【习惯实验第三个项目】站立天地之间，我享受到了沟通天地之奇妙
楠天下的太阳花/文
站立天地之间，我享受到了沟通天地之奇妙
——记第三个习惯践行项目“养生桩”之成果和意外之喜
一、前言
楠天习惯研究院的理论体系“轻而易举的习惯”进入到第2.0版。当前是第二版的第三个项目“养生桩”复盘，时间也进入了第三个月了。12个月的初步研究时间又减少了一个月。
现在，我要让健身与习惯双飞，所以，在健身项目的践行中研究习惯是我当前的优先级主题。
5分钟倒立和八段锦是前期的两个项目，第三个项目是“养生桩”。我会继续增加健身与养生项目的操练，但不会超过五个，好事不过五？
21天的时间很快就到了。成年人的时间总是不够用。但每个项目都让我收获满满，我不禁得意起来。
复盘自然而至，我依然坚持健身与习惯的双重复盘机制。
二、在养生桩方面的健身收获：站如松
犹记小时候，在一大树下面站桩的场景，那是历历在目啊。乔布斯说，生命中的每件事都是一粒珍珠，只待时机恰到，珍珠就会串成一条线。
如今，重启站桩，我是心定了，就是“她”，与“她”共站。
1，站姿的形神俱备，松紧适益。
站桩，最紧要的是松。手抬，肘松；脖直，颈松；腰挺，脊松；臀紧，胯松；腿绷，筋松。最终，形挺，气松。
这是站桩的一重对立，形上的紧与松。第二重是形神的紧与松。
站要起，但不紧直。神要站，但不要僵硬。换句话说是外紧内松。
第三重对立是神守与松。
神守，不要胡思乱想，又不得沉溺其中，要保持站桩的专注，又须自然的力量。守神而不乱，在放松中凝聚在身体的腹部和丹田。
当然，期间，最紧要的是与神天地沟通。站桩与天地相融，头顶天，脚踏地，天地之阴阳真气进入身体。
突然发现，我这一总结，把站桩说得如此高大上，不练都不行了。
2，呼吸从急到缓，最后绵长。
说绵长，有些过了。站桩毕竟是一件挺辛苦的事情。
最开始，我可以悠长呼吸，而且还是腹式呼吸。站到后程1/3时，抖与汗，力不支，呼吸就喘起来了。
难点就在这儿，最开始的吸要猛提，还急促得不行。后来，吸提变得简单得多了，没有吃力感。
生命最重要的两个本源力量是呼吸和心跳。练呼吸，就是炼生命。在与桩携手并进中，我找到了一种力量。
练，才是健身的命门；行动，才是强大的源头。
3，我在2/3程时，增加了一个意念力。
一直在研究返精化气，当然达不到这种境界，但我在追求的过程中。
最近着手大量研究这些内容，某一天，自然把“提”的相关功夫融入了站桩当中。
OMG，顿时神清气爽，回头一悟，太好了。解决了生命周期中的一个大问题。虽然只是初步，但有这种成果，我是喜了。
三、在习惯方面的进化和提升：享受习惯。
健身与习惯融为一体了，有时候分开讲，还真不好办。所幸，我是研究专家，我可以把它们截然分开，又不影响剖析健身与习惯。
这就是分类的神奇之处。
1，习惯的时间选择。
在习惯选择方面，需要大量的技巧来支撑一个习惯践行动作，并让它变得轻而易举。
前面的习惯，倒立和八段锦，我都选择了傍晚，并遵循有空练习的原则，在时间要求方面并不苛刻，完成得非常轻松。
相反，对于站桩，我要求必须在早上起床后就练习它。这有三个方面的原因。
①早起正是身体生阳时，站桩阳气生，效果好。
②站桩是静中有动，早起后，人的思虑更少，更容易静下心来。
③我把站桩放在起床后的黄金时间，说明它是一门非常重要的健身方式。
这就是为优质习惯择时的方法。
2，习惯的升阶训练。
一说到习惯，有人会说，千年不变。哈哈，这只对了一半，既然是习惯，一定时间跨度的持续性是基本功。
另外一半，我们说，一定要升级习惯践行动作。不然，会造成两种后果：
①习惯太枯燥无聊；
②习惯没有成长性和成果性，没有成就感。
在21天15分钟的站桩历程中，我设计了三重升级方法。
①时间的延长。从15分钟到45分钟的挑战。
②难度的提高。从高位站桩到中位站桩。
③我在2/3程后临时加了另外一个项目，可融入到站桩当中来。
不管是时间的增加，难度的拔高，还是内容的丰富，它们都是对习惯的升级迭代，保障了习惯的成长性和有趣性。
我把习惯玩成了一个个游戏般升级打怪的挑战戏目。
3，习惯的记录和宣发。
每天都有习惯的记录。习惯的记录是习惯成功的不可忽视的重大力量，也是总结复盘的原始资料。
它的重要性，不管怎么说都不为过。
目前，我有三种习惯记录方式：习惯项目计划，习惯完成复盘和每日践行记录。
后期，我还将科学化习惯记录，并将记录事务科学化提到议事日程中来。
好了，21天每天15分钟站桩复盘完毕。写到这儿，我意犹未尽，站桩不仅仅是沟通天地。
我在一个个有趣的习惯实验项目中，体验到了意外之喜。
每天只有区区15分钟，我的生活中充满了良好习惯的正能量。这些好习惯溢散在我生活的方方面面，让我对生活饱含自信和力量，我也找到了生命的某种意义。
一个好习惯，生命重焕然。
这是不是习惯的意外之喜？
END。
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