早上8

该研究在一项病例对照研究（MCC-西班牙）中进行，探索每日进行体育锻炼是否会影响前列腺癌和乳腺癌的发病风险。一共纳入1200多名前列腺癌和乳腺癌患者，以及1500多名健康者作为对照组，通过随访评估其每天运动情况，用非条件logistic回归调整混杂因素，评估不同运动时间的比值比（OR）和95％置信区间（CI）。

结果发现，早上8-10点运动与前列腺癌发病风险下降26%，乳腺癌发病风险下降27%有关。而在其他时段运动，只有男性在晚上7点-11点会出现前列腺癌风险下降的情况。研究人员分析，与晚间运动相比，晨练不会造成人体中具有抗癌作用褪黑素分泌减少。

不过该研究存在一定缺陷，如没有控制饮食和睡眠方式这两个潜在的混杂因素，回顾偏倚和反向因果关系可能会使研究结果产生一定的偏差。且体育运动对癌症风险的影响应该包括更详细的运动模式评估，包括职业活动等。

总的来说，运动的益肯定大于弊，只喊口号没有用，迈得出腿才是关键。