“子午流注”的规律，睡“子午觉”，人体最佳睡眠时间表 / 开普饭

内容来源:中国中医药报作者:江苏省昆山市中医医院孙伯青 "小暑大暑,上蒸下煮",进入酷热暑夏,人们容易心神不安.出汗多.食欲差.爱犯困.少精神,睡眠不好更是常见. 夏季气温高, ...

"在该睡觉的时候,你在干吗?" 在回答该问题时,我们需要知道什么时候是"该睡觉的时候".睡前最常做或习惯性做的事情有哪些? 难眠之夜调查显示,69.3%的年轻 ...

中医经典<黄帝内经>中提出了著名的"子午流注"学说,这也是现代医学中时间医学的原型.子午流注理论,是将一天24小时划分为十二个时辰,对应十二地支,与人体十二脏腑的气血运 ...

来源:海南日报充足的睡眠能让大脑和体内的脏器得到休息和修复.因此,我们提倡良好的睡眠习惯,海南医学院第二附属医院中医科副主任医师吉贞料建议--养生宜睡子午觉. 在古代的养生之道中,"三寒. ...

人体最佳睡眠时间表: 1.60岁以上老年人--每天睡5.5~7小时. 2.30-60岁成年人--每天睡7小时左右. 3.13-29岁青年人--每天睡8小时左右. 4.4-12岁儿童--每天睡10-12 ...

春季气暖,气血由下向上移动:夏季气热,气血向外表聚集:秋季气凉,气血由外向内转移:冬季气寒,气血向内聚集.温热气候,气血易通全身,尤其是夏季,气血易通"大周天",而冬季则只易通&q ...

点上方播放键收听本文语音版 01 "药补不如食补,食补不如睡补."可见,睡眠为第一大补.俗话说"一夜好睡,精神百倍:彻夜难睡,浑身疲惫."因此,睡觉质量好坏与人 ...

[太阳][太阳]子午流注时辰规律[太阳][太阳] 子时(23:00~1:00),胆经最旺.子时入眠,胆汁方能代谢.这个时辰养肝血.(入睡) 丑时(1:00~3:00),肝经最旺.卧则血归,新旧血液代 ...

在中医里晚上11点到凌晨1点叫做子时. 中午11点到下午1点叫做午时. 一般健康作息都提倡晚上11点睡觉,因为此时是肝脏排毒的时间,晚上11点到凌晨3点,这4个小时,你要睡得好,第二天就很有精神. 午 ...

"睡觉"也是一门学问,好的睡眠,不光能让我们的身体迅速高效地"充满电",恢复元气满满的精神状态,还能够对人体的一些组织和器官有保护的作用,有利于保持身体健康. ...

睡觉是最简单.最基本的养生方式,并不需要很多金钱也不需要你投入太多的精力,虽然大家都知道睡觉很重要,但很多人却不懂得如何正确选择睡觉时间,这样睡觉不但没有带来健康,反而造成了身体的不适. 你睡的是子午 ...

“子午流注”的规律，睡“子午觉”，人体最佳睡眠时间表