这样练拳几十年，头发不白，身体可好，不去医院。这就是我的福报

在拳术当中，太极拳具有许多与众不同的特点和优点。但就其对人们的贡献来说，则与其他拳术一样。

只有两点：

一是技击功夫，

二是健身祛病(延年益寿)。

除此之外，无论在古今的太极拳专著中，或在任何拳师口中，再没有谈到它还有第三种贡献了。

果真如此论定了吗? 

太极拳到底还能在哪些方面给人们以好处呢?

这个问题，几十年一直在我脑海里。

时至今日，全球新冠疫情爆发以来，我才得以静下心来，总结多年的实践经验，结合社会上的一些结论，粗略地记下几点体会。

我在青年时代学太极拳，坚持锻炼至今已有几十年了。

现虽年逾花甲，且一生经历坎坷，但除了偶尔外出不适应之外，尚未出现其他衰老症状，身体健康，五官、脏腑功能正常，没有任何慢性病症，行动有力，动作轻灵。

有趣的是，在我的记忆中，诸如伤风感冒一类的小毛病虽也时有(不多)感染，但总是为时短暂，不药而愈，从未因此而卧过病床。

从读书到工作历经几十多年，尚未请过一天病假呢!这样的健康状况，无疑与我长期坚持太极拳锻炼是有莫大关系的。

客观的说，我也不能把功劳全部归之于太极拳，为什么?因为我从小喜爱多种体育运动，学了太极拳以后，对各种球类、田径、游泳等活动仍经常参加，现在也还如此，尽人皆知，每一项有益的体育运动，都能促进身体健康。因此，太极拳固有功劳，其他的体育运动也是有帮助的。

如果问，太极拳的功劳有多少? 其他的体育运动的功劳又有多少? 这个问题，我就说不清楚了，也不能作出完美的解答。

不过，我简单的说说几点个人收获，可以肯定地说是锻炼太极拳的结果：

第一，当我身体需要休息时，我能迅速解除身、心两个方面的紧张状态，从而取得最佳的休息效果，充分领略到休息的乐趣；

第二，在遇到危急的事情时，能保持冷静的头脑，安定的情绪，利于从容应付；

第三，在遇到恼怒、悲伤、忧虑的事情时，我能及时克制，并有理智地调整自己的情绪，减轻精神上的痛苦；

第四，在干脑力劳动时，能够排除外界的声色影响及它在情绪的干扰，做到心无旁骛，神志专一；

第五，在干体力劳动时，懂得避免不必要的体力消耗，求得最大限度地发挥体力的作用，而且在连续、持久的作业中也能做到高工效，不易出现疲劳。

太极拳锻炼能够有上述收获，不少人很感兴趣，但也有的人表示怀疑，还有人认为那不是太极拳运动的效果，而是个性修养之功。

但是我说，任何别的“运动”都不可能使我获取上述的功益。如果一定说它是“个性修养”也可以，反正它是从太极拳锻炼中得来的，是太极拳功夫贯彻到日常生活中去所产生的积极效果。

太极拳的锻炼内容丰富多采，它除了在“运动”中做功夫外，还要在“静止”中

下功夫。

在静止功夫中，它具备了传统的静坐和保健气功的全部精髓内容，那就是包括作为它的基础功夫，无极中所锻炼的放松功、入静功、意守功和呼吸功(气功)等等在内。

这些功夫，以前的道家把它贯彻到静坐中去，可使外界的声响形色不能动其视听，内在的思虑欲念也能置之度外，用他们的话来说，就是“不为七情六欲之所侵”，使人在肉体上处于松弛自然的状态，同时在心情上则进入无忧无虑、无我无他的怡闲境地，借以达到修身养性之目的。

道家把它归入“脱凡俗”，他们练此功是为了摆脱人生不可避免的情欲牵念和不愉快的情绪所带来的痛苦，进而避免伤及肉体，有着逍遥出世的功法理念。而我们则主张通过这些静功夫，把自己从练功场中解放出来，并使它走到我们生活的领域里去，为我们的生活、工作谋利连福，这样才是积极的、现实的，最有人生意义的。

在我们的现实生活中，不如意的事情比比皆是。每天遇着了它，就会使人产生不愉快的情绪。

特别是新冠疫情之后，容易产生负面情绪和焦虑，不仅伤害人的健康，也必然干扰人的正常工作。

受过惊慌、恼怒、悲伤、焦急甚至喜乐的情绪激动之后，往往许久不能平静下来有条理地从事工作(脑力劳动或体力劳动)，这一点，相信每一个人都会在现实中体会得到。

不好的情绪最能造成神经系统的兴奋或压抑，过分刺激人的内脏、血管及内分泌腺。说简单些，情绪(精神)紧张必然引起肉体紧张，使人从精神到肉体都处于失常的状态之中。这些紧张都是无意识的，也是很顽固的，情绪激动过后，许久不能平静，就是紧张得不到缓和乃至消除之故，人之不健康或者说亚健康就会随之而来。

