你知道吗？枕头，其实不是用来枕“头”的......

作者：安徽中医药大学第一附属医院骨伤科 李亮

中国古代有句成语叫“高枕无忧”，原意是指把枕头垫得高高的，安心地睡大觉。但是枕头垫的高高的，就真的可以安心睡觉了吗?答案是显而易见的，高枕后颈部忧患随之而来。

枕头过高会导致颈后部肌肉过度紧张，影响头颈部血液循环，引起局部肌肉痉挛疼痛不适，长此以往可导致颈椎生理弧度变小，甚至消失，反之，枕头过低或者不垫枕头会引起颈椎过度后伸，颈部疼痛不适等症状。

枕头的高度多少才合理呢?

合理的枕头的高度是以保持我们的头和身体是处于水平线上为度。

在仰卧的时候，枕头的高度在压缩之后大约有一个拳头的高度就可以了，就是握拳虎口朝上的高度。

而侧卧的时候，需要和一侧肩膀的高度一样为宜，大约需要一个半拳头的高度。一般情况下，压缩之后枕头的高度在8-10cm之间就可以了。

枕头应该叫“枕颈”

同时垫枕部位也很重要，“枕头”这名词其实是错误的，应该叫“枕颈”。

因为正常颈椎有向前的生理弧度，当人仰卧时颈后部有空虚处，因此需要在颈后部垫枕将空虚处垫实，来维持颈椎生理弧度，如果按照通常的垫于后脑勺后，则会使颈后部肌肉紧张，甚者使颈椎生理弧度变浅甚至反弓。

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