全国爱牙日：刷牙时若能注意这4个细节，至少你赢了一半国人

每年9月20日是全国爱牙日。

人们常说：牙好，胃口才好。

牙齿对人体的重要性不言而喻，一旦出现问题，对身体健康的影响是非常大的，会严重影响食物的咀嚼，减缓进食速度，在很大程度上影响食物的消化和吸收。

因此，为了保护咱们的牙齿，自然就得需要做好刷牙这件事。

刷牙的目的，刷掉的却是什么？

很多人会认为，刷牙不就刷掉牙齿上一些食物残渣。事实上，并不完全准确，刷牙要刷的，其实是细菌，更准确地说，是牙菌斑。

所谓的牙菌斑，就是细菌附在牙齿上的形式，它不像桌子上的浮尘，只要风吹一吹，又或者洒水式的漱口，都是无法去除。

它更多像排烟罩上的油污，必须要用刷牙的方式才能去除掉。

刷牙刷出血，才能更健康？

为了保护牙齿健康，刷牙是每个人每天都要做的事情，早晚各刷一次牙是保护牙齿最基本的要求。

但在刷牙的过程中，很多人所使用的方法都是错误的，甚至有了“刷牙刷出血才健康”的谬论。

事实上，牙齿和牙龈其实都是比较敏感脆弱，如果是在刷牙时常刷出血，反而会让牙齿、牙龈的伤口扩大，进而大幅增加细菌感染的几率，更不利于口腔健康。

牙龈出血，更需要认真刷

牙龈出血则说明牙齿出现炎症，很多人总担心牙龈出血，反而会更不好刷牙，炎症会更加严重。

但事实上，越是出血的地方更得好好刷，一旦刷干净以后，牙龈消炎就能自然不出血了。

不过如果自己已经认认真真刷牙一周，但还是发现牙龈出血，那么就需要进一步治疗，单靠刷牙是无法解决问题。

除了刷牙不能太大力，这些刷牙的细节同样需要知道

1、刷牙方法

清洁牙齿最主要的途径就是刷牙，虽然很多人都能做到每天刷牙，但刷牙时却非常不用心，只是在例行公事，这样的做法一定要及时纠正。

想要真正做好口腔清洁，刷牙时一定要从横向、竖向、斜向三个方向充分的清洁牙齿，保证牙齿得到全方位的清理，尤其是容易藏污纳垢的牙齿缝隙，还需要格外加强清洁。

但也要注意不能用力过猛，否则很可能导致牙龈受伤。

2、及时漱口

很多情况下，人体在进食后是没有办法及时刷牙的，需要通过漱口来清洁牙齿，防止食物残渣长时间残留在口腔中，引发口腔疾病。

为了牙齿健康，大家一定要养成及时漱口的好习惯，并且不一定非要使用漱口水，即使是只使用漱口水，也可以达到很好的清洁效果。

3、用牙习惯

人体的每一次进食过程都需要使用牙齿，但是很多人的用牙方式却是错误。尤其是对于那些喜欢用单侧大牙咀嚼的朋友，一定要改正这个不良习惯。

想要维持牙齿健康，必须均衡地使用双侧大牙，如果长时间使用单侧牙齿的话，很容易导致牙齿过度磨损，时间久了可能会导致牙齿松动和脱落。

一旦发生此类问题，对口腔健康的影响是很大的，因松动处旁边的牙齿也会受到影响，到后期往往会出现数颗牙齿脱落的症状。

4、避免食用过硬过冷的食物

在日常饮食中，一定要注意减少此类食物的摄入。

一方面，此类食物比较难消化，会增加肠胃负担，导致消化不良，引发腹胀、腹痛、便秘等问题。

另一方面，会对牙齿造成强烈的刺激，很容易导致牙齿过度磨损，引发牙齿敏感。

刷个牙，到底需要多少分钟？

通常口腔科医生建议，刷牙至少需要2分钟。

要知道，一般人不算智齿是28颗牙，每颗牙都有3个面需要刷，一共就是84个牙面，120秒/84个牙面，每个面刷不到两秒，事实上这个速度还真不快。

事实上，要真的要想达到好的刷牙效果，2分钟还真不够啊！

为何不多花点时间，好好护下人体最坚硬之一的部位呢？