抑郁不可触摸的痛，没有受过伤的人，才会讥笑别人的伤痕

写在前面：

生而在世，有“三不笑”：不笑天灾，不笑人祸，不笑疾病。

抑郁症到底是什么样，有多么严重？

没人知晓，也很少有人关心。

抑郁症是全球第四大疾病，世界卫生组织曾统计过，全世界的抑郁症患者高达3.5亿人。

这其中还有一个数据，那就是我国每年约28万人因抑郁症自杀。

看见这样的数据，相信大家都细思极恐，对，你没有看错，是自杀而不是杀人。

抑郁症：不能承受的生命之“轻”

很多人会想当然的认为自己理解什么是抑郁症，因为生活中很多人都经历过或长或短的“抑郁”状态，它出现在失恋、失业、婚变、职业生涯低谷期，以及经历一系列挫折时。

（一系列打击而非单件事情的打击，持续遭受心灵打击）

人们会感到失望、难过、愤懑，甚至还会对生活失去希望、痛苦不堪，这些心理上的反应与抑郁症患者的部分症状吻合，所以人们想当然的认为抑郁就是这些负面情绪的加深。

他们无法理解为什么抑郁症患者会陷入负面情绪且一发不可收拾，甚至将这种状态看成是“作死”行为。

一个人最大的成熟不是你读了多少书，走了多少路，积累了多少财富，创造了多少价值，而是拥有一个同理心，已识乾坤大，犹怜草木青。

不要被自己的主观思维所主导，不要对不幸的人妄加猜测，修一颗同理心，怜悯众生，知其可为和不可为。

永远不要去嘲笑别人，不要觉得事不关己，换一个位置思考，多为人间增添一丝善意。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

抑郁症本是一种可治疗的疾病，但往往被漏报和得不到治疗。

长期存在的抑郁症和其他精神疾病的污名化，往往导致的结果是妨碍了患者获得最佳治疗时机。

疾病标签下的污名化

“污名”一词源于古希腊，指刻在或烙在身体上的一种符号或标记，表明此人具有道德或行为缺陷，人们会因此拒绝或回避他们。

社会学家戈夫曼认为“污名”常常被用来作为一种手段，通过对具有某种特质的人实施边缘化，排斥和行使权利而达到某种控制目的。

针对疾病的污名化可以被划分为两个类型：

一是来自外界的社会污名，二是患者自身的“自我污名化”。

社会污名一般通过刻板印象、偏见和歧视来表现。

疾病污名化的后果

（1）降低患者自尊。

遭到疾病污名化的患者受到歧视、辱骂、拒绝时，会产生消极以及抵抗情绪，他们会认为自己没有得到尊重，进而降低个体的自尊。

（2）消极回避就医。

疾病污名化可能进一步导致患者在某些领域停止努力和降低求助意愿，比如会消极回避就医，出现反污名化现象。

（3）影响身心健康。

对于患者来说，他们不仅要承受疾病本身所带来的痛苦，另外还要承受额外的疾病污名化，两者的双重压力下很容易产生恐惧，耽误治疗的最佳时机，导致病情恶化，从而影响个人的身心健康。

