【健脾补肾】守护安康要补气

很多患者从ICU康复出院后，仍然面临着身体虚弱的问题，尤其以气虚、气短、气不够用为主要症状。遇到这类人群，专家推荐用植物燕窝调理。

植物燕窝就是小麦胚芽，小麦具有养心和血、健脾补肾的功效，小麦胚芽的营养成分是整粒小麦的97%，所以小麦的营养成分基本集中在胚芽这个地方。中医认为芽类食物都有生发作用，可以舒展人体气机，而小麦胚芽最能激发脾胃之气，对脾胃的作用最好，现代医学发现小麦富含丰富的营养成分，是一种极为珍贵的天然的营养食品。

在ICU病房当中，医生最怕见到患者吃不下饭。因为无论多严重的疾病，只要病人还有胃口吃饭，疾病往往都有转机。一旦患者出现了不想吃东西的情况，很可能意味着病情朝最坏的方向发展。万一患者出现了食欲不振的情况，医生就要想办法激发脾胃之气。除了小麦胚芽，生姜、大枣搭配在一起使用也有补脾胃之气的作用。辛甘化阳，大枣性温，味甘，生姜味辛，辛窜可以把大枣化成阳气，日积月累慢慢地可以激发阳气出来。

啤酒酵母有很多好处，它含有优质的膳食纤维，具有加速脂肪代谢的功效，有助于排除肠道的脂肪毒素；富含完整的B族维生素，能加速脂肪代谢，具有的微量元素铬能降低中性脂肪，协助胰岛素，加速糖的代谢，还能抗疲劳；此外啤酒酵母还有很多营养素比如丰富的蛋白质、维生素、矿物质、核酸等等。

小麦胚芽营养餐具有补气作用，气虚人群或健康人都可以食用。取小麦胚芽粉20克，啤酒酵母粉10克，燕麦50克倒入锅中，随后加入250克牛奶。用中火煎煮，开锅后即可食用。还有一种更简便的方法，就是把混合好的营养餐直接用微波炉加热。

头颈保健操一方面可以激发阳气，使气更加充足；另一方面可以通督脉，使气运行的道路更为通畅。

1、梳头

先把双手搓热，大概15到20次，两只手嘬在一起，从前发髻开始，捋到后发髻，做30次。

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，人体各经脉在此处汇聚，通过刺激百会穴可以起到畅通气血，激发阳气的作用。

2、搓颈

把双手搓热，搓15到20次，以掌缘贴到右侧脖子位置上开始，先贴着耳后根的位置向上搓，这个动作有助于缓解颈肌酸软。左右各做30次，动作要领是：掌缘使劲往上搓。

3、搓大椎穴

手横着搓，不宜太快，左手做30次换右手再做30次。 搓大椎穴可以预防感冒，预防血栓。

气是生命活动的源动力，人体气的来源有进食饮食，通过脾胃转化为血气；运动，动生阳，比如走路可以脚底生阳气；还有呼吸，呼出二氧化碳，吸入氧气；药物，比如黄芪参类的补气。

随着生活方式的改变，很多人都是动脑不动身，使得整个气机比较呆滞，长期处于这种状态之中，就可能出现一系列不良症状，比如上实下虚腹中空。针对这种上实下虚腹中空的问题，专家推荐用健脾填腹煲缓解。

有些人如果不吃猪肉，可以用鸡肉代替猪肉，补气效果更明显。