论补肾及锻炼之方法!附《补肾止遗汤》治肾精亏虚者遗精!
现代很多普通人40岁前，长期体力透支、压力过大，易导致身体失调；40-50岁，肾中精气开始快速明显亏虚，不及时给予补养和治疗，就会越来越虚。肾中精、气、神、血的过度消耗与透支，导致机体抵抗力下降；55岁后，有些人机能开始快速衰老，机体体质更加虚弱了。
及时补肾，等于为人体这盏“灯”及时地补充了“油”，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。
有人得到了良好的补肾方法，身体健康了，有人却效果甚微，越补越虚，严重的甚至引起疾病。同样是，方法和效果却又为何大不同?
肾虚分阴、阳，补肾先要对症。把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗。有些肾虚者表现为肾阳虚，有神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多，典型症状为夜尿频多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表现为肾阴虚，典型症状是口干舌燥，五心烦热。如果阴虚阳补，阳虚阴补，不仅达不到效果，越补越虚甚至会产生严重疾病。所以补肾前要先辨明体质属于肾阳虚还是肾阴虚症状，选择适合症状之补肾药。吾认为, 肾虚者, 应具体辩证应交给专业医生为妥!
古人给我们补肾最简单最有效的方法有四个。
一、扣齿
最简单最有效的补肾方法之一：扣齿
就是将上牙齿和下牙齿轻轻的相互叩击，唐代医家孙思邈提出“清晨叩齿三百下”，这个也是道家经常用的修炼之法。肾主骨，齿为骨之余。经常扣齿不仅能保护牙齿，还具有很好的补肾作用。每天可以叩击100次，如果觉得次数麻烦，也可以不统计次数，随时随地没事就可以扣齿。
二、咽津
最简单最有效的补肾方法之二：咽津
咽津又叫“胎食”，简单的说吞咽口水，中医认为唾液为肾精所化，吞咽唾液有助于补肾精。具体做法就是将舌头搅上下牙龈，翻搅数十次后，口腔中的唾液就分泌了不少，然后将唾液分三次慢慢吞下。《逍遥子导引诀》“以舌搅牙龈之上下(一般三十六下为佳)，每作三次乃止。”“津液满口，分三口咽下。”
三、两掌心擦热敷肾腧穴
最简单最有效的补肾方法之三：两掌心热敷肾腧穴
用两手掌相互擦热，立刻敷于腰部的肾腧穴，当觉得掌心已凉时，重新掌心擦热，再敷于肾腧穴，此动作可频发做36次，一天可以多做几组，具有很好的补肾作用。掌心属心为火，肾腧为肾属水，心火下暖肾水，有助于交通心肾，滋养肾精。
四、提肛运动
最简单最有效的补肾方法之四：提肛运动
就是有规律的往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。能配合呼吸运动效果更好，吸气的时候提收肛门，呼气的时候放松，每次练习36次，一天也可以多做几组，尤其是在睡觉前或起床前练习。肾气不足容易出现大小便失禁，经常练习提肛运动，有助于补肾气。
肾虚者症状轻者, 食物也可以用补肾药膳, 选用补肾气、温肾阳、滋肾阴的中药，配合一定食物，经烹调而成之药膳食品。它具有温肾壮阳、填精生髓之功效，适用于肾虚证。肾虚证包括肾阴虚和肾阳虚者，症见腰膝酸软、头昏耳鸣、少寐健忘、遗精尿频、潮热盗汗、口干或形寒肢冷、喘逆等症。
猪肾粥【原料】 猪肾２枚，粳米５０克，葱白、五香粉、桃仁、荸荠剁碎，加入糊内，淋在鸭子内膛肉上。放油，油热时入鸭肉炸酥，捞出沥去余油，切成长块，摆在盘内，四周撒此油菜末即可。
【服法】 可作佐餐食用。【功效】 补肾固精，温肺定喘，润肠通便。
