珍惜生命，保持健康

昨天，邓教授给我上英语课时，给我说：“我今年82岁了，当年在武汉大学上本科时，班上的25个同学，现在只剩下一小部分还在世，大部分都已不在了。”我听完这些话，感触还是颇深的，人生真的很短暂，生命也只有一次，活着的人真的要好好珍惜生命。

于是我还特意查了一下网络，卫生部的一项数据表明：人的一生患重疾的机率是72.18%，且有三分之一的人会患癌症。

我认为，人们若要保持健康长寿，需要从以下几个方面做起。

首先，按时作息。《黄帝内经》曰：“日出而作，日落而息。”就是说太阳出来时就下地干活，太阳落山时就休息。作为现代人，最好是晚上22：00睡觉，早上5点或6点起床。最迟必须在晚上23：00前睡觉，早上6点起床。因为肝脏造血时间是从晚上22：00到凌晨2点，睡得越晚，造血时间越短。当人体的血液供血不足时，人的身体就容易产生疾病，同时引起内分泌紊乱，降低免疫力，增加患癌风险。

其次，保持良好的饮食习惯。俗话说：“早上吃得像皇帝，中午吃得像大臣，晚上吃得像乞丐。”同时，吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。

再次，坚持每天锻炼身体。锻炼身体可以促进人体的血液循环，加速排出毒素。走路、跑步、打球都是很好的锻炼方式，随个人喜好，可随意选择一种或几种，重在坚持。邓教授虽然已达82岁高龄，但每年体检，仍然是什么疾病都没有，爬山时还能健步如飞。于是我向他请教养生秘籍，他说：“当年我在武汉当教授时，每天早上6：00起床，锻炼半小时，然后去给学生上课。午休半小时。晚上18：30吃完晚饭后，锻炼一个半小时，晚上22：00睡觉。退休后，早上5点起床，锻炼一个半小时。午休半小时。晚上19：00开始走路3小时，晚上23：00睡觉。”可见，锻炼身体对保持身体健康至关重要。

最后，保持心情愉悦。《黄帝内经》上说：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”人在情绪压抑的环境中，是最容易生病的，所以我们要及时调整情绪，让自己经常保持一种平和的心态，坦然面对生活。不以物喜，不以己悲。

一万年太久，只争朝夕。珍爱生命，保持健康，从现在开始吧!