腰间盘突出怎么锻炼 常见锻炼方法不能忽视

导读：腰间盘突出怎么锻炼 常见锻炼方法不能忽视

核心提示: 腰间盘突出是导致腰腿痛的常见原因之一，虽然它是临床上的常见病，但是生活中却有不少朋友因腰间盘突出而无法正常工作和生活，因此患者朋友们千万不能忽视了腰间盘突出的治疗。腰间盘突出病人在平时也应该注意锻炼，适当的锻炼也有助于此病的治疗。

　　腰痛是腰间盘突出患者最为常见的症状，患者在活动的时候疼痛症状会更加明显，如果不及时的对腰间盘突出进行治疗就会让患者的疼痛感越来越强烈。治疗腰间盘突出固然是十分重要的，但是患者也不能忽视了锻炼，适当的锻炼也能对腰间盘突出疾病的治疗带来帮助。接下来小编就给大家介绍几种锻炼方法，这些锻炼方法对腰间盘突出患者而言是有一定的帮助的。

　　腰间盘突出的锻炼方法一：飞燕锻炼法。腰间盘突出患者需要仰卧于床上，然后用力挺胸抬头。，两只手臂向前伸直，膝关节也要保持伸直状态，与此同时两腿向后用力，尽量使头部胸部四肢离开床面，形状类似飞行的燕子，所以叫做飞燕式锻炼法。腰间盘突出患者需要每天用以上方法锻炼两次，一次锻炼十分钟左右。

　　腰间盘突出的锻炼方法二：拱桥锻炼法。腰间盘突出患者需要采取仰卧位，然后双侧屈肘，之后再让腰间盘突出患者挺腹伸腰，两手和两足着地，形状类似拱桥。患者可以反复多次的进行锻炼，坚持进行拱桥锻炼也有助于腰间盘突出的治疗。

　　腰间盘突出的锻炼方法三：深膝蹲锻炼法。首先需要让腰间盘突出患者将两脚分开，宽度与肩同等，然后下蹲，与此同时双手也要握拳向前伸直。深膝蹲锻炼把需要让患者循序渐进，不能一次太过劳累。

那么，腰间盘突出患者平时该怎样进行护理呢?我们一起来听听专家对此是怎么说的。

　　1、腰间盘突出患者在发病之后会出现剧烈的疼痛症状，尤其是在晚上腰痛更是非常明显，很多患者甚至都无法安睡，因此，为了能使得患者更容易入睡，大家要注意在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡等，这类饮品会对身体产生刺激作用，而且还不利于睡眠，大家平时一定要多加注意了。

　　2、做好饮食护理对于腰间盘突出的治疗也是有极大帮助的，患者在发病的急性期会因为疼痛而发热，进而会使得身体的热量被大量消耗，因此，这个时期家属们应注意及时给患者补充体力，可以给患者吃一些高维生素、高蛋白食物，而且要注意让患者多喝水，这些都是非常关键的。

　　3、临床上对于腰间盘突出的治疗多采用药物来进行控制治疗，患者在用药方面也有很多注意事项的，平时在生活中大家一定要严格遵照医生给出的方法正确合理的用药，切不可随意增减药量或者是在病情得以减轻的时候擅自停药，这样都是会导致病情反复的，患者要特别引起重视。

相信腰间盘突出患者和家属看完以上内容的介绍后，此时一定都对“腰间盘突出怎么锻炼呢”这个问题了解得一清二楚了。腰间盘突出病人也需要进行适当的锻炼，比如飞燕锻炼法，拱桥锻炼法，深膝蹲锻炼法等。以上介绍的这些锻炼方法需要腰间盘突出患者坚持使用，相信通过一段时间的锻炼也能让病人的腰间盘突出症状得到一定程度的缓解。