多走路可以降血脂？医生提醒：做好这4件事或许比走路有效

现代生活方式的改变，让人们吃得越来越好，而活动量越来越少。如果平时再不注意身体保健，那么当你到了中老年时，身体内的一些疾病就会慢慢显现，而这些疾病中的大部分都和你平时的饮食生活习惯密切相关，就是这些坏习惯一点一滴的积累，等你身体衰老之时，它们就会集中爆发，比如高血脂的问题。

患了高血脂，肯定就想着要将它降下来，多走路是否可以降血脂呢？‍‍

民间有句话叫作“饭后百步走，活到九十九”，说明这个走路是有着延年益寿的作用的。据研究发现，多走路也确实很适合高血脂患者，对于降血脂有一定的帮助。

走路是项有氧运动，经常做有氧运动可以维持血管弹性，减少动脉硬化的风险，降低体内坏胆固醇的水平，消耗沉积在血管中的脂肪和杂质，让血液变得干净。所以走路可以说是消耗脂肪最多的一种中小强度的运动了。

想要维持血脂的健康，那么每天走上6000步来促进脂质代谢，不失为降血脂的好方法。

不过这个走路也并不如大家想得走得越多越好，如果超过身体的负荷能力，就容易伤膝盖和小腿，产生疼痛等不适。而每个人身体素质不同，年龄不一样，所以对于每天走多少步还是应该根据个体差异来定。

中老年人做好这4件事，更利于血脂稳定‍

1、饮食调理

当上了年纪后，肠胃功能也会有所减退，此时对于一些食物的吸收和消化代谢就会变弱，所以吃得不对，吃饭没规律很容易让血脂升高。

所以平时要少吃高胆固醇，高脂肪，高糖的食物，多吃一些可以调节血脂的食物。比如燕麦，芹菜，大蒜，海带，紫菜，木耳，山楂等，这些食物对于调节血脂很有帮助 。

2、多喝水

身体缺水就会让血液变得黏稠，所以我们要养成多喝水的好习惯，这样有助于促进血液循环，稀释血液中的血脂，还能将更多的胆固醇和脂质排出体外。

喝水指的是多喝白开水，而不是奶茶，饮料这类高糖分的“水”，多喝了这些含糖分多的“水”反而会让血液变得更加黏稠，血脂升得更快。

3、常泡脚

脚在中医里可是被认为人体的第二心脏的，它上面遍布很多经络和穴位，对应着身体各个器官的健康，尤其与肾相连。所以每天晚上8点左右泡泡脚，既能放松身体，还可以增强细胞活力，加快血液循环，增加身体热量，保护肾脏。俗话说：“肾好，身体好”，肾脏好了，身体也就会更加强壮。

4、保证充足的睡眠

经常熬夜，睡不够对于身体伤害是很大的，对于稳定血脂也十分不利。所以要养成规律的睡眠习惯，保证充足的睡眠，这样才有利于身体修复和排毒，提高身体的代谢能力，让血液中的脂质更快地被排出去，维护血脂的稳定。

综上所述，走路有益于降血脂，但是如果单靠走路来稳定血脂是不行的，养成良好的生活习惯，多喝水，常泡脚，早睡早起才有利于让血脂保持健康水平。