上了年纪的人，耳聋很正常？教你5招，早预防老年性耳聋！

如何预防老年性耳聋？

1、经常做耳部保健操。（环揉耳屏）

可以用手掌压耳屏，用食指按压耳屏，揉捏耳屏。每天3-4次增加耳膜活动，促进局部血压循环，防止听力损失。

2、补充微量元素。

老年人要特别注意营养，补充锌、铁、钙等微量元素，尤其是锌。这些微量元素对预防老年性耳聋有重要作用。富含锌的食物主要有海鱼、新鲜贝类等。经常吃对预防老年性耳聋有好处。

3、治疗预防三高。

尽快戒烟戒酒。老年人血管弹性差，情绪激动容易导致耳部血管痉挛。如果伴有高血粘度，会加重内耳缺血缺氧，最终导致听力损失。因此，应积极治疗和预防系统性疾病，如高血压、动脉硬化、糖尿病等。

4、积极调整生活方式，保持情绪稳定。

保持乐观，保持良好的心情。尽量避免长期的噪声刺激，尽快远离突发性噪声，以减少噪声对双耳的影响和损害。

5、坚持适量的体育锻炼。

如散步、慢跑、太极拳等都可以，但必须坚持。适度活动可以促进全身血液循环，内耳的血液供应也会得到改善，但要避免过度劳累。

如今，中老年人的健康问题越来越严重。听声音可以激活大脑思维，预防老年痴呆症。善于倾听可以帮助老年人与外界沟通，预防各种疾病。防治老年性耳聋的目的是延缓听力下降，提高听力和言语交际能力，提高老年人的生活质量，减少老年人的孤独感。