收之道也”，寒露时节，宜调养身体，饮食多加注意。
此时菊花盛开，为除秋燥，有饮“菊花酒”的民俗，这一民俗与登高一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的民俗，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。
脾虚人群可以适当食用茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米、牛肉等和胃健补脾之品；
胃火旺盛的人群可摄入些黄瓜、冬瓜等，待胃火退后再进补；
消化能力较弱的儿童，胃中常有积滞宿食，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食和胃的食物；
对于阳虚怕冷的人群，可以进补温阳补肾的食物，如板栗、羊肉、鹌鹑、泥鳅、鸽子肉、羊腰、黑豆等。
寒露膳食推荐：
百合莲子银杏粥
【功效】养阴润肺，健脾和胃。
【材料】百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量
【做法】莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖即可。
沙参玉竹瘦肉粥
【功效】养阴清热，益胃生津。
【材料】粳米200g，猪瘦肉200g，沙参30g，玉竹10g，去核红枣4枚，姜1片。
【做法】瘦肉焯水后，所有材料下锅，加适量水，大火烧开后转小火煲2小时至粥水软烂即可。
寒露，
落地成花，雁归思至。
露滴疏桐，叶卧风凉。
一滴寒露送秋凉，
一生珍重凝清秋。
中国原产递提醒您，天凉，莫忘加衣！
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