“肾气”,乃先天之源,生命之根。《华佗·中藏经》“肾气绝则不尽其天年而死也。”“天癸”,即精血,是肾气充实至一定程度肾精所化。天癸绝,是衰老的重要标志。如经文:“女子七七天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。……丈夫八八天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极……”。肾精亏虚在临床产生一系例病症也特别多。 特别是现在年青人对玩手机上互联网等一些情况，使手淫和晚睡者有增多的趋势 , 而这类遗精患者大部分属于肾精亏虚型遗精。针对这类情况，余自拟《补肾止遗汤》治疗多例遗精患者，屡试屡效者也。 处方组成 ; 熟地30g山茱萸15g北五味6g生枣仁20g当归15g白芍15g白术15g茯神15g肉桂3g 芡实 15g 人参15g 车前子 10g。 加减方，如有畏寒肢冷而嗜睡者，乃有命火火衰，宜加附片鹿角片类，以阴中求阳而补肾固精；如失眠严重有口干口渴者，宜加黄连莲子心类，以清心降火而以固精；饮食不佳者,宜加叩仁,砂仁,焦三仙,内金类以助中宫之运化 。 功效 滋补肾精 ; 主治肾精亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴失眠 等 。 方中重用熟地黄以滋阴补肾，填精益髓而为君药。用山萸肉补养肝肾而能涩精 , 用芡实补益脾肾亦能固精 ; 用当归白芍以养肝血 ; 用白术培土以建中宫 ; 加麦冬补肺金以生丽水 ; 用枣仁茯神以定五志 ; 用车前仁以利之，使泻于补之内而精窍以自闭；用肉桂加五味，则浮离之火有所制伏 ,不致以玉关不固而滑遗 。本方最妙于用生晒人参，用于熟地麦冬类纯阴之中，使阴中有阳，而肾精自生于无何有之乡。若但用人参，止生阳气，而不能生阴气矣。阴生则阳火无权，制伏之道，实非世人所能测也。否则阴寒逼人，又恐变生之不测也。
余摘录《补肾止遗汤》治疗治疗肾精亏虚型遗精临床验案,疗效满意。 李某，男，25岁，江西丰城西路街人。因遗精就诊。
患者未婚，少时曾因好奇而频有手淫习惯，19岁起即到广东打工以维持生计，工作操劳。2015年3月，患者开始出现遗精，当时一月5至6次，劳累后明显，当时认为是正常现象而未予重视。至7月份，天气转热，患者开始出现小便难，同时遗精次数逐渐增多，有时一夜2~3次。患者开始求治中西医，诊为前列腺炎，多服中药西药皆不得效。其后患者渐次出现耳鸣，潮热，面色萎黄，消瘦，等症状，而服药之后遗精更加严重，严重者每夜必遗。近来患者自谓骑车，屏气，大声讲话都会引起小腹异样继而出现滑精。医院建议住院精神科治疗而遭拒，开西药镇静类精神药品患者自觉症状无改善而精神越来越差，遂由朋友介绍于19年11月6日来门诊用中药治疗。
刻诊面色萎黄而削瘦，精神疲惫、每夜遗精，口干口渴，心烦失眠，腰酸无力，耳鳴，饮食无味 , 时常有胃炎鼻炎咽喉炎干咳嗽等发作 , 舌红少苔而中有裂文，小便黄赤而大便稍干，脉弦细微数。此肾水亏虚 , 五脏亏虚 , 而致 玉关不固而滑遗 , 治宜大滋肾水 ,而兼补五脏以定志 , 则遗精不止而自止也! 一诊疏方用药，《滋水止遗汤》原方十剂，处方如下，熟地30g山茱萸15g北五味6g生枣仁20g当归15g白芍15g白术15g茯神15g肉桂3g 黄连3g芡实 15g 生晒参15g 车前子 10g 十剂。 嘱，一付药可煎2次，2次药汁可混合到一起，分上下午各服一次。生冷饮料不吃，水果蒸熟吃，大油腻少吃或不吃。早睡早起，早5点到6点起床，煅炼一小时，晚IO点以前必须睡。 二诊，诉服药期间只有一次遗精，耳鸣潮热感好多了，精神疲惫感恢复，口干口渴好转，睡眠也好多了，唯饮食吃饭还差。二诊用药效不更方，原方继用药加砂仁5g焦四仙各6g，十伍剂。三诊，称嘱医嘱生活习惯等，各症状均消失，疾病告愈，嘱自买麦味地黄丸，天王补心丸，香砂平胃丸，连服三个月，以善其后。
总结, 中医补肾分为补肾阴、肾阳、肾气、肾精，中医师会根据个人体质及症状，辨证论治，合理用药。患者可平时多吃补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、胡桃、栗子、豬腰等以作食療。如用中药则需仔细辨症去用药。肾虚者应注意精神调养，排除杂念；劳逸结合、注意生活起居，节制性欲，戒除手淫；晚餐不宜过饱。少食辛辣刺激性食品；睡前用温水洗脚。也应嘱先人推崇之养生法配合治疗，养生法比吃药更重要，因为不可能吃一辈子药，而养生则需一辈子去执行!