“烂肝王”已找到，伤肝的5个行为，喝酒不是榜首，管住嘴，肝会感谢你

人体里面很多功能的运转需要依赖肝脏，比如营养合成、毒素代谢、血液过滤、物质分解等等，如果没有一颗好的肝脏，将难以完成。所以人们总说养肝就是在养命。

由于肝脏几乎没有痛觉神经，就如同哑巴一般，发生任何异常或病变都不会喊痛，而且还会用其强大的代偿能力，来维持人体各项机能的正常运转。因此，很多肝病早期都难以被发现。

近年来，罹患肝病的人越来越多，而且男性的发病率更高。其实不是肝病“重男轻女”，而是男人的生活习惯造就了这样的结果。

男人“糟蹋”肝的5个行为，与喝酒无关，榜首才让很多人“脸红”

第五，爱喝饮料

男人爱喝饮料的程度，并不亚于女生爱喝奶茶，很多男人都喜欢喝冰镇的碳酸饮料，这种饮料含糖量极高，其中的果葡糖浆等各种添加剂也很多，如果经常喝饮料，对肝脏来说是个很大的负担。

第四，烟不离手

男人是烟民群体中的主力军，而香烟燃起之后，不断地释放有害的物质，吸入人体后，不仅会对肺部造成损伤，其中的物质也会造成肝脏解毒能力下降，降低肝脏的免疫能力，增加肝细胞病变的风险。

第三，经常熬夜

不管熬夜是因为工作应酬，还是游戏娱乐，对肝脏的伤害都不会减少半分。因为熬夜的时候，会阻碍肝血回流，影响肝脏修复和解毒，容易导致肝脏堆积大量毒素，加重肝脏的受损程度。

第二，晨起憋尿

很多人都有早上憋尿的习惯，就因为想多赖一会床。但其实这样的做法，也会损伤肝脏。因为晨起的第一泡尿，往往是肝脏进行一整晚解毒代谢而产生的垃圾毒素，如果不及时排出，可能会造成二次损伤。

第一，吃保健品

男人十分在意自己是否足够强壮，还有的男人为了增强自己的能力，选择吃一些保健类的东西，这样的做法，也会在无形之中增加肝脏的代谢负担，长期下去，肝代谢功能下降，容易引起药物性肝损伤。

肝不好的男人，身上往往有10种表现，若占3个以上，早做检查

1、面色发黄，长粉刺痘痘

2、出汗多，体臭异常明显

3、手掌发红，尤其是大小鱼际处

4、食欲变差，异常消瘦

5、小便颜色浓黄如茶

6、经常失眠、烦躁、脾气急

7、嘴里异味重，口干口苦

8、放屁频繁，一天30个以上

9、酒量突然下降，三杯就倒

10、右上腹部肝区疼痛

若想肝好，坚持做好3件事

1、适当运动

若想身体健康，必不可缺的就是运动。经常活动一下身子，可以让脂肪和热量被消耗掉，也能减轻肝脏的负担。而且运动还能增强身体素质，提升五脏六腑的活跃度，对健康是非常有益的。

2、均衡饮食

虽说民以食为天，但吃也是有讲究的，因为有很多病都是吃出来的。肝不好的人，要注意饮食的均衡，高脂肪的肉类食物尽量少吃，可以多吃高蛋白的肉类。另外蔬菜水果每天都要吃，尤其是蔬菜，最好每天吃够5种以上，而水果则要尽量选择糖分较少的。

2、多喝养肝茶水

肝脏对于人体如此重要，若发现肝不好时，应该积极养肝护肝。很多人会吃猪血、猪肝等食物来保肝，实际上并没有太大的效果。比较建议的是平时多喝一些水，或者多喝茶。

决明子、菊苣这些都是老中医常用的养肝材料，里面的决明子素、胆碱可以很好地清理肝毒、修复肝受损。搭配上枸杞、白茅根、蒲公英这些材料后，可以起到中和作用，滋养肝血的同时，又能清肝下火。

以这些材料搭配得到的决明子菊苣茶，很适合经常熬夜、喝酒或者本身有脂肪肝、酒精肝的人用来日常调理。每天喝几杯，不出一个月，肝脏或许会谢谢你。