肝积毒，脸先知，出现3个异常迹象，说明你该给肝脏“洗洗澡”了

人体的肝脏，

堪称“人体化工厂”，

负责给人体进行解毒，

约每3分钟过滤周身血液一次，

而一旦肝受损，影响解毒，便会滞留肝内，

久而久之，导致肝脏积毒，损害其正常生理机能。

那么，肝脏内积毒多过，身体会出现哪些异常信号，来提示你呢？

肝积毒，脸先知，出现3个异常迹象，说明你该给肝脏“洗洗澡”了

1、粉刺丛生

人体内黄体荷尔蒙，起着促进分泌皮脂的作用，而肝脏，则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。

因此，肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

2、痤疮

肝脏中毒素堆积会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮等。

这些由于肝脏内部毒素堆积而造成的痤疮，通过简单的外部清洁是去不掉的。

3、出现色斑

肝脏是藏血的，在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用，如果肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气也就生发不出来，欢畅流动的能力也会受到影响，就会向下陷，凝结成瘀血。

而出现了瘀血的女性，大多数都是皮肤粗糙、脸色比较灰暗的，色素较容易沉着，久而久之形成黄褐斑。

那么，要怎么给肝脏洗洗澡，排排毒呢？

一：食疗

1、菠菜

促进肝脏排毒，菠菜，是不错的选择。

菠菜，根红叶绿，鲜嫩可口，可排解人体热毒，滋阴润燥，养肝排毒。

菠菜，利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒，对肝气不舒有益。

经常吃点菠菜，可以帮助人体排毒，减少肝脏负担，助力肝脏健康。

2、西兰花

西兰花，是餐桌常见食物之一，被誉为“蔬菜皇冠”。

西兰花，含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素，增强肝脏的解毒能力。

所以，经常吃一点，可以促进肝脏排毒。

3、葡萄

葡萄，营养丰富，有助于肝脏排毒。

多吃葡萄，可补充人体所需的营养物质，还可加快人体的新陈代谢，能够促进体内肝毒的排出。

此外，还可以帮助肝脏肝火，稳定肝脏环境，有利于身体健康。

二：茶疗

1、蒲谷丁根茶

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，可提高肝脏解毒能力。

尤其是蒲谷丁根，药用价值高，将其烘干炒制成茶，泡水代茶饮，简单方便。

蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

2、紫皮菜根茶

紫皮菜根，又称甜菜根，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

将其切块，炒制成茶，泡水代茶饮，可很好的帮助肝脏进行排毒。

紫皮菜根，含有一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素，促进肝排毒。

此外，其还含有较多的甜菜碱，可促进新陈代谢，有益肝细胞健康，可很好的保护肝脏健康。

3、红枣茶

红枣，十分常见，用其煮水喝，有助于肝脏排毒。

实验证明，每天给肝功能差的人，喝大枣水，持续1周，能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

经常煮点红枣水喝，要比泡水，效果好，可帮助肝脏排毒，有助健康。

三：运动

1、敲肝胆经

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

2、蝴蝶式

双腿弯曲，脚心相对。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

3、拉伸式

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

四：习惯

1、晨排便

清晨尿意来袭，很多人会选择“忍一会”，只为了多睡一会。

然而，此时“憋尿”，不及时排泄，毒素就无法及时排出体外。

当毒素滞留体内，便会导致肝脏“中毒”，增加肝脏负担，危害健康。

所以，清晨的时候，不要懒惰，有尿及时排，切莫隐忍憋尿。

2、晚早睡

卧血归肝，肝血充足，才能很好的滋养脸部，改善肝毒导致的肌肤问题。

并且，肝血充足，还可以促进肝脏“自我恢复”，有助健康。

子时熟睡，也就是晚上十一点前，要进入睡眠的状态，切莫熬夜。

此外，在睡前，最好不要玩手机，以免“久视伤肝血”，甚至会影响睡眠，诱发失眠等，对肝脏健康不利。

3、常散步

运动，可使血液循环加快，也会变得很顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏，促进肝脏排毒，还能减少脂肪堆积。

散步，有助于“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时，大概在19?21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

每日进行适当运动，每次不超过30分钟，以不感到疲劳为度，有助于护肝排毒。

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