有效降三高？要会“立体降三高法”！汤、代茶饮、按摩易学操作性强！

很多时候，高血压、高血糖、高血脂并不是单一存在的，很多人都是同时存在两种甚至三种疾病。

如果一个人长期处于高血糖状态，同时又伴有高血压或高血脂，那么即使把血糖水平降低，仍然容易发生相关并发症，这种现象被称为“代谢记忆”。

“代谢记忆”会导致身体各器官出现严重问题，所以降三高刻不容缓！

高血糖和高血压是最容易同时出现的两种疾病，在中国，糖尿病患者合并高血压的人群有55%。

所以想要预防代谢记忆，就需要立体降糖，也就是在降血糖的同时兼顾降高血压。

立体降糖饮

【用料】西洋参2g、石斛5g、葛根5g。

【用法】每日1剂，代茶频饮。

【功效】益气养阴、清热生津。适用于口舌干燥、乏力倦怠、头晕头胀等糖尿病、高血压患者。

【注意事项】脾胃虚寒、大便稀溏者慎用。

【《立体降糖饮》加减法】如果同时存在高血糖、高血压、便秘，可以在《立体降糖饮》基础上加麦冬5g

石斛有益胃生津，滋阴清热的功效。石斛对于降低血糖、抑制心血管疾病，增强机体免疫力及抗癌等都有一定的效果，所以平日多吃石斛，对于控制血糖、保护心血管也有一定的功效。

新鲜石斛怎么吃：

　　1、鲜石斛剥去外皮先泡水喝。

　　2、鲜石斛榨汁喝，鲜石斛剥去外皮和其它水果一起榨成果泥食用，千万不要用滤网过滤，因为石斛的胶质会被滤掉。

　　3、鲜石斛直接剥皮咀嚼即可。

石斛茶

【用料】石斛15克，麦冬10克，绿茶叶5克。

【用法】将石斛、麦冬和绿茶一并放入茶杯内，开水泡茶。每日1剂，代茶频饮。

【功效】养阴清热，生津利咽。

白芍石斛瘦肉汤

【用料】猪瘦肉250克，白芍5克，石斛12克，红枣4枚。

【用法】瘦猪肉切块，白芍、石斛、红枣（去核）洗净。把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煎沸后，文火煮1~2小时，调味即成。饮汤食肉即可。

【功效】益胃养阴止痛。

代谢记忆和胰岛素抵抗密切相关，而胰岛素不仅掌管着血糖的高低，它还是脂肪和蛋白质代谢的主要调控因素。因此高血糖合并高血脂非常容易同时存在，两种疾病同时出现会导致血管损伤，增加心脑血管事件风险。

立体降脂饮

【用料】决明子15g、菊花3g、山楂3g。

【用法】每日1剂，代茶频饮。

【功效】清肝明目、通便清热。

【注意事项】适用于急躁易怒、口干目涩、大便干燥的血脂异常患者。脾胃虚寒、大便稀溏者慎用。

研究显示，情绪对血糖的波动也有一定的影响，所以控制情绪对于稳定血糖指标非常关键。

菊花石斛佛手茶

【用料】菊花3g、石斛5g、佛手5g。

【用法】每日1剂，代茶频饮。

【功效】疏肝理气、清肝明目。

【注意事项】

适用于肝气不舒、情绪不佳、急躁易怒，口干目涩者。脾胃虚寒、大便稀溏者慎用。

除了代茶饮外，按摩的方式也可以缓解抑郁情绪。大家可以选择按摩五个穴位：

1

内关穴

定位：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。

功能：主治情志失和，对糖尿病合并抑郁症有辅助治疗作用。

按摩方法：有右手握左手腕，以大拇指对准内关穴，点揉按摩。每侧做5分钟。

2

涌泉穴

定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功能：主治抑郁、失眠糖尿病。

按摩方法：点压按摩

3

神庭穴

定位：在头部，当前发际正中直上0.5寸。

功能：主治头痛，眩晕，目赤肿痛，泪出，宁神，醒脑。

按摩方法：点压按摩

4

足三里穴

定位：三里位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处，足三里穴可以通过用手掌心放在膝盖的顶部，五个手指朝下，中指的顶端向外一个手指的位置就是足三里穴的位置了。

功能：燥化脾湿，生发胃气。

按摩方法：点压按摩

5

丘墟穴

定位：位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处

功能：主治颈项痛、腋下肿、胸胁痛、下肢痿痹、外踝肿痛、疟疾、疝气、目赤肿痛、目生翳膜、中风偏瘫等。

按摩方法：点压按摩