今日秋分，此时养生最重要！

秋分，二十四节气中的第十六个节气，2016年从9月22日开始。我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，每个季节为90天，秋分是秋季90天的中间，将秋季平分。

秋分三候“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。秋分时节，我国大部分地区进入凉爽的秋季，秋高气爽，满目怡人美景，谚语云“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”。

秋分·食

《素问·四气调神大论》“四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打下基础。

中医认为秋属肺金，酸味可收敛补肺，辛味能发散泻肺，而秋日宜收不宜散，要少食葱、姜、辣椒等辛味发散之品，适当多食酸味甘凉滋润之品，如秋梨、柿子、山药等，可润肺生津、养阴清燥。

秋梨

秋梨味甘、微酸，性凉，无毒。归肺、胃、心、肝经。主有清肺化痰，生津止渴等功效。

柿子

柿子据《别录》记载“味甘，寒，无毒”。归心、肺、大肠经。主有清热，润肺，生津，解毒等功效。但脾胃虚寒，痰湿内盛，外感咳嗽，脾虚泄泻，疟疾等症均不宜食。

山药

山药味甘，性平。归肺、脾、肾经。主有益气养阴，补脾肺肾，固精止带等功效。但湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。

健康一线小字典

1.湿盛中满：由于脾胃位于中焦，所以一旦脾胃虚弱，则中气不足，消化运作之力不足，导致胃中湿邪过于强盛，会出现痞积、满闷、胀痛等症。

2.实邪：因感受外邪，或内脏功能失调，以致痰饮、水湿、瘀血、食积停滞体内所致。常见高热、口渴、胸闷、喘息、烦躁、谵语、腹胀痛而拒按、便秘、小便短赤或涩痛等症。

3.积滞：脘腹胀满、疼痛拒按、嗳腐吞酸、厌食呕恶、痛而欲泻、泻后痛减或大便秘结等症。

此外，《红楼梦》中有诗云：“螯封嫩玉双双满，壳凸红脂块块香”。秋季的螃蟹是一大美食，一口下去，唇齿留香。

螃蟹

秋分时节正值菊香蟹肥，是品尝螃蟹的最好时光，但螃蟹为大寒之物，不适宜多吃。

秋分·养生

《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧顺应阴精收藏，早起顺应阳气舒展，故起居、饮食、精神、运动，皆要对应天时，以收养神。

秋分后气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，故有“秋风秋雨愁煞人”之感。人体新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。

此时应保持神志安宁，减缓肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。可多登高远眺欣赏金秋美景，进行各种运动锻炼，比如慢跑、散步、打太极拳等。