不愉快的情绪，必须采取有效办法克服它。

这时我会使用太极拳放松功、入静功、意守功和呼吸功来消除这些紧张最为有效，通过调整自我的意识作用，先使全身放松(放松功)，再将精神内敛(入静功及意守功)，便可收到立竿见影之效，使人从精神到肉体在失常状态下立刻复归于正常。没有因情绪所引起的肉体紧张，情绪也就不存在了。

其实这一理论，早己为国内外专家所证实。

特别是这一次新冠疫情以后，我知道方舱医院很多医生，就是对于患者进行教学太极拳，首先达到调整及平复初期患者的情绪，让人在精神宁静和全身放松的基础上作深、慢、柔、匀的腹式呼吸，肺功能能够回复正常，血管能均匀扩张，全身各处机能状态最终趋向稳定，最终达到康复的作用。

各位如果练过上述的静功，不妨在必要时候试一试。

当然，功夫有深有浅，因而效果有显有微。

如果您收效不显的话，那就需要加强练功了。

以上是我把太极拳的静功贯彻到生活、工作中去的一些收获和体会。

还有，我再谈谈把太极拳的运动原则贯彻到工作中去的收获和体会。

我当年是办公室做会计工作的，并曾当过教员，后来从事脑力劳动连续几十年，其中有一段时间工作需要做管理，被调到一个汽车装配厂里做车间主任，需要管理技术工人，需要了解一定的技术工作，同时自己也要学会基础的操作。这对于我来说，从未做过体力劳动工作，更不懂技术工种，故一切都要从头开始学习，体力和脑力并进。

但当时的我学技术之快，生产成绩之好，超越了一般的人。

我是天才吗? 不是。

是体力胜人吗? 也不是，在车间里，我的体力是属弱的。

那么，是什么原因呢?

肯定的则是因我有了太极拳的功底，懂得了合理使用体力的结果。

那到底什么起作用? 今天概括起来，主要有以下几点:

第一、站着做工作，处处保持身架的平衡稳定，使之既得力，又轻松，同时尽量避免那些容易产生疲劳的姿势;

第二、我满体松弛的状态己习惯自然，动作起来，各处关节轻松灵活，该用力的地方用力适当，不该用力的地方保持松弛，有虚有实，因此，避免了不必要的紧张和疲劳;

第三、我习惯了“一动无有不动”和“发于跟，主宰于腰，形于手指”的运动方式，手上每一动作，我能把脚、腰、手三个部位协调起来，共同用力，因此用力效果好，也减轻了手的负担;

第四、任何时候都保持腹实胸虚的状态，胸部宽舒(一般人用力时总是出现胸部紧张)，使心、肺不受压抑，保证碳氧交换和血液循环正常，这一点，对保持旺盛的体力起着重要的作用。

我考察过当时一些技术高超的车间工人，他们在操作中表现出来的体态和用力方法，许多情况与我不谋而合。毫无疑问，他们的合理的操作方法，是在其专业上久经锻炼而成的，而我则是以太极拳的功底为基础，灵活地结合到具体工作上而成的，因此，入门也好，成熟也好，当然容易得多，迅速得多。

由于以上诸点，使我在工作中动作灵活敏捷，疲劳小，耐力强，这样，当然能够学会技术工作，参与协调，后来成为合格的管理人员。

所以我认为，太极拳的功夫可以使用到日常生活中去取得便宜的机会还很多，应该广为利用。

一天二十四个小时，

如果只有早晨练功的一小时才练太极拳，

而其余二十三小时则是另一个样，

甚至其它时候的表现与太极拳的原则相违背的精神、肉体状态和动作。

那么，功夫也难以练好，学习的意义也不大。

何况这样的人，是否真的练好功夫，还是个问题哩!

我认为的太极拳，

是每天除了一定时间的太极拳练功，

其他时间都要懂得善用太极拳的原则和精神，

这才是太极拳的生活。

让我们更多的融入太极拳的健康生活吧！

不仅仅只是身体得到健康，身心同样也会得到升华。

大道，

在太极之上而不为高；在六极之下而不为深；

先天地而不为久；长于上古而不为老；

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