每代人有每代人的压力。

可从小到大，我们接受了各种各样的教育，学习很多技能，却没有学习会如何处理压力。

每个人的心理承受能力有限，可压力却好似无处不在，挥之不去。

全世界范围内，不同地区的抑郁症“特性”并不相同：

中国式抑郁症更多表现为社会原子化和内卷化，民众工作压力大，缺乏释放和解压的途径和方法；

非洲式抑郁症因为战争带来的贫富差距悬殊，女性的社会和家庭地位一般较低，大部分家庭陷入了赤贫状态；

欧洲式抑郁症受消费主义的影响，往往造成个人自由受限，个人主义的光芒被遮掩。

一个文化现象，许多中国患者在前往精神科求助时，都以躯体症状而不是心理不适为主诉，中国人的躯体化报告率远高于西方人群，这在抑郁症患者的临床报告中尤为明显。

中国精神科患者的躯体化报告率一直居高不下，以躯体化症状为主诉的患者高达70%以上。

认识抑郁症：唯有知郁，才能更好地治郁。

为何抑郁症患者会走上绝路？

很多抑郁症患者都会把自己封闭起来，封闭是他对抗外部世界的本能防御方式。

封闭可以缓解患者的伤痛，但却会构成新的心理障碍。

自杀是另一种防御方式，或许可以称之为终极防御。

这种防御最快捷、最有效，也最彻底，只不过，它带来的是毁灭。

抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，轻度的抑郁，暂时离开紧张的环境或者接受一些心理辅导，会对患者有一定帮助。

中、重度抑郁症患者，尤其不能大意，比较典型的抑郁症，要向专业机构寻求帮助，比如说医院的心理科和精神科，综合运用药物治疗、物理治疗、心理治疗、团体治疗等手段促进抑郁症的康复。

“心病还需心药治”，在药物治疗的配合下，心理疏导是治疗抑郁的最佳方案， 可遗憾的是我国心理治疗起步较晚。

在农村，心理咨询的覆盖率几乎为零，家属也会在反复劝说病人无效的情况下失去耐心，撂下一句“谁也帮不了你，只能靠自己了”，可是，那些患者真的能靠自己吗？

无奈，诸多抑郁症患者在暗黑的世界里苦苦挣扎，单枪匹马地同病魔做着殊死的搏斗，最后还是有些人扛不住，不甘心却又无奈地采取了极端的手段……

从心理动力学的角度来看，抑郁症患者的完美主义倾向可能和早年的养育环境有关。在早年的养育环境里，父母觉得你不够好，久而久之，你也会觉得自己的确是不够好，即使长大，你还会这么苛刻地待自己，即便你成家立业功成名就。

处理功能失调的思维

消极思维是导致低自尊的关键，抑郁症也会影响你的认知和思维以及生活方式。

它腐蚀和改变了判断和思维方式，消极的想法变得具有破坏性，使你容易做出糟糕的决定。

这像单曲循环-“反复说出自己的失败和自我怀疑，直到自己感到失败，看不到希望或未来。”

解决这些腐蚀性认知至关重要。一个好方法是分析这些自我否定想法的准确性。

问自己三个问题：

有什么证据支持自己的想法？

其他人也会这样评价自己吗？

感觉这种方式让我对自己感觉良好还是对自己感觉不好？

这不意味着重复空洞的自我肯定，而是要使用事实来进行证明，现实是每个人都有优点和缺点。

拥有坚定的自尊意味着接受和欣赏自己的所有方面。

身为一个旁观者，我们很难去插手一个抑郁症患者的人生。

对于心理疾病患者，我们最大的善良便是理解和尊重。

治病救人的事从来都需要遵循一种科学的方式，不是每个人都可以做江湖郎中。

一种不专业的“规劝”或许会造成适得其反的效果，往往，旁人的不理解，就是压死骆驼的最后一根稻草。

无关于是非对错，抑郁或其他心理疾病是“病”，而不只是一种任性或是一种矫揉造作的情绪。

我们没有资格去评判别人的选择，别人的生活经历过什么，你永远不会了解。

针不是扎在你的身上，就别去说风凉话，觉得那只是一根针而已。

有人说自杀的人不是想不开，而是想开了，这种勇气不是谁都有的。

我们不能去埋怨一个病人的痛苦，我们或许可以倾听，可以帮助他们去寻求专业的帮助，却不能强加于他们我们的意识和思想。

任何时候，“强加于人”都是一种不道德。

而真正的善良，是打开我们的心，给病人一个出口，不要求，不躲闪，不放弃，不教育。

愿你所有快乐，无需假装，愿你此生尽兴，赤诚善良。

作者简介：贤弘

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

体会爱的老灵魂，人生路的探索者。

重要的是：一个认真热爱生活的心理师。

以有限文字，写无限可能！

倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！

我遇见你，然后遇见我自己！

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