中秋节常见的一些美食，热量到底有多高？小心发胖！

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每逢佳节倍思亲，中秋节是个团圆的日子。又到了一年一度的中秋佳节，中国人的习俗是吃月饼，赏月，烧烤美食，一家团聚。

而在这个合家欢聚的日子里，小编还需要提醒大家，饮食要适量，不要暴饮暴食，否则每逢佳节胖3斤的现象就会出现。

我们来看看中秋节常见的一些美食，热量到底有多高？

1、月饼

月饼大都是高糖分食物，饼皮是面粉制成的，馅料各有千秋，但是月饼制作过程中也会加入大量的油脂，热量不容小觑。

而一个中等大小，约100g分量的月饼，莲蓉料、蛋黄馅的月饼，热量达到406大卡，相当于2碗多米饭的热量，需要你跑步40分钟才能消化掉。

不同的月饼具体热量是多少，我们可以从月饼的包装袋来查看，这样你就知道月饼的大小跟热量情况了。

中秋节的时候，我们总要吃个月饼应应节，而减肥的人，吃月饼的时候尽量选择小月饼，不要吃太多。月饼可以在白天吃，晚上少吃月饼，因为晚上活动系数下降，甜食会升高血糖，促进脂肪的堆积，容易发胖。

2、烧烤、啤酒

很多人中秋喜欢扎堆烧烤，烧烤加上啤酒，别提多惬意了！但是，这样的聚餐很容易让你热量过剩。

一瓶500ml啤酒的热量为160大卡，一串50g烤羊肉串的热量是95大卡，一串60g（2只）烤鸡爪的热量是150大卡，一串80g烤鸡翅的热量200大卡，一串50克烤五花肉含有热量105大卡，一个50g烤火腿的热量是106大卡，一串30g烤韭菜的热量是28大卡，假设你烧烤吃了这些食物，另外喝了2瓶啤酒，那么相当于摄入了1004大卡。

而晚上摄入的热量超过600大卡，身体就很容易堆积脂肪。所以，烧烤的时候，一定要少喝酒，少吃一些肥肉，晚上可以多吃一些蔬菜提升饱腹感，这样才能避免发胖。

3、大闸蟹

现在过中秋，越来越多人喜欢吃大闸蟹。而吃大闸蟹的季节是九月和十月，这个时候的大闸蟹蟹膏是最多的，味道非常鲜美。

而一只3到4两的大闸蟹，热量值约为70-80大卡，热量其实是不高的。大闸蟹的蛋白质含量非常高，达到70%以上，堪称蛋白质含量之王。所以，中秋节吃一两只大闸蟹，是不会发胖的。不过，尿酸高的人要少吃哦！

不过，佳节期间，偶尔的放纵是可以的。平时我们需要保持自律饮食，远离垃圾食品，那么佳节聚会的时候偶尔多吃一些，只要适当锻炼就能及时消耗多余的热量，避免身材发胖。