自己闹分手了怎么挽回？

两个人在一起都会经历感情的考验，爱情不单单只有快乐和幸福，还会伴随伤痛。感情里出现矛盾也是常有的事情，两个人的性格，经历和生活习惯都不一样，所以在相处的时候，就会产生大大小小的矛盾，处理不当就会影响感情。

在挽回的时候，许多人可能想要挽回对方，但是却不知道该怎么去做，其实挽回就是在合适的时间做合适的事情，按照情感心理阶段去设计挽回方式，就能让关系逐步缓和，实现感情的复合。

自己闹分手了要怎么做才能挽回呢？

1.找到你们分手导火线

对方提出分手而且去意已决，说明肯定不是假性分手，而是真性分手。

或许你会认为你们分手是因为某件事吵架，只要自己把这件事解决，你们之间就没有问题了。

错！

真性分手肯定不会因为一件事就让他失去对你的期待，这只是你们分手的导火线。你们之前一定有很多问题没有被解决，慢慢累积成了大矛盾。我们现在要做的，就是顺着这个导火线，去寻找真正的原因。

如果你是个很霸道，不懂照顾女生心思的男生。在你们恋爱相处的过程中，你可能经常性的要求自己的女朋友做什么，穿什么。而从来不去考虑她的感受和她的想法。一次两次，她会觉得你这个男朋友很值得依靠，但是时间长了她会发觉自己被你一双无形的大手控制着，挣脱不了。

那么现在你可以试着学会倾听别人的意见，不要强硬的把自己的想法强加给他人。慢慢改变自己大男子主义的性格，这样改变也不是一蹴而就的，需要时间慢慢调整。

有时候我觉得为了挽回伴侣改善自己身上存在的问题，也是一种自我价值的提升。因为你在挽回的过程中，也在挽回更优秀的自己。

2.缓解对方的抵触情绪

对方分手态度坚决，死缠烂打是大忌。刚分手，你应该一点一点的去改变和渗透自己的想法，而不是一下子让他回头，一点缓冲的余地没有，自己也只会在挽回中跌得头破血流。

努力想得到什么东西，其实只要沉着冷静、实事求是，就可以轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。 如果过于使劲，闹得太凶，就像一个孩子扯桌布，结果是一无所获，只不过把桌上的好东西都扯到地上，永远也得不到了。

所以在分手初期，对方情绪比较激动，对我们非常反感的时候，我们要保持适当距离，暂时不打扰。

喜欢是放肆，而爱是克制。如果你能设身处地的为对方着想，你也就不会把自己的需求感摆在第一位了。

我知道暂时不打扰可能会让你很痛苦，但是这段时间你已经给了对方足够的、清静的空间，他会慢慢降低对你的戒备心，他对你的抵触情绪也不那么强烈。正所以，退一步海阔天空。这种以退为进的方式，还是对挽回有很大帮助的。

3.遵从内心积极展开挽回行动

在展开挽回行动之前，你一定要问问自己，你是因为真爱爱对方才想去挽回还是因为不甘心？如果只是因为不甘心而去做这件事，我劝你还是算了，还是应该认真对待感情。

而且要做好长期挽回的心理准备。我见过太多人想要挽回前任，刚开始都信心满满，觉得自己肯定可以，但是受到一两次打击之后就气馁了，挽回也就不了了之。

挽回行动的本质其实可以分为两点：重造吸引+合理沟通。

虽然前任对你的态度还是那么冷淡，但是如果你过于低姿态讨好他，会形成你们之间的不平衡。这种跪舔会让他看不到你的价值，降低了你对她的吸引力。

正确的做法是要让他再次喜欢上你。让他感受到你的变化，崭新的形象会让对方眼前一亮，但是光靠外表是不够的，重要的还是内在吸引。

梦蝶情感，专注情感修复，分手挽回。