练习效果不明显，进步慢？这 15 个瑜伽常识，你应该知道！
练习效果不明显，进步慢？
这 15 个瑜伽常识，你应该知道！
1，身体僵硬更需要练瑜伽
身体僵硬不适合练瑜伽？僵硬才是瑜伽之宝。越僵硬的人越适合练瑜伽，并且越容易练好瑜伽。如果不去练习，僵硬的不是你的身体，而是头脑。
2，男人练瑜伽真的不娘
瑜伽没有性别的要求，很多的瑜伽大师也基本都是男性，并且认真练瑜伽的男生会比女生进步更快，因为瑜伽后期力量是关键，男生练瑜伽也可以有效缓解压力。
3，年龄大也可以练习瑜伽
之前发了很多六七十岁以上的爷爷奶奶坚持瑜伽的励志故事，瑜伽动作缓慢，是很适合年龄年龄大的人练习，对于一些身体问题，瑜伽是有一定的辅助作用。
4，练瑜伽不一定要吃素
瑜伽饮食，提倡的是健康饮食，对于是否吃素食，没有必要刻意去改变。
5，瑜伽是可以塑形的
瑜伽塑形的效果是很好的，动作配合呼吸，会让你的肌肉变得紧实而修长，常年练瑜伽的人，身材线条会非常好看。
6，关注《瑜伽的事》公众号
致力于传播瑜伽，跟大家分享更多的瑜伽知识，因为跟爱情一样，瑜伽也是一辈子的事。
7，练习不要超过自己的极限
小编发现刚好两个极端，懒散的特别懒散，也有特别勤快练习的，建议不要超过自己身体的极限，每次练完瑜伽应当是舒畅的，保持规律的练习最好。
8，练瑜伽什么时间段最好？
最佳的时间是早晨，如果没有时间也不强求，晚上也可，但是晚上可以练温和点的序列，免得会让你兴奋的睡不着。
9，练瑜伽可以听音乐吗？
当然可以，配上宁静的音乐，帮助你放松身心，更好的状态进入练习。
10，练瑜伽不是出汗才有效果
会有部分人觉得出汗才是有效果，实际上，并不是。练瑜伽前期会容易出汗些，当你的身体素质跟上来了，会不那么容易出汗，还有出汗多少跟个人体质也有很大关系。
11，练瑜伽可以在家练习吗？
可以，但是前期建议初学者先去瑜伽馆练习一段时间，掌握对瑜伽的一些基本认识，避免受伤，后期没有时间，可以自己在家练习，但是挑战高难度动作必须在专业的瑜伽老师指导下练习。
12，选对了瑜伽老师很重要
好的瑜伽老师能让你在瑜伽之路越走越远，也会让你对瑜伽的兴趣越来越多，带领你走上正确的道路。
13，练瑜伽前后一个小时不要吃东西
特别是当你练习一些流动较大的动作，扭转倒立过多，你可能会感觉到食物在喉咙里翻滚。
14，初学者刚练瑜伽需要准备什么？
瑜伽垫，舒适的瑜伽服，两块瑜伽砖，一根瑜伽带，最重要的是要带着一颗坚持的心。
15，切勿攀比