健康快步走锻炼公式

近几年来，我在温和的户外有氧步行走运动，快步走健康锻炼，在实践过程中所摸索探讨出，并切合实际的，很快容易掌握见效的，健康快步走锻炼公式：

一、天象：天时、地利、人和。

二、心性：端正心态，虚领顶劲，似同悟到，眼观六路耳听八方，内外和谐。

三、动向：沉肩坠肘，摆臂自然；含胸抜背，呼吸自然，气沉丹田，全身灌注，全神放松；摆髋自如，走姿正确，出步强健，落地沉稳。

四、形象：互根互生，互撑对挣，行似如风。

五、顺应：顺应大自然，顺其自然。因人而异，尽其所能，与时俱进，循序渐进，学会走路。

六、止欲：动则养生，静则养心，养生有道，用心而作，重于心灵，避免私欲，避开刻意，利于身心；大彻大悟，宗旨健康。快步走锻炼要领在于大悟大道，而大道不仅于快步走。行步要恰到好处，意志力自然提高。如能悟道，自然行中长久。