世界关节炎日|它是世界头号“致残性”疾病!年轻人,别以为关节炎离你很远!
如何判断是否得了关节炎
■ 红
肿胀是关节炎症的常见表现,也是炎症进展的结果,与关节疼痛的程度不一定相关,一般与疾病成正比。
七大关节养护攻略
补充葡萄糖胺
补充钙和维生素D
正确补钙,除了摄入高钙食物(如牛奶、虾皮、豆制品、芝麻等)、钙片之外,还可以通过晒太阳补钙,阳光中的紫外线可以促进皮肤中的 7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。而维生素D3可以促进钙的吸收,让吃进去的钙能为骨所用。
多吃谷物
补充海鱼
保证蔬果
控制糖盐
远离烟酒
七个关节,一个都不能伤
1
颈关节
2
肩关节
3
肘关节
4
手关节与腕关节
5
髋关节
髋关节是所有承重关节中活动幅度最大、磨损最厉害的。45岁以上男女都会不同程度地出现髋关节问题。日常应护好髋关节,增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。
6
膝关节
7
踝关节
关节最怕五件事
怕“老”
怕“胖”
怕“伤”
怕“勤”
怕“冷”
参考资